Hur bygger man upp styrkan igen efter sjukdom?
En tuff förkylning är inte bara jobbigt att genomleva, utan det kan också leda till problem när man blir frisk. Så här hittar du tillbaka till träningen efter en tuff förkylning.
Det är både viktigt och roligt att träna, men är man sjuk ska man undvika motion.
MISSA INTE: Storasyskon som är avundsjuka på bebis – mammor berättar
Träna inte när du är sjuk
Enligt Nordic Wellness ska man undvika att anstränga sig fysiskt under en pågående sjukdom. Det handlar dels om att man inte ska smitta andra på gym eller olika träningslokaler, men också att det kan vara dåligt för hälsan att anstränga sig om man är sjuk.
Är man ordentligt sjuk med feber kan det vara farligt att träna, men öven mildare symptom som halsont ochs snuva kan innebär risker. Enligt 1177 kan det leda till komplikationer som hjärtmuskelinflammation.
MISSA INTE: Allt om Mikael Persbrandt: Sanna, filmer, barn, längd & Beck
"Hur återfår man snabbt styrka efter sjukdom?"
I Allt för föräldrars forum berättar en person att hen tycker det känns svårt att ge sig tillbaka in i träningen igen efter en tuff förkylning.
"Hur återfår man snabbt styrka efter sjukdom? Efter en nyligen förkylning känner jag mig väldigt svag. Tröttheten försvinner inte, och du vill snabbt återgå till livets normala rytm. Vilka vitaminer eller mediciner hjälper bäst att återställa styrkan efter sjukdom? Jag tar gärna emot rekommendationer baserat på dina erfarenheter.", skriver personen.
Ja, att hitta tillbaka till vardagsmönstret efter en period av sjukdom kan kännas svårt, både mentalt och fysiskt. Hur gör man egentligen?
Mår du bättre efter förkylningen kan teknikträning, promenader, lätt styrketräning och lite rörlighetsövningar fungera, enligt Nordic Wellness.
LÄS MER:
Köttbiten blir perfekt mör – med ingrediensen du har hemma
