Mål för 2010?

[MrsHyde]

Har till skillnad från förra hösten/vintern mestadels fått vara frisk. Men boxningen på klubben är slut för terminen och det är ishalka ute. Så det blir gymmet för hela slanten: styrka, Box, Boot Camp, Body Combat och lite intervaller på löpbandet istället. Känns bra!

Häromdagen nådde jag ett mål med styrketräningen, jag tog 85 kilo (vilket är 150% av min kroppsvikt) i marklyft, 4 repetitioner orkade jag.

Jag ska fortsätta med boxningen på klubben nästa termin, vill ge det en termin till. Styrketräningen är ett måste men jag ska ändra programmet lite med hjälp av min PT. Löpning får det bli en del av eftersom jag är anmäld till Göteborgsvarvet i maj.

Har ni något mål för träningen med nästa år? Prova något nytt? Mer av samma? Lopp, tävlingar?

[evinrude]

Första målet är att bli bra i axeln. Då kan jag börja simma igen, annars blir det väl mer löpning.
Mål för klättringen: Kunna leda 6a med egna säkringar. (Går inte om inte axeln är bra)
Och så vill jag komma igång mer med mountainbike. Köpte cykeln rätt sent i höstas och det har inte blivit så mycket kört än. Ser fram emot att köra i skogen!

[eiraeira]

Jag har också satti mål för träning.

Jag ska börja löpa. Förut har jag alltid kännt att jag inte kan löpa för att jag vägt så mkt. Men nu med totalt - 33 kilo och en dagsvikt på 75 kilo så borde jag väl kunna?

Har anmält mig till Vårruset i maj, så till dess vill jag kunna springa 5 km. Sist jag sprang var i högstadiet - och jag kan ju här nämna att jag är 37 år...så de är ett tag sedan.

Annars är mitt vardagsmål att komma iväg på promenader minst 3 ggr i veckan o simma cirkus 1 gång i veckan.

[MrsHyde]

Översättning på detta tack: "Kunna leda 6a med egna säkringar" Fattar noll. *erkänner*

[MrsHyde]

Absolut borde du kunna springa nu! Och du kommer lugnt upp i 5 km till maj. Jag började jogga på allvar vid 34 års ålder så det är aldrig för sent!

[Nugga]

Mina mål är främst att hålla igång min löpträning! Jag skall springa halvmarathon i juni och det vill jag gärna klara på max 2 timmar. Ett annat mål för nästa år är att bli snabbare - jag vill kunna springa 5 km på under 25 minuter.
Vill även komma igång ordentligt med mountainbike - började i somras men gav upp när hösten och vintern kom, måste först ha lite mer kontroll över cykeln för att det skall vara skoj att cykla i djup lera..

Det som känns så roligt, är att inget av mina mål är överambitiösa och att jag nu i en ålder av 37 (38 nästa år) och tre barn senare, är i bättre form än jag nånsin har varit! Vill bara 'keep up the good work'

[evinrude]

Leda: Klättra utan att vara säkrad med rep uppifrån (topprep). Säkringsmannen står på marken, du klättrar upp och fäster repet med hjälp av karbiner i säkringspunkter med några meters mellanrum. Tappar du taget två meter över din senaste säkringspunkt faller du fyra meter innan repet stoppar fallet.
6a: En leds svårighetsgrad anges ofta med siffror och bokstäverna a-c, 4a, 4b, 4c, 5a, 5b, 5c osv. Ju högre siffra desto svårare. Graden är en subjektiv bedöming utifrån en sammanvägning av bland annat klippans lutning, friktion och grepprikedom.
Egna säkringar: Man gör sina egna säkringspunkter genom att till exempel placera en metallkil i en spricka, sedan fäster man repet i kilen med en karbin. När man är uppe klättrar säkringsmannen efter och tar bort kilarna. Inget lämnas kvar i klippan. Det är svårare än att leda "bultade turer", där man säkrar sig i bultar som är fastborrade i klippan.
Allt glasklart eller?
Det är faktiskt en nackdel med klättring, att när man känner sig så fantastiskt nöjd med att man till exempel klarat "en tvårepors 5c med både tung layback och en delikat sva-passage" så är det meningslöst att berätta om det, för det är ändå ingen som fattar.
Fast jag vet faktiskt bara nästan vad marklyft är för nåt. Fast jag styrketränar en del själv.

[malin2]

Komma igång och springa igen efter min skada. Fortsätta med pt.
Anmäld till brolippet och funderar på två halvor till , de jag alltid springer.

[MrsHyde]

Wohoo, det finns uppenbarligen en hel värld vad gäller klättring som jag inte vet någonting om! Låter otroligt spännande och krävande.

