Sök på innehåll hos Allt för föraldrar

Kan mycket väl vara ;P

Skrivet av Enna
Jag har slutat med alla mina vitamintabletter inkl folsyran och järnet för att de gör mig illamående.
Hade så även förra graviditeten.
Prova att hoppa över alla tabletter några dagar och se om illamåendet förvinner elelr minskar och gör det det så tänk mer på hur du äter isf att ta vitamintabletterna.

Folsyra hittar du i
Frukt och grönt

Portion(gram)
Mikrogram per portion
Spenat 120mg/100g
Apelsinjuice 90mg/200g
Broccoli, blomkål 70/65mg/75/100g
Bruna bönor 70mg/250g
Honungsmelon 45mg/150g
Rödbeta 45mg/50g
Björnbär, hjorton, hallon 40mg/125g
Avokado 35mg/60g
Sojabönor, gröna ärtor 30mg/75g
Salladskål, vitkål 30mg/40/50g
Purjolök 30mg/50g
Apelsin 30mg/105g

Kött, fisk och ägg

Kycklinglever 740mg/100g
Yoghurt med frukt 60mg/250g
Filmjölk 30mg/250g
Lax, regnbåge 30mg/125g
Ägg 30mg/50g

Maträtter

Vita bönor i tomatsås 70mg/250g
Pizza, vegetarisk/m kött 105/70mg/250g
Pannkaka 60mg/250g
Lasagne, ravioli 50mg/225g
Rotmos 40mg/250g
Raggmunk 40mg/225g
Klar grönsakssoppa 30mg/250g
Kroppkakor 30mg/225g

Som gravid eller ammande är rekomendationen att du ska få i dig 400mg om dagen.

« Tillbaka till trådstarten

Artiklar från Familjeliv