30 minuter som kan hota din hälsa – stegen som räddar

30 minuter som kan hota din hälsa – stegen som räddar

Trappans dag – 5 anledningar att ta trapporna idag

Idag är det Trappans dag – en temadag för bättre hälsa “resten av livet”. Det är den ideella organisationen 100 Trappsteg som står bakom eventet, och Mattias Sunneborn och Jenny Åkerwall är initiativtagare. Läs mer här.

Initiativet började för två år sedan i samband med pandemin, när man satt mer stilla än någonsin. Stillasittande ska man ta på allvar eftersom det har negativ påverkan både på den fysiska och psykiska hälsan. 
Redan efter 30 min påverkas kroppen.

Bara att sitta stilla 30 min har en negativ effekt på våra kroppar, enligt fysioterapeuten Rebecca Nugent Capio Rehab Hovås. Blodcirkulationen går ner, vilket påverkar hjärnan och gör att koncentrationen och prestationsförmågan försämras. Stillasittandet påverkar även kroppens livsnödvändiga funktioner och ökar risken för folksjukdomar. 

Stillasittandet gör oss på riktigt sjuka. Läs mer här.


5 negativa effekter av stillasittande 

Stillasittande kan öka risken för folksjukdomar som:

1. Stressrelaterade sjukdomar

2. Ångest

3. Benskörhet

4. Stroke

5. Diabetes typ 2


Ett steg i taget kan vara avgörande 

Vi blir sjuka av att sitta still och botemedlet är att röra på sig. Vardagsmotion som att ta trapporna kan därför vara livsavgörande för hälsan.

5 anledningar att ta trapporna – för resten av ditt liv:

1. Bättre syreupptagningsförmåga – rörelse gör att hjärtat slår snabbare och det gynnar syreupptagningen. Musklerna får arbeta och blir starka – framförallt hjärtmuskulaturen. 

2. Mår bättre – fysisk aktivitet har positiv inverkan på välmåendet och minskar risk för ångest och depression – och man blir mer stresstålig. 

3. Mer energi – man blir piggare av vardagsmotion.

4. Starkt skelett – kroppen lagrar kalcium vid fysisk ansträngning, livsviktigt eftersom skelettet bryts ner när man blir äldre. 

5. Ökad förbränning – man gynnar förbränning även i vila när kroppen får regelbunden motion, eftersom muskler bränner mer fett. 

6. Bättre förbränning och mindre fettlagring – När musklerna blir starkare tar kroppen upp näring bättre och fettinlagringen minskar vid rörelse. 

 
Antar du utmaningen att gå 100 trappsteg varje dag  för resten av ditt liv?

Created with promo.com The World's #1 Marketing Video Maker

View on Promo.com