Så kommer du igång med träningen

Välj någon typ av träning som inte känns för svår att komma iväg till, starta i lagom takt och öka mängd/intensitet när du får bättre kondition och mer ork.

6 tips för dig som har svårt att komma igång

1. Gör träningen till något kul

Hitta en träningsform som du trivs med. Fundera inte så mycket på hur mycket kalorier du gör av med på en träningsform du ändå inte tycker om.

2. Notera dina framsteg

För en träningsdagbok! Hur mycket orkar du lyfta nu? Hur snabbt kan du springa nu? Håll koll på dina framsteg, det är de som är motivationen!

3. Skaffa en träningspartner

Med en träningspartner blir träningen mer social och man kan samtidigt peppa varandra till att prestera bättre. Det blir också lättare att komma iväg till träningen.

4. Planera din träning

Svårt att hitta tiden? Planera i förväg! Spontan träning blir sällan av och blir sällan till en rutin. Välj ut ett par dagar som passar bättre än andra att träna och planera efter det.

5. Prioritera din träning

Strunta i dåliga ursäkter. Prioritera din träning framför de saker du vet är mindre viktiga.

6. Tänk långsiktigt

Beachkroppen till sommaren? Att tänka badsäsong eller solsemester gör ofta att man blir besviken. Träna långsiktigt och vinn i inre hälsa. Att må bra och hålla sig frisk är viktigt, ta hand om dig själv.

Text: Elin Aff