Hur tränar man som småbarnsförälder? Vi reder ut
Att få ihop vardagen som småbarnsförälder är lättare sagt än gjort. Hur kan man få in lite träning i vardagen egentligen? Vi reder ut.
Att få ihop vardagen som småbarnsförälder är ett heltidsjobb i sig. Mellan blöjbyten, lämningar, hämtningar, matlagning och vakna nätter är det inte konstigt att den egna träningen ofta hamnar längst ner på priolistan.
Tiden räcker sällan till, orken tryter och samvetet gnager, men behovet av att röra på sig har kanske aldrig varit större.
MISSA INTE: Ta bort fettfläckar från kläder – knepet som funkar
Vakna nätter som småbarnsförälder
Många föräldrar känner nog igen sig att inte få sova en hel natts sömn på grund av vakna barn. Allt för föräldrar har tidigare skildrat en förälders upplevelse av detta.
Mamman berättade då att hon kämpar med att få sin ettåring att somna, då barnet inte klarar av att sova mer än någon timme innan han vaknar igen.
"Jag har provat att börja nattningsrutinen tidigare men de funkar absolut inte. Så fort han ser sängen så skriker han och de kan ta upp emot 1 och en halv timme att få honom att somna, när han väl somnar Omkring 21-22 tiden så vaknar han och vill upp och leka vid 23, är vaken till 24-01 och sedan när han ska sova igen så snurrar han runt i sängen, grinar och klättrar på mig och drar mig i håret hela natten, sover nån timme där emellan och sedan börjar vi dagen ungefär 8 på morgonen.", skrev mamman.
MISSA INTE: Storasyskon som är avundsjuka på bebis – mammor berättar
"Hur tränar ni småbarnsföräldrar?"
I Allt för föräldrars forum lyftes frågan av en forumanvändare. Personen formulerade sig så här:
"Hur tränar ni småbarnsföräldrar? Önskar tips från alla föräldrar där ute hur ni tränar. Hur får ni ihop det med tiden och vad för typ av träning är det ni kör?"
I tråden var det flera föräldrar som var snabba till undsättning!
Vissa ser till att träna tillsammans med barnen för att effektivisera vardagen:
"Hej! Jag har köpte en balanscykel, till min son, och kan garantera korta spurter efter han och balanscykel. När han dundrat iväg!Väldigt roligt för honom, jag får träna både reaktion och kondition."
"Träning som involverar barnet självt brukar vara väldigt bra. Det ger en bra relation till barnet och desutom behövs ingen tid läggas på att ordna barnvakt, ta sig iväg någon annanstans osv. Benböj med barnet som vikt, tävla i plankan, studsa studsmatta med barnet eller liknande."
Andra delar upp ansvaret med sin partner så att det finns luckor i vardagen för träning:
"Jag har en kväll i veckan då jag är garanterat träning på gymmet, min partner har samma sak. Vi turas om att ta hand om lillen helt enkelt."
LÄS MER:
