Cykla/spinna
Fråga Lofsan om träning
  1. Anonym
    #1

    Cykla/spinna

    Hej! Hur snart efter förlossningen tycker du att det är ok att transportcykla och när ok att spinna? Finns det några "kriterier" du tycker man bör uppfylla först?
  2. 1
    Cykla/spinna Hej! Hur snart efter förlossningen tycker du att det är ok att transportcykla och när ok att spinna? Finns det några "kriterier" du tycker man bör uppfylla först?
  3. Medlem sedan
    Apr 2011
    Expert
    #2
    I första hand är det ju bra om man inte är öm i bäckenet efter förlossningen. I andra hand så är det viktigt att man är tillräckligt stabil i höfterna att man kan stå upp och trampa utan att tilta bäckenet i sidled. När man kommer igång med träning efter förlossningen är det viktigt att vara uppmärksam på att man inte får ökade blödningar (och då inte i form av klarrött blod). Har man slutat blöda helt, börjar träna och på kvällen får blödningar bör man undersöka det. Det är viktigt att mjukstarta med träningen efter förlossningen och tänka att på samma sätt som man trappade ner på träningen under graviditeten bör man trappa upp träningen, både gällande dosen och intensiteten.
  4. 2
    I första hand är det ju bra om man inte är öm i bäckenet efter förlossningen. I andra hand så är det viktigt att man är tillräckligt stabil i höfterna att man kan stå upp och trampa utan att tilta bäckenet i sidled. När man kommer igång med träning efter förlossningen är det viktigt att vara uppmärksam på att man inte får ökade blödningar (och då inte i form av klarrött blod). Har man slutat blöda helt, börjar träna och på kvällen får blödningar bör man undersöka det. Det är viktigt att mjukstarta med träningen efter förlossningen och tänka att på samma sätt som man trappade ner på träningen under graviditeten bör man trappa upp träningen, både gällande dosen och intensiteten.
Kära besökare.

Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.

Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.

Vänligen Allt för föräldrar