Ja med barn är ju tiden ett stort problem. Jag prioriterar träning på gym på helgen och har inte jättemycket tid sen under veckan. Hur lägger man bäst upp träningen då? Och vad ska man fokusera på när man har så lite tid?
1
om man har ont om tid. Ja med barn är ju tiden ett stort problem. Jag prioriterar träning på gym på helgen och har inte jättemycket tid sen under veckan. Hur lägger man bäst upp träningen då? Och vad ska man fokusera på när man har så lite tid?
Det beror på vad lite tid är för dig. All träning är bättre än ingen träning. För att få så mycket som möjligt av två träningspass på raken lördag och söndag ska du välja övningar där du både får upp pulsen riktigt högt OCH gör styrkeövningar som är tunga, så att du max orkar 15 repetitioner. Om du kör med en timer, tex en tabatatimer så kan du sätta ihop en pulsövning tex upphopp med en styrkeövning tex sittande rodd. Kör 20 sekunder på varje övning med 10 sekunder vila, 4 varv. Pulsövningarna är ofta underkroppsövningar tex saxhopp, burpees, grodhopp och välj då en överkroppsövning som övning 2 att växla mellan. Varje kombination av två övningar tar 4 minuter. Då kan du sätta ihop så många kombinationer som du har tid med. :-)
2
Det beror på vad lite tid är för dig. All träning är bättre än ingen träning. För att få så mycket som möjligt av två träningspass på raken lördag och söndag ska du välja övningar där du både får upp pulsen riktigt högt OCH gör styrkeövningar som är tunga, så att du max orkar 15 repetitioner. Om du kör med en timer, tex en tabatatimer så kan du sätta ihop en pulsövning tex upphopp med en styrkeövning tex sittande rodd. Kör 20 sekunder på varje övning med 10 sekunder vila, 4 varv. Pulsövningarna är ofta underkroppsövningar tex saxhopp, burpees, grodhopp och välj då en överkroppsövning som övning 2 att växla mellan. Varje kombination av två övningar tar 4 minuter. Då kan du sätta ihop så många kombinationer som du har tid med. :-)
Kära besökare.
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
