Enkla knepet: Så hjälper du ditt barn med sovrutinerna efter sommarlovet
Under sommarlovet får de flesta barn uppleva lyxen att stanna uppe lite senare på kvällarna, men när hösten står runt hörnet behöver hela familjen återgå till vardagsrutinerna igen. Nu avslöjar sömnforskaren Gita Hedin hur du hjälper ditt barn att varva ner på kvällen.
De flesta föräldrar känner nog igen sig i att det ibland känns omöjligt att få sitt barn att sova. Ibland är det helt enkelt svårt att varva ner, både för barn och vuxna.
Nu avslöjar sömnforskaren Gita Hedin några enkla knep som gör det enklare att komma in i sovrutinerna efter sommaren.
MISSA INTE: Enkla knepen – så gör du billig mat varierad och god för hela familjen
Experten: Många drabbas av sömnstress
Det var under tisdagen som Hedin gästade Nyhetsmorgon för att prata om sömn. Enligt henne är det nämligen vanligt att lida av sömnstress, vilket handlar om att man går och lägger sig trots att man inte är trött.
Risken är då att man ligger klarvaken i sängen och får ångest över att man inte kan sova.
För att göra det lite enklare kan det därför vara bra göra någonting "tråkigt" innan man lägger sig i sängen. Det kan exempelvis vara ett bad eller att läsa en bok.
Det är dessutom viktigt att äta bra och aktivera sig under dagen.
– Alla våra vanor under dagen, vad vi rutiner, vad vi äter, vad vi dricker, påverkar ju sömnen under natten, säger Hedin i programmet.
Så vad leder till en bättre sömn? Jo, enligt sömnforskaren ska man försöka ta sig ut i dagsljus så tidigt som möjligt på morgonen, eftersom det tränar kroppen på att vara pigg.
MISSA INTE: Hur många kräftor ska man räkna per person?
Hur får jag mitt barn att somna?
Efter sommarlovet kan det vara lite extra svårt att natta sina barn, eftersom de vant sig vid de lite friare sommarrutinerna. Men även här har Hedin lite goda tips som kan hjälpa desperata föräldrar när de vill att barnen ska sova.
– Är det riktigt små barn så kanske man kan ha som rutin när man tar på pyjamas. Man läser något tillsammans, antingen för barnet eller låter dem läsa för en. Att försöka få in de här rutinerna hjälper oss människor i vår vardag och så är det även med sömnen, säger hon i Nyhetsmorgon.
LÄS MER:
