Vardagsmotion och stillasittande

[MrsHyde]

Det står mycket i media nu för tiden om stillasittande och att det inte alls är bra för kroppen. Att det självklart är riktigt bra att träna/motionera, men att det inte väger upp om man sitter väldigt mycket i sin vardag. Det rekommenderas ju att man reser sig upp och rör lite på sig 1-2 gånger i timmen. Det ska alltså inte riktigt räcka med att bara ställa sig upp.

Tänker ni motionerande människor mycket på detta? Vardagsmotionerar ni, utöver träningen? Ser ni till att inte sitta still alltför länge i sträck?

Själv vardagsmotionerar jag så till vida att jag promenerar ganska mycket och ibland försöker gå av buss eller tunnelbana tidigare och gå några stationer. Jag har ingen bil. Vad gäller att bryta stillasittandet är det väl blandat. Jag har ett stillasittande arbete med många möten. Om jag bara sitter med skrivarbete är det lätt att gå upp och gå med jämna mellanrum, ta en sväng till fikarummet eller så. Talar jag i telefon brukar jag stå upp och gå runt lite i rummet medan jag talar. Men sitter jag i möten är det inte lika lätt. Vissa större planeringsmöten pågår i över 1½ timme i sträck och då känner jag mig tydligt stel och lite rastlös i kroppen efteråt. Samtidigt känns det inte riktigt korrekt att ta paus och gå omkring i rummet under pågående möte.

Hur är det för er del?

[- Lillan -]

Mycket stillasittande på jobbet, eftersom jag jobbar som företagsrådgivare på bank, men jag har höj- och sänkbart skrivbord, som jag försöker använda varje dag. Vi har dock skrivaren längre bort och kaffet får man ta sig en promenad efter, så jag går ju en hel del på dagarna ändå... Man märker definitivt skillnad om man är på en utbildningsdag eller så, för då blir det ju stillasittande på riktigt.

Jag cyklar till jobbet de dagar jag kan (3,3 km från dörr till dörr) - brukar bli 3 av 5 arbetsdagar i veckan.

[thess705]

Jag har också ett stillasittande jobb, pausar en del för transport till möten, kaffe etc, har också möjlighet att stå en del när jag väljer att ta ett höj och sänkbara bord. Jag håller också en del arbetsmöte som gör att jag faktiskt slipper sitta stilla.

I övrigt cyklar jag till och från jobbet, 5 km enkel väg, i princip alla vardagar och cyklar jag inte försöker jag gå någon sträcka.

[evinrude]

Jag är otroligt rastlös, det kan vara ett problem på vissa sätt, men det löser problemet med stillasittande… När jag ska sitta och skriva på jobbet avbryter jag mig ideligen för att gå på toa, hämta en kopp te, kolla postfacket, gå och fråga någon om något. Hemma har jag också svårt att sitta still, jag kommer hela tiden på saker som ska fixas.
Vi har ingen bil, så det blir en hel del gående och cyklande, fast till jobbet åker jag kollektivt.
Tillsammans med träningen blir det nog allt som allt en rätt okej aktivitetsnivå.

[Ikwood]

Har också ett stillasittande jobb, och till det så kör jag bil 1-2 ggr/vecka till kund (1-2 timmar enkel resa). Gör inte under för kroppen och rörligheten kan jag lova. Jag har ett sånt aktivitetsarmband (Jawbone UP) med stegräknare, där jag kollat mina steg just dessa dagar - ca 2000 steg är resultatet... Dessa dagar finns inte en chans att ta 20 min på lunchen, hinner inte morgonpromenad, och är hemma sent. Inte läge att gå ut på powerwalk då.

De dagar jag faktiskt är på kontoret brukar jag växla mellan att stå vid mitt höj- och sänkbara bord, gå och hämta kaffe, vatten ofta - och därmed få gå på toa ofta . Brukar gå till mina kollegor istället för att messa eller ringa dem.

Jag tar oftast bilen till jobbet för att en av oss ansvarar för barnen på morgonen och buss/tågtiderna är inte synkade med skolorna. Har väl cyklat till jobbet ett par gånger (har ca 2 mil till jobbet), men det funkar bara om jag har datorn på jobbet, inte skall iväg dagen efter.

Man ska väl inte leta förklaringar, men jag gör det jag kan. Försöker kompensera någotsånär genom att lunchträna när jag hinner, yoga igång kroppen på kvällar och ibland mornar för rörlighet, och mycket aktiva helger.

[MrsHyde]

Tack för alla svar. Det verkar som om flera av oss har arbeten som inte främjar vardagsmotion och gör det svårt att bryta stillasittandet, vilket jag tycker är synd. Med tanke på att man nu upptäckt att det är så dåligt för hälsan. Man borde kanske införa två minuters upp-och-gå paus per halvtimme på alla långa möten?

[- Lillan -]

Promenadmöten har vi pratat om att vi borde ha... Tyvärr är det ju så svårt att få till det om man är fler än två som ska mötas och det samtidigt kräver dokumentation och sekretess

[Ikwood]

Och skärmdelning...

[MrsHyde]

Ibland tar jag och en kollega en kvarts lunchpromenad, och ofta avhandlar vi något jobbärende under tiden. (Det är ganska folktomt där vi går).

[- Lillan -]

Det är ju bra!

[Apples]

Men då måste jag ta och hoppa in som en av dem som inte sitter så still så mycket på dagarna. :-) Jag jobbar på mikrobiologiskt labb på sjukan, och även om vi såklart sitter en del så är det oftast korta stunder vid datorarbete eller när man sitter i LAF-bänk och pipetterar. En stor del av tiden är vi stående, eller gående i korridorerna, mellan olika rum och apparater. Kanske inte så långa promenader, men nog rör vi på oss. Dessutom ska vi börja med 10 minuters pausgympa varje dag efter jul.

Sjukhuset är stort och vi hämtar ibland våra prover mha av sparkcykel, och det kan gå bra fort i korridoren och det är folktomt. :-) Riktigt roligt!

[-TH-]

När jag väl jobbar (just nu timanställd) Så går/rör jag på mig ca 6 tim av 8. Så jag får mycket vardagsmotion på jobbet vilket passar mig perfekt! Sen så cyklar jag till o från tåget, men det tar kanske 6 min

[MrsHyde]

Det måste bli ganska stor skillnad på att ha ett jobb där man rör sig en stor del av tiden, mot att ha ett skrivbordsjobb. Jag har sett personal med sparkcykel i korridorerna, ser jättekul ut!

[MrsHyde]

Skönt att ha ett jobb där man rör på sig så mycket!

[erikastockholm]

Jag har ett stillasittande jobb även om jag går runt en del för att hämta kaffe, vatten, till skrivaren och toa. Jag märker att jag tänker bättre om jag får röra mig lite då och då.

Jag är dock duktig på att gå dit jag ska och rör mig en naturligt på min fritid. Går och handlar, promenerar med vänner, fixar och donar hemma, har inte städhjälp och som ensamstående är det jag som gör saker...