Jag är gravid i v. 11 med vårt andra barn (vårt första är nu 1 år och 9 mån). Barn nummer två är beräknat till mitten av oktober. Precis som under den första graviditeten så lider jag av kraftigt illamående och kräkningar. Då räckte det dock men en veckas sjukskrivning. Men denna gång är det värre än förra, kräks dygnet runt och jag har därför, till en början blivit sjukskriven i en månad. Det är tom nästa vecka och eftersom jag inte ser någon ljusning ännu så kommer detta troligtvis att förlängas. Jag har testat diverse olika mediciner mot illamåendet (Postafen, Lergigan/-comp, och nu Odansetron) De biter tyvärr inget vidare på mig. Jag har även påbörjat en akupunkturbehandling med hopp om att något ska hjälpa. Som en följd av mitt illamående så är jag mest sängliggande sedan 4 v. Har jag en bra dag kan jag, men en spypåse i handen, kämpa mig till att gå till dagis och lämna dottern och är det en riktigt bra dag så kan jag även lyckas hämta...Ja, på den nivån är det.
Jag är van att vara aktiv 6-7 dagar/v. och under förra graviditeten cyklade jag 2 mil 5 dgr/v och styrketränade på helgerna. Jag hade en väldigt lätt graviditet och förlossning och hade inga komplikationer med bäckenbotten, foglossning etc. Har också kunnat bibehålla en hög träningsnivå efter att vi fick vårt första barn tex genom att springa med löpvagn och styrketräna etc. Förra graviditeten så släppte mitt illamående vid ca. v. 14 och jag hoppas, hoppas att det ska vända senast då även denna gång. Jag saknar verkligen träningen eftersom det är en så stor del av mitt liv och min person! Och jag vill såklart hålla igång så att jag är i bra kondition och stark inför barn nr. 2 och göra allt jag kan för att förebygga graviditetsrelaterade besvär. Så, mot denna bakgrund, till min fråga: Hur skulle du rekommendera mig att komma igång efter denna ofrivilliga period av inaktivitet? Vilken träningsdos och typ av träning? Jag behöver en målbild att fokusera på framåt för att orka kämpa mig igenom denna tuffa period!
1
Hyperemesis gravidarum... Hej Lofsan,
Jag är gravid i v. 11 med vårt andra barn (vårt första är nu 1 år och 9 mån). Barn nummer två är beräknat till mitten av oktober. Precis som under den första graviditeten så lider jag av kraftigt illamående och kräkningar. Då räckte det dock men en veckas sjukskrivning. Men denna gång är det värre än förra, kräks dygnet runt och jag har därför, till en början blivit sjukskriven i en månad. Det är tom nästa vecka och eftersom jag inte ser någon ljusning ännu så kommer detta troligtvis att förlängas. Jag har testat diverse olika mediciner mot illamåendet (Postafen, Lergigan/-comp, och nu Odansetron) De biter tyvärr inget vidare på mig. Jag har även påbörjat en akupunkturbehandling med hopp om att något ska hjälpa. Som en följd av mitt illamående så är jag mest sängliggande sedan 4 v. Har jag en bra dag kan jag, men en spypåse i handen, kämpa mig till att gå till dagis och lämna dottern och är det en riktigt bra dag så kan jag även lyckas hämta...Ja, på den nivån är det.
Jag är van att vara aktiv 6-7 dagar/v. och under förra graviditeten cyklade jag 2 mil 5 dgr/v och styrketränade på helgerna. Jag hade en väldigt lätt graviditet och förlossning och hade inga komplikationer med bäckenbotten, foglossning etc. Har också kunnat bibehålla en hög träningsnivå efter att vi fick vårt första barn tex genom att springa med löpvagn och styrketräna etc. Förra graviditeten så släppte mitt illamående vid ca. v. 14 och jag hoppas, hoppas att det ska vända senast då även denna gång. Jag saknar verkligen träningen eftersom det är en så stor del av mitt liv och min person! Och jag vill såklart hålla igång så att jag är i bra kondition och stark inför barn nr. 2 och göra allt jag kan för att förebygga graviditetsrelaterade besvär. Så, mot denna bakgrund, till min fråga: Hur skulle du rekommendera mig att komma igång efter denna ofrivilliga period av inaktivitet? Vilken träningsdos och typ av träning? Jag behöver en målbild att fokusera på framåt för att orka kämpa mig igenom denna tuffa period!
Kan tillägga att jag fram till vecka 7 kunde vara aktiv med löpning varje - varannan dag, innan illamåendet slog knockout på mig...
Jag utgick under förra graviditeten från riktlinjerna i Maria Wigbrandts bok "Stark, glad & gravid".
2
Kan tillägga att jag fram till vecka 7 kunde vara aktiv med löpning varje - varannan dag, innan illamåendet slog knockout på mig...
Jag utgick under förra graviditeten från riktlinjerna i Maria Wigbrandts bok "Stark, glad & gravid".
Grattis till er andra graviditet även om det säkert känns tufft just nu!
Det allra viktigaste med träningen under graviditet är att bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt både för en stark hållning men också för att kunna komma igång efter förlossningen, att jobba med kontakten med bäckenbottenmuskulaturen och att frigöra så kallade "måbrahormoner" som träning gör.
För dig tror jag att korta pass, 15-20 min 3 ggr per vecka, kanske hemmaträning, är bra. Promenera om du känner för det. Som sagt: mycket fokus på styrketräning och då framförallt baksidan av kroppen. Stressa inte upp dig över att du inte kan träna just nu, lyssna på kroppen och gör det som funkar. Du har redan "receptet" för hur du ska komma tillbaka efter en graviditet och du kommer att lyckas även denna gång!
3
Grattis till er andra graviditet även om det säkert känns tufft just nu!
Det allra viktigaste med träningen under graviditet är att bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt både för en stark hållning men också för att kunna komma igång efter förlossningen, att jobba med kontakten med bäckenbottenmuskulaturen och att frigöra så kallade "måbrahormoner" som träning gör.
För dig tror jag att korta pass, 15-20 min 3 ggr per vecka, kanske hemmaträning, är bra. Promenera om du känner för det. Som sagt: mycket fokus på styrketräning och då framförallt baksidan av kroppen. Stressa inte upp dig över att du inte kan träna just nu, lyssna på kroppen och gör det som funkar. Du har redan "receptet" för hur du ska komma tillbaka efter en graviditet och du kommer att lyckas även denna gång!
Kära besökare.
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
