Därför ska du äta ananas varje kväll – här är hälsofördelarna
Brukar du avsluta kvällen med en kopp te för att komma ner i varv innan läggdags? Men om du skär upp några bitar ananas till ditt kvällste, kan det ha positiv inverkan på hälsan!
Visste du att en enkel vana innan läggdags kan ge din kropp en riktig hälsoboost? Att äta ananas på kvällskvisten är kanske inte det första du tänker på när det gäller välmående, men den saftiga, sötsyrliga frukten är fullproppad med fördelar! Från bättre matsmältning till en god natts sömn – här är varför du borde göra ananas till din nya kvällsrutin.
Varför är ananas nyttigt?
Det finns en gammal myt om att frukt skulle vara onyttigt för att det innehåller socker – och visst stämmer det att frukt innehåller sockerarter. Men påståendet att det är onyttigt bara därför, är fel. Även om ett högt sockerintag kan vara skadligt för kroppen, innebär det inte att frukt är dåligt för hälsan. Tvärtom! När du äter frukt får du inte bara i dig en liten mängd socker, utan också en nyttig kombination av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Dessa näringsämnen ger kroppen många fler fördelar än den lilla mängd fruktos kan ha som nackdel. Livsmedelsverket uppmuntrar nämligen svenskar att äta mer frukt och grönt.
Men varför är just ananas så bra? Ananas är en utmärkt källa för vitamin C och andra viktiga näringsämnen som kalium, mangan, zink, magnesium, järn, och kalcium. Den exotiska och saftiga frukten hjälper dessutom till att förbättra vår ämnesomsättning och stärker vårt immunförsvar.
Gör ananas att man sover bättre?
Visste du att ananas kan bidra till en god natts sömn? Den exotiska frukten är faktiskt väldigt bra att äta innan läggdags. Så du kan med gott samvete skära upp några bitar och mumsa på ett par timmar innan det är dags att sova.
Här är varför ananas är så bra för dig:
Ökar melatoninproduktionen
Ananas kan hjälpa kroppen att producera melatonin, det hormon som reglerar din dygnsrytm och gör dig sömnig. Studier har visat att vissa frukter, inklusive ananas, kan öka melatoninnivåerna i blodet, vilket kan göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten.
Rik på serotonin för bättre avslappning
Ananas innehåller också tryptofan, en aminosyra som kroppen använder för att producera serotonin. Serotonin fungerar som ett lugnande signalämne och omvandlas senare till melatonin, vilket bidrar till att du känner dig mer avslappnad och redo för sömn.
Underlättar matsmältningen
Ananas innehåller enzymet bromelain, som hjälper till att bryta ner proteiner och förbättra matsmältningen. En lugn mage på kvällen minskar risken för obehag och gör att kroppen lättare kan slappna av inför natten.
Stabiliserar blodsockret
Att hålla blodsockernivåerna stabila på kvällen kan minska risken för att vakna upp mitt i natten. Ananas innehåller naturliga sockerarter, men också fibrer som hjälper till att hålla blodsockret i balans under natten.