Marklyft är helt enkelt att skivstången ligger på marken, och du greppar den och lyfter den till ungefär lårhöjd, och så ned igen. En bra och tung basövning.

[MrsHyde]

Visst är det superkul att vara i bättre form nu än när man var ung? Jag fyllde 40 i somras och jag är i mitt livs form, kan jag säga!

Vilken halvmara ska du springa i juni?

[MrsHyde]

Hoppas skadan läker ut helt! Vilka halvor springer du alltid?

[thess705]

Jag har egentligen två mål och det är att komma iform igen efter en ganska kass höst. Har tränat väldigt sporadiskt under hösten pga förkylningar, trötthet och allmänt mycket att göra. Men nu ska jag med maken sätta mig ner och planera. Och sedan ska jag dra igång med löpningen igen.

Ha ett gott slut!

/Therese

[Annika60]

Minska fettdepåerna... Jag hoppas kunna ta seriöst tag i kosten 2010 och komma ner i matchvikt igen. Jag har för mycket fläsk på kroppen även om jag är anständigt stark. 10 kilo minus skulle behövas.

[sterna]

Först och främst så ska jag se till att bli bra i slemhinnorna så hostan förstvinner så jag kan ge mig ut och jogga igen efter 3 års uppehälle
Fortsätta träffa PT:n var 4e vecka och komma igång med crosfit och sedemera även MMA (alt KravMaga men har inte bestämt mig än om jag vill tävla eller ej, ingen tävling=KravMaga)
Inga dåliga tankar men jag vet vad min kropp klarar av bara jag ger mig fan på att lyckas. Tyvärr har en skillsmässa legat emellan under hösten/vintern

[Lilla_jag_79]

Kunna jogga i en timme, nu klarar jag av 30min som max.

[.:Hella:.]

Jag ska springa en halvmara till våren! Det ska blir spännande och roligt att träna inför det. Hittills är jag bara uppe i runt 14 km på långpass, och tempot är strax under 6 min/km, men det känns inte orimligt att nå fram till att i alla fall springa sträckan på en dålig tid...
Annars så är det väl i vanlig ordning, nyttig mat, mindre kaffe, mer tid till studier och att bli bättre på att planera mitt liv som gäller ;-)

[Carro m 4]

försvarets fyskrav ska jag, måste jag, klara under våren och sen ska springa en halvmara ihop med maken i höst, målet är att träna 3-4 ggr/v kombinerat styrka o kondition.

[ingrid_2]

Springa milen på träning, varannan vecka och gärna under 6 min/km. Springa något millopp til sommaren. I sprang jag en mil, sen började fötterna krångla så hoppas de håller sig friska.

Sedan fortsätta med stånggympa, alpgympa sedan ska jag även försöka börja mogonsimma. Har funderat på riktig simträning, men har ännu inte fått ihop tiden, kanske det funkar till hösten.

[ingrid_2]

Vad är försvarets fyskrav?
Varför ska du klara det, jobbar du inom försvaret eller är det för skoj skull? Det kanske vore ett intressant mål nu när jag närmar mig de 40....

[Lillblomma]

Så till dess är det mest fokus på löpning.
Tänker mig ett morgonpass (på band nu medan det är mörkt iaf, ca 5 km, backar och/eller intervaller), ett lunchpass (2,5 km+ utfallsgång, upphopp, backe, spänsthopp och ruscher) och så ett lite längre pass på helgen.
De dagar jag inte springer, eller om jag vill köra lite extra blir det crossfit om det passar. Men löpningen får gå först...
Sen har jag anmält mig till Premiärmilen den 28 mars och funderar på Husarömaran (juli) (som inte är en mara...) och Midnattsloppet (aug) men efter GV tror jag inte att jag kommer att gå på några halvmaror mer...
Eller jag vet inte, men jag vill nog inte lägga mer än två dagar per vecka på löpning framöver... Vill hinna med crossfitten också, och ev börja klättra lite med familjen...
Vi ska ju in i dagisstressen också efter jul så min tid till träning kommer att begränsas, så jag vet inte riktigt hur jag ska få till det. Men det är väl bara att sova mindre! Dagarna blir ju längre och ljusare, så det löser sig väl...

Vill också gå ner lite i vikt i vår! Men hur det ska gå till... Jag tycker verkligen att jag borde ha tappat en del nu under hösten, och jag har blivit smalare men vågen rör sig icke. Det är väl ok, jag får muskler, men det är en del till runt midjan som ska bort... Vi får väl se om jag fortsätter som hittills och hoppas på långsamma resultat, eller om jag hoppar på nån kur av nåt slag...
Är lite sugen på en "quick-fix" nu innan alla lopp, om det inte vore så vansinnigt äckligt...

//A