Proteinintag
Kost - & träningsexperten
  1. Anonym
    #1

    Proteinintag

    Hej!

    Om man vill bygga muskler så har jag läst att det är bra med ett extra intag av protein som motsvarar 2-3 gram per kg/dag. Stämmer detta eller kan man fortfarande bygga muskler på ett bra sätt utan att äta mer proteiner.

    Tack på förhand!
  2. 1
    Proteinintag Hej!

    Om man vill bygga muskler så har jag läst att det är bra med ett extra intag av protein som motsvarar 2-3 gram per kg/dag. Stämmer detta eller kan man fortfarande bygga muskler på ett bra sätt utan att äta mer proteiner.

    Tack på förhand!
  3. Medlem sedan
    Feb 2014
    Expert
    #2
    Hej
    Absolut, det kan du även med ett lägre intag. Men det optimala är ca 2 g per kg kroppsvikt vilket du ganska lätt kan komma upp i med vanlig mat (en bra sammansatt kost med fisk, kött, ägg, baljväxter, nötter, frön och mejeriprodukter)
  4. 2
    Hej
    Absolut, det kan du även med ett lägre intag. Men det optimala är ca 2 g per kg kroppsvikt vilket du ganska lätt kan komma upp i med vanlig mat (en bra sammansatt kost med fisk, kött, ägg, baljväxter, nötter, frön och mejeriprodukter)
Kära besökare.

Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.

Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.

Vänligen Allt för föräldrar