Hej!
Har hela livet till och från haft svårt för att sova, men nu tycker jag att problemen ökat, och även när jag är ledig (tidigare endast vid speciellt stressiga tillfällen). Är 44 år, tränar regelbundet, stiger upp samma tid varje dag, även helger. Dricker inte kaffe efter 12. Kan det vara klimakteriebesvär? Vad kan man göra åt det?
1
Sömnproblem vuxen Hej!
Har hela livet till och från haft svårt för att sova, men nu tycker jag att problemen ökat, och även när jag är ledig (tidigare endast vid speciellt stressiga tillfällen). Är 44 år, tränar regelbundet, stiger upp samma tid varje dag, även helger. Dricker inte kaffe efter 12. Kan det vara klimakteriebesvär? Vad kan man göra åt det?
Hej!
Vad bra att du motionerar och att du inte dricker kaffe efter kl 12. Andra grundläggande sömnråd är att ha det svalt i sovrummet, inte använda sängen till TV-tittande eller jobb, att inte motionera på kvällen.
Sömnstörningar är mycket vanligt och går nästan alltid att komma till rätta med. Först kartlägger man hur sömnmönstret ser ut och hur dina dagar ser ut. Även om du inte känner dig stressad kanske du har ett intensivt liv där du inte varvar ned tillräckligt mycket inför kvällen. Eller så är det något i ditt liv som gör att du funderar mycket. Ofta kommer tankarna fram just när man ska sova och allt har lugnat ned sig. Problemlösning är inte något som gör det lätt att somna.
Försök att se mönster i vilka dagar du har svårt att somna och hur de dagarna sett ut. Försök att komma fram till bakomliggande orsaken och angrip den i första hand.
Man kan få hjälp via kognitiv beteendeterapi. Det finns internetbaserade program. Du kan också få hjälp via din husläkare.
Hej!
Vad bra att du motionerar och att du inte dricker kaffe efter kl 12. Andra grundläggande sömnråd är att ha det svalt i sovrummet, inte använda sängen till TV-tittande eller jobb, att inte motionera på kvällen.
Sömnstörningar är mycket vanligt och går nästan alltid att komma till rätta med. Först kartlägger man hur sömnmönstret ser ut och hur dina dagar ser ut. Även om du inte känner dig stressad kanske du har ett intensivt liv där du inte varvar ned tillräckligt mycket inför kvällen. Eller så är det något i ditt liv som gör att du funderar mycket. Ofta kommer tankarna fram just när man ska sova och allt har lugnat ned sig. Problemlösning är inte något som gör det lätt att somna.
Försök att se mönster i vilka dagar du har svårt att somna och hur de dagarna sett ut. Försök att komma fram till bakomliggande orsaken och angrip den i första hand.
Man kan få hjälp via kognitiv beteendeterapi. Det finns internetbaserade program. Du kan också få hjälp via din husläkare.
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
