Sök på innehåll hos Allt för föraldrar
Fibrer? |
|
| Skrivet av | MariaX m Gro 11/9 |
| Hur får jag i mig mkt fibrer? Har förmodligen irriterad tjocktarm och vill öka mitt fiberintag lite mer handfast än bara frukt och grönt. Har hört att man ska äta 40 g fibrer om dagen, hur gör jag det? Vetekli? Linfröavkok? | |
| Svar på tråden: Fibrer? | |
|
|
|
så här! |
|
| Skrivet av maria65a | |
|
Byt ut vitt ris mot råris eller hela korn (mycket gott!), ät fullkornspasta. Ät endast bröd med hela korn i. Avocado är fiberrikt och så även kiwi och hallon. Strö linfrön på frukostyoghurten eller drick 2 msk linfrön som legat i vatten (ca 2dl) över natten - smakar hemskt ;-) Strö färskkrossat linfrö över tex sallader. Ät fiberrik gröt till frukost: 5 st katrinplommon, 1 msk russin/fikon, ½ dl linfrö (hela) 2½ dl vatten, 1 msk vetekli, ½ dl grahamsmjöl, salt. Blötlägg frukt och linfrö dagen innan. Koka upp den blötlagda blandningen. Rör ner grahamsmjöl och vetekli. Låt koka i 10 minuter. Servera lingonsylt eller annan sylt och mjölk till. Eller gör egna frukostflingor: 3 dl veteflingor 3 dl havreflingor 2 dl rågflingor 1 dl vetekli/kruskakli 1 dl vetegroddar 1,5 dl russin eller annan torkad frukt 0,5 dl sesamfrö 0,5 dl hackade nötter eller mandel 2 msk nyponpulver Lycka till! |
|
börja långsamt! |
|
| Skrivet av linda | |
|
Hej, jag vet att det är väldigt jobbigt med en sån mage som du har, vill bara säga till dej att börja långsamt med intag av fibrer eftersom du kan få mer problem annars, men det är bra att du börjat ta hand om din mage, stressa mindre och försök leva med det då ger det inte så mycket smärta. Drick ochså väldigt mycket vatten när du äter linfrön, 2-3 liter. |
|
|
|
|
För att vända det onda till att börja med |
|
| Skrivet av ebba68 | |
|
så fick jag rekommendationen att skippa socker (så klart), spannmål, ris och potatis. Alltså kött/fisk/fågel, frön/nötter och grönsaker återstår. Detta ska man äta ett par veckor (eller tills magen blir bra) samtidigt som man tillför nyttiga bakterier, t.ex Proviva, osötad yoghurt osv. När magen sedan är bra kan man tillsätta fullkornsbröd, råris, fullkornspasta och potatis, men man bör undvika socker, vitt mjöl och "skräpmat". Detta gjorde jag och min mage är bra nu. Det enda jag fuskade med var att jag åt havregrynsgröt med sojamjölk till frukost ibland. Jag kan slarva nån dag, men inte mer. Då får jag börja om. |
|
Tack för hjälpen! |
|
| Skrivet av MariaX m Gro 11/9 | |
| Jag fick många bra tips där!! Frågan är hur jag ska bli mätt på bara fisk, frön/nötter och grönsaker?? Jag är veg och tål inte mjölk... Vad är frön om inte spannmål? | |
äta mycket |
|
| Skrivet av ebba68 | |
|
Med frön menar jag t.ex sesamfrön som jag gillar på frukostyoghurten. Linfrön är ett annat. Det där med att bli mätt. Jag måste äta mycket och en del mellanmål. |
|
|
|
|
Mätt - JA! |
|
| Skrivet av maria65a | |
|
Själv äter jag inte sädesslag alls och man blir mer mätt av att äta mer protein och bra fetter än att äta kolhydrater så det borde inte vara något problem alls! Mjölk uteslut jag till 90% ur min kost tidigare, är dock beroende av mjölk i kaffe så jag har trillat dit igen. Det är dessutom en sund och bra kost att äta om inte annat är det helt klart värt ett försök! Läs här för att få tips: http://www.staffanlindeberg.com/ |
|
Nya riktlinjer – det här gäller för snoriga och hostiga barn på förskolan
Blir du akut sötsugen? Det här kan du baka snabbt
70 fina flicknamn och pojknamn
Hon spelade Ronja Rövardotter – det gör Hanna Zetterberg idag
Fina låtar till dop – 15 tips på musik att ha på ditt barns namngivning
Så kokar du perfekta ägg – tips och råd
Populärt spel anmäls för reklam riktad mot barn
Pappor fortfarande sämre på att vara hemma och vabba
Varannan förskola har dålig utomhusluft
Julkalendern "Kronprinsen som försvann" blir biofilm
Skådespelare i nya "Ronja Rövardotter" 2024
Populäraste namnen på nyfödda barn 2023
Expertens tips om barnförsäkring: Så undviker du vanliga fallgropen
Kan man vispa matlagningsgrädde? Enkla tipsen
Skala potatis i förväg – går det?
Gravid trots mens – är det möjligt?
Brunsås utan grädde – så gör du
Bleka kläder med klorin – 7 enkla tips
Pensla bullar utan ägg: Enkla och effektiva metoden
Kan man få vattkoppor två gånger? Här är svaret
12-barnsmamman Madeleine Ilmruds saftiga lön avslöjad – så mycket tjänar hon
Därför har Johan Rabaeus och Camilla Thulin inte skaffat barn: ”Massa problem”
Pernilla Wahlgrens avslöjande om relationen med Christian: ”Galen”
Videon på Mariettes son får följarna att jubla: ”Värmer i hjärtat”
Jill Johnson om relationen med Mattias Elg – ärliga orden: ”Inte perfekt”
Så gör Pernilla Wahlgren och Christian Bauer med ekonomin: ”Mina pengar”
Följarnas oro för 13-barnsmamman Mirka Norrström efter nya bilden: ”Vi är många som...”
Sofia Ståhl avslöjande om första dejten med Tareq Taylor: ”Skakig…”
Tilde de Paula heter egentligen något annat – här är hennes riktiga namn
Därför lever Tuva Novotny under skydd – nu berättar hon: ”Ingenting jag väljer”
Här visar Tuva Novotny upp döttrarna på röda mattan
Zoe Häggkvists utseendeförändring – videon visar chockerande detaljen
Amandas dotter fick RS-virus: 'Ville inte se mitt barn dö'
Ann Söderlund om operationen efter förlossningsskadan: 'Känner mig så jäkla mycket friare'
Fanni, 27, om att vara änglaförälder och ofrivilligt barnlös: 'En livslång sorg att förlora ett barn'
Irma Lehtosalo i tårar – efter händelsen med Marko: ”Hoppas han fattar…”
Familjen Kaspersens bebislycka – visar upp glädjen på Instagram
Allt om nya säsongen av Stugdrömmar – därför saknas Sofia Wistam
Dottern fick Carolina Gynning portad: "Satt ner foten"
Tareq Taylors framgångsrika bolag – så mycket tjänar tv-kocken