Höstens träningsmål?

[sprengja]

Jag är en sån där som har svårt att hitta motivation i träningen om jag inte har ett specifikt mål. Nästa års triathlon känns så långt borta än, och seriöst vet jag inte ens om det kommer att gå någonsin, eftersom mitt löparknä fortfarande inte är bra. Vill inte heller bara ha rehabfokus för det är så förbannat tråkigt, så nu har jag efter en veckas fundering i solen på Rhodos bestämt mig för att klara detta innan jul:

- 20 strikta pistols med varje ben (enbensknäböj hela vägen ner med rumpan och det andra benet pekande rakt framåt). Kan kanske 5-10 på höger fot idag och 0 på vänster (balansen!).

- Ta min egen vikt i marklyft (ca 20 kg kvar).

- Göra 50 armhävningar (klarar 30 nu).

- Simma 500 meter crawl utan att stanna (hittills max är 50).

Återkommer med hur det går. :-D

Har ni några konkreta träningsmål inför hösten?

[Carro m 4]

Precis fått göra upp nya planer faktiskt!
Jag kommer göra utlandstjänstgöring under nästa år vilket innebär att jag måste klara vissa fysiska tester till dess. Och jag har iofs klarat de redan förra året så jag vet att jag behöver löpträna och styrketräna regelbundet så klarar jag kraven.
Men, samtidigt så ska jag också göra en större magop om en månad med efterföljande konvalecens på ca 4-6 v utan träning! Så, jag försöker ligga i lite extra nu för att inte tappa så mycket sen.


Alla lopp jag hade som mål att förbättra tider på; Vasaloppet, Vätternrundan och en halv/helmara får vänta ett år

[MrsHyde]

Jag tycker det är superbra med konkreta, tydliga mål och önskar dig lycka till! Själv tycker jag pistols är assvårt och det kanske inte ens funkar med mina skruttknän. 50 armhävningar (som jag sade på andra forumet) vet jag nog ingen kvinna som gör just nu.

Mitt främsta träningsmål i höst är att instruera en Boxklass för första gången!

[LillaHon]

Tjurruset 6/10 på under 75 minuter och skadefri hela vägen in i mål
Sedan gäller det att håll igång träningen (simning, styrketräning, spinning) redelbundet under vintern för att i mars komma ut på cykeln på allvar inför VR 2013.

[smamma]

Bra mål, tydliga och mätbara!
Mitt mål är att gå tillbaka till grundträningen och genomföra mitt 28-dagarsprogram, med början efter Lidingöloppet. Sen ska jag springa en halvmara till men inga konkreta tidsmål för dessa eftersom jag varit skadad precis.

[Salander]

Jag är ganska okonkret i mitt tränande. Min drivkraft är att det är så kul.

Vet att jag kommer att fortsätta med skivstångspassen för det är roligt.
Vill också ta upp löpningen igen och klarade ju 4,5km igår utan att foten svullnade upp.

Mål ett är att snart ha ett milapass/vecka då, (plus ett kortare.)
Jag vill öka upp konditionsträningen mer, då det blivit väl mycket styrka på sistone.

Höstens viktigaste mål är att få till minst fem träningar i veckan
fördelat på skivstång, gym, simning och löpning.

Plus att jag ska prova något nytt då och då

En viktig test/del av målet är att se om jag kan slippa/mota bort höstdepression med massiv träning.

[Apples]

Just nu traskar jag runt i någon form av post-halvmara-blues efter förra helgens lopp och har inte riktigt kommit igång igen, men jag hoppas råda bot på det nu i helgen. Jag har ett lopp kvar i höst, och ett mål vore väl att få till ett personbästa på milen då. Med mina mått mätt så har jag haft en bra sommar och höst träningsmässigt, och det vore kul att få avsluta säsongen med ett pers till.

Annars ligger årsmålet i år på 1572 km (Sveriges längd från norr till söder) och om jag håller mig frisk och kry så borde jag klara det.

Annars är det dåligt med konkreta mål - det kommer nog mest att handla om att samla mil till nästa års Stockholm maraton, även om jag antagligen kommer springa några flera lopp innan dess.

[mollie]

Nej, jag har inga konkreta träningsmål i höst. Jag gör det jag tycker är kul. Ok, ett mål har jag och det är att testa alla pass på gymmet. Jag har nästan tagit mig igenom allt.

[thess705]

Det är svårt det där med mål på hösten, vintern och jag har tänkt på det.

Mitt mål under hösten är att bli en snabbare löpare och samtidigt se till att hålla bättre. Sen ska jag öva på att bli en bättre simmare. Och styrketräna.....

[Spirella]

Bra mål! Nu tror ju jag att du kommer att klara marklyftsmålet bra mycket tidigare än till jul, men du får rapportera om dina framsteg.

För egen del har jag ännu inte kommit igång med träningen ordentligt efter min axeloperation. Har promenerat och cyklat lite och sen blev jag ju sjuk och har inte kunnat träna på nästan två veckor. Jag planerar att komma igång lite lugnt efter helgen med fokus på Vasaloppet. Kommer att varva olika typer av kardio, främst löpning och rullskidor (när det funkar med axeln) men även cykel/spinning och så småningom lite simning.

Mitt nya för hösten är att jag tänker börja besöka gymmet igen. Behöver jobba med lite tyngre styrka för ben rygg o mage. Kommer inte att bli så ofta dock. Kanske någon gång i veckan.