Jag är jättedålig på att fördela matintaget över dagen (två veckors kostregistrering med matdagboken har bekräftat vad jag misstänkte). Jag gillar helt enkelt inte att äta mycket mitt på dagen, gör jag det blir jag trött och seg och har svårt att koncentrera mig på jobbet på eftermiddagen. Däremot gillar jag att äta mycket på kvällen, i lugn och ro. Vilket inte är optimalt om jag fattat det rätt? För mig kan det lätt se ut så att 50% av dagens intag ligger efter 17.30 på kvällen... Hur ser det ut för er och har ni några råd att komma med?
Normal matordning för mig:
7.00 frukost
11.30 lunch (alternativt ett mellis om jag ska träna på lunchen, då äter jag lunch 13.00 istället)
14.30-15 mellis
17.30 middag
20-21 kvällsmellis
Mat fördelat över dagen Jag är jättedålig på att fördela matintaget över dagen (två veckors kostregistrering med matdagboken har bekräftat vad jag misstänkte). Jag gillar helt enkelt inte att äta mycket mitt på dagen, gör jag det blir jag trött och seg och har svårt att koncentrera mig på jobbet på eftermiddagen. Däremot gillar jag att äta mycket på kvällen, i lugn och ro. Vilket inte är optimalt om jag fattat det rätt? För mig kan det lätt se ut så att 50% av dagens intag ligger efter 17.30 på kvällen... Hur ser det ut för er och har ni några råd att komma med?
Normal matordning för mig:
7.00 frukost
11.30 lunch (alternativt ett mellis om jag ska träna på lunchen, då äter jag lunch 13.00 istället)
14.30-15 mellis
17.30 middag
20-21 kvällsmellis
Sådär är jag också. Även om jag försöker tvinga mig att äta huvuddelen av (den planerade!) maten under dagen så slutar det ofelbart med att jag _iallafall_ äter på kvällen. Och då får man ju i sig för mycket totalt.
Jag kör också matdagboken och räknar kalorier stenhårt - när jag sedan äter dem bryr jag mig mindre om. Iallafall för närvarande - kanske kan jag få ett mer balanserat intag senare, men sådan har jag varit i hela mitt liv, så jag vet inte
2
Sådär är jag också. Även om jag försöker tvinga mig att äta huvuddelen av (den planerade!) maten under dagen så slutar det ofelbart med att jag _iallafall_ äter på kvällen. Och då får man ju i sig för mycket totalt.
Jag kör också matdagboken och räknar kalorier stenhårt - när jag sedan äter dem bryr jag mig mindre om. Iallafall för närvarande - kanske kan jag få ett mer balanserat intag senare, men sådan har jag varit i hela mitt liv, så jag vet inte
Alltså egentligen, rent krasst så handlar det väl om intaget över dygnet, det totala kcalintaget alltså Risken med att äta mindre under dagen är kanske att man blir mer sugen på kvällen och att man mysäter, det blir godis eller annat mindre bra. Men om du planerar,äter bra över dagen och även balanserat på kvällen så är det ingen fara....så har jag förstått det iallafall
3
Alltså egentligen, rent krasst så handlar det väl om intaget över dygnet, det totala kcalintaget alltså Risken med att äta mindre under dagen är kanske att man blir mer sugen på kvällen och att man mysäter, det blir godis eller annat mindre bra. Men om du planerar,äter bra över dagen och även balanserat på kvällen så är det ingen fara....så har jag förstått det iallafall
Jag är tvärtom. Jag är hungrigast under första halvan av dagen. Vill ha en stadig frukost, måste ha mellis på fm, rejäl lunch. Sedan är jag sällan särskilt hungrig på em men äter mellis ändå för att inte bli utsvulten på hemvägen. Till middag är jag sällan lika hungrig som till lunchen. Sedan blir det ett litet kvällis.
Min vanliga matordning:
06.30 frukost
09.30 mellis
11.30 lunch
15 mellis
18.30 middag
21 till 22 kvällis
5
Jag är tvärtom. Jag är hungrigast under första halvan av dagen. Vill ha en stadig frukost, måste ha mellis på fm, rejäl lunch. Sedan är jag sällan särskilt hungrig på em men äter mellis ändå för att inte bli utsvulten på hemvägen. Till middag är jag sällan lika hungrig som till lunchen. Sedan blir det ett litet kvällis.
Min vanliga matordning:
06.30 frukost
09.30 mellis
11.30 lunch
15 mellis
18.30 middag
21 till 22 kvällis
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
