Jobbigt att lämna på förskolan – 9 tips på saker du som förälder kan göra för bättre lämningar

1. Förbered dig mentalt

• Acceptera dina känslor: Det är viktigt att förstå att det inte finns några "fel" känslor. Oro, ångest eller skuld över att lämna ditt barn på förskolan är naturliga känslor för många föräldrar.
• Sätt perspektiv: Första dagen eller veckan kan vara särskilt svår, men det blir oftast lättare med tiden när både du och ditt barn vant er vid den nya rutinen.
• Mindfulness och avslappning: Prova avslappningstekniker eller mindfulness-övningar när du känner dig särskilt stressad eller orolig. Dessa tekniker kan hjälpa dig att vara närvarande i stunden och hantera stress.

2. Fokusera på fördelarna

• Barnets utveckling: Förskolan ger barn möjlighet att utveckla sociala färdigheter, lära känna nya vuxna och barn, och delta i pedagogiska aktiviteter som de kanske inte upplever hemma.
• Tid för dig: Även om det kan kännas konstigt eller svårt i början, kan tiden utan ditt barn ge dig chansen att fokusera på till exempel ditt arbete eller bara tid för dig själv.
• Sammanslutning med andra föräldrar: Att ditt barn går i förskolan kan också ge dig möjlighet att nätverka och bygga relationer med andra föräldrar, vilket kan leda till gemenskap och stöd.

3. Skapa en rutin

• Rutiner kan säkra dig och ditt barn: Rutiner skapar förutsägbarhet, vilket kan vara lugnande för både föräldrar och barn. När barn vet vad de kan förvänta sig, kan det minska deras ångest.
• Håll det positivt: Försök att hålla morgonrutinen glad och positiv, även om du känner dig ledsen eller orolig. Barn är känsliga för föräldrarnas känslor, så om de ser att du är lugn och positiv kan det hjälpa dem att känna detsamma.
• Konsekvent schema: Försök att hålla dig till samma schema varje dag, så att avskedet blir en rutin snarare än en ny händelse.

4. Kommunicera med personalen

• Skapa förtroende: Lär känna personalen på förskolan. Ju mer du litar på dem, desto lättare kan det bli att lämna ditt barn.
• Dela information: Om ditt barn hade en dålig natt eller känner sig lite nere en dag, dela med dig av den informationen till personalen. Ju mer de vet om ditt barns humör och behov, desto bättre kan de stödja det under dagen.
• Feedback: Tveka inte att fråga om hur dagen har gått. Att få en uppdatering om ditt barns framsteg eller aktiviteter kan lugna dina nerver och göra det lättare att lämna dem nästa gång.

5. Skapa en hämtningsrutin

• Glädjens återförening: Ta vara på förskolehämtningen och fråga om ditt barns dag. Visa ditt genuina intresse för vad barnet upplevt under dagen.
• Konsekvent hämtningsrutin: Precis som med avskedsrutinen, kan en konsekvent hämtningsrutin hjälpa barnet att veta vad som förväntas och ge dem något att se fram emot.
• Kvalitetstid: Efter att ha hämtat ditt barn, försök att tillbringa några kvalitetsminuter tillsammans. Detta kan vara en kort promenad, att prata om dagen, eller en annan liten rutin som hjälper er att återansluta.

6. Håll kontakt

• Be om att få uppdateringar: Många förskolor erbjuder appar eller meddelandesystem där personalen kan skicka foton eller uppdateringar om barnets dag.
• Förtroende: Kom ihåg att förskolans uppgift är att ta hand om ditt barn. Medan det är bra att ha en kommunikationskanal öppen, är det också viktigt att ha förtroende för personalens förmåga.

7. Dela dina känslor

• Prata med vänner eller andra föräldrar: Hitta ett forum där du kan dela dina erfarenheter och känslor. Det kan vara tröstande att veta att du inte är ensam om dina känslor.
• Dela med din partner: Dela dina känslor med din partner eller annan nära vuxen. Ibland kan bara det att tala om det man känner vara lättnande.
• Skapa empati: Genom att dela dina känslor kan andra föräldrar också känna sig bekväma nog att dela sina egna, vilket kan leda till en djupare förståelse och stöd inom föräldragruppen.

8. Ge dig själv tid

• Ge det tid: Förstå att anpassningsprocessen kan vara en utmaning och kan ta olika lång tid för olika människor. Vissa kan känna sig bekväma efter några dagar, medan andra kan behöva några veckor eller till och med månader.
• Reflektera: Ta några minuter varje dag för att reflektera över dina känslor. Vad kände du? Vad gick bra? Vad skulle kunna förbättras?
• Fira små framsteg: Varje dag som blir lättare att lämna ditt barn, eller varje dag när ditt barn kommer hem gladare, är en seger. Fira dessa stunder.

9. Sök professionell hjälp

• Om du märker att din ångest blir överväldigande, eller om den börjar påverka din vardagliga funktion eller ditt förhållande till ditt barn, kan det vara dags att söka professionell hjälp.En terapeut eller psykolog kan erbjuda strategier och verktyg för att hjälpa dig att hantera dina känslor och förbättra din anpassningsförmåga. Du kan också fråga på förskolan rekommendationer för föräldrar som känner sig särskilt stressade eller ångestfyllda.

Läs mer: Vad är viktigt att tänka på när ens barn börjar förskolan? Tips!