Ät en banan om dagen – det här kommer hända i din kropp

När hungern slår till mitt på dagen och du funderar på att sträcka dig efter en bulle, stanna till och byt riktning – en banan är både hälsosammare och mer näringsrik. Den gula frukten är en riktig energibomb som kan boosta både kropp och knopp.

Därför ska du äta en banan om dagen

Bananer har länge varit en trogen följeslagare, som en snabb energikälla innan träningen, ett mellis till hungriga småbarn eller som smaksättning i olika maträtter, desserter och smoothies. 

Och trots att vi svenskar äter mycket bananer redan, borde vi kanske äta ännu mer av dem.

Bananer innehåller massor av kolhydrater, vilket gör dem till en snabb energikälla – perfekt för en hektisk dag eller före träning. Faktum är att tre bananer kan ge tillräckligt med energi för ett 90-minuters intensivt träningspass.

Frukten är även naturligt fri från fett, kolesterol och salt. Dessutom innehåller den en rad olika vitaminer och mineraler, som till exempel vitamin B6, mangan, vitamin C, kalium, magnesium, riboflavin, niacin, vitamin A och järn samt kostfibrer.

Studier har visat att personer som har diabetes typ 1 och äter mycket kostfibrer har låga blodsockernivåer. Personer med diabetes typ 2 får lägre nivåer av blodfetter, blodsocker och insulin om de äter högfiberdieter. En medelstor banan ger ungefär tre gram kostfibrer. Livsmedelsverket anser att en lagom fibermängd för vuxna är ungefär 25-35 gram fibrer om dagen, enligt Svenska Dagbladet.

Bananer är alltså fulla av vitaminer och mineraler som är bra för oss. Frukten innehåller särskilt mycket B6, som är viktigt för nervsystemet och immunförsvaret. En enda banan täcker 26 % av ditt dagliga behov av vitamin B6, enligt Nutrilett. 

Så nästa gång du känner att blodsockret faller och du behöver ett snabbt mellanmål, kom ihåg att bananen är din vän. Den ger energi, är bra för hälsan och supergod – allt insvept i ett naturligt, gult skal!