Hej! Jag använder mina 30-60 min om dagen, fast det är kanske lite väl ambitiöst.. Fast man bör nog använda dom regelbundet iaf.
Man stoppar in dom så bara snöret hänger ut, sen går man omkring som vanligt.
Jag tycker inte att man behöver gå omkring och knipa med dom, det verkar som man gör det automatiskt. Kanske om man känner att dom är på väg ur, som man kan knipa till lite.
2
Hej! Jag använder mina 30-60 min om dagen, fast det är kanske lite väl ambitiöst.. Fast man bör nog använda dom regelbundet iaf.
Man stoppar in dom så bara snöret hänger ut, sen går man omkring som vanligt.
Jag tycker inte att man behöver gå omkring och knipa med dom, det verkar som man gör det automatiskt. Kanske om man känner att dom är på väg ur, som man kan knipa till lite.
OBS! Smartballs ersätter inte knipövningar! För att minska risken för framfall måste du göra vanliga knipövningar också då olika muskler i bäckenbotten aktiveras.
3
OBS! Smartballs ersätter inte knipövningar! För att minska risken för framfall måste du göra vanliga knipövningar också då olika muskler i bäckenbotten aktiveras.
Rätt! Ridning ger en bra bäckenbottenträning då man använder mycket av den djupa, stabiliserande muskulaturen. Och det är de rörelserna man försöker efterlikna vid knipövningar. Jämför den lilla "jucklyftrörelsen" du gör när du rider lätt i trav.
Problemet är bara att om du har en svag bäckenbotten (och inte är ryttare från början) blir belastningen lite väl hög om du sitter upprätt, grensle och sedan även balansparerar:-). Varför du bör börja med att göra rörelsen liggande som ett litet, litet bäckenlyft (snarare en "skopning" upp med blygden) samtidigt som du kniper.
6
Rätt! Ridning ger en bra bäckenbottenträning då man använder mycket av den djupa, stabiliserande muskulaturen. Och det är de rörelserna man försöker efterlikna vid knipövningar. Jämför den lilla "jucklyftrörelsen" du gör när du rider lätt i trav.
Problemet är bara att om du har en svag bäckenbotten (och inte är ryttare från början) blir belastningen lite väl hög om du sitter upprätt, grensle och sedan även balansparerar:-). Varför du bör börja med att göra rörelsen liggande som ett litet, litet bäckenlyft (snarare en "skopning" upp med blygden) samtidigt som du kniper.
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
