Jag har tränat regelbundet sedan mitt barn var 6 månader (ca 1 år nu) och har då testat en massa olika träningsformer för att jag egentligen inte vetat vad jag vill ha ut av träningen. Nu vet jag att jag vill bli jämnt tränad och stark. Jag vill orka med mig själv vilka situationer jag än utsätts för i vardagen. Så hur lägger jag bäst upp min träning och vad ska jag fokusera på?
1
Jag vill bli stark! Jag har tränat regelbundet sedan mitt barn var 6 månader (ca 1 år nu) och har då testat en massa olika träningsformer för att jag egentligen inte vetat vad jag vill ha ut av träningen. Nu vet jag att jag vill bli jämnt tränad och stark. Jag vill orka med mig själv vilka situationer jag än utsätts för i vardagen. Så hur lägger jag bäst upp min träning och vad ska jag fokusera på?
Åh vad härligt att du har insett hur viktigt det är med en stark kropp! Med ordentlig muskelmassa på kroppen orkar du vardagen bättre, får en bättre förbränning och mer funktionell och snyggare hållning.
Om du tycker om att gå på gruppass tycker jag att du ska fortsätta med det men då välja pass som är 100% fokuserade på styrka. De passen brukar vara i cirkelform där man går runt på stationer eller att man bygger upp sin egen station med hantlar och stång. Bodypump är framförallt uthållighet och inte primärt styrka i den mån du behöver.
Om du vill kunna träna när det passar dig är det bra om du har 1-3 färdiga pass med övningar som du kan variera emellan. Antingen kan du träna hela kroppen varje pass tex 3 ggr per vecka eller så kan du dela upp kroppen så att du kör överkropp, underkropp, framsida, baksida i ett rullande schema. Lägg mest krut på baksidan av kroppen!
Fokusera på övningar där du jobbar med kroppsvikten, skivstång, hantlar framför maskiner. Om du tränar övningar där både underkropp och överkropp engageras samtidigt så får du upp pulsen och ett bra konditionsträningsmoment, effektivt! Det brukar ingå en introduktion till gymmet när man köper kortet, annars tycker jag absolut att du ska investera i en PT ett par gånger så att du verkligen får ut 100% av träningen.
Lycka till!
2
Åh vad härligt att du har insett hur viktigt det är med en stark kropp! Med ordentlig muskelmassa på kroppen orkar du vardagen bättre, får en bättre förbränning och mer funktionell och snyggare hållning.
Om du tycker om att gå på gruppass tycker jag att du ska fortsätta med det men då välja pass som är 100% fokuserade på styrka. De passen brukar vara i cirkelform där man går runt på stationer eller att man bygger upp sin egen station med hantlar och stång. Bodypump är framförallt uthållighet och inte primärt styrka i den mån du behöver.
Om du vill kunna träna när det passar dig är det bra om du har 1-3 färdiga pass med övningar som du kan variera emellan. Antingen kan du träna hela kroppen varje pass tex 3 ggr per vecka eller så kan du dela upp kroppen så att du kör överkropp, underkropp, framsida, baksida i ett rullande schema. Lägg mest krut på baksidan av kroppen!
Fokusera på övningar där du jobbar med kroppsvikten, skivstång, hantlar framför maskiner. Om du tränar övningar där både underkropp och överkropp engageras samtidigt så får du upp pulsen och ett bra konditionsträningsmoment, effektivt! Det brukar ingå en introduktion till gymmet när man köper kortet, annars tycker jag absolut att du ska investera i en PT ett par gånger så att du verkligen får ut 100% av träningen.
Lycka till!
Kära besökare.
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
