Så.
Vikt
  1. Medlem sedan
    Aug 2015
    #1

    Så.

    I morgon börjar jag räkna pts minutiöst. Ett par veckor efter "planen" men jag har ägnat dessa veckor åt att tömma frysen på färdiglagade lådor som inte var pts-räknade, så jag kan köra all in 100%. Ni vet, som jag "brukar" när jag väl kommer igång. Så. Min taktik är alltså 4-2-1 där 4 dagar är "perfekta vv-dagar", 2 dagar är "perfekta fasta-dagar" o 1 dag är "inte superslarvdag men det absolut friare av dagar o den dag jag äter svårptsräknade saker".

    Det blir en viss utmaning hela veckan nästan. På torsdag ska jag åka dagkryss på Göta Kanal inkl ätande. På fredag heldag Gröna Lund. På söndag födelsedagskalas/grillfest.

    Jag tänker mig VV-dagar måndag, torsdag, fredag, lördag. Jag tänker mig fastadagar tisdag, onsdag. Jag tänker mig en friare dag på söndag. VV-räkna torsdag o fredag blir SVÅRT men jag ska göra det så bra jag bara kan, uppskatta det jag äter så realistiskt som möjligt. Jag kommer ju trots allt ha både aktivitetpoints o veckobonus att plocka av om så skulle behövas. Det ska gå helt enkelt. Ska.

    Träningsplanen för veckan är stegräknare på snitt 15.0000 steg om dagen. Gärna lite löpning, simning, xtrainer. jag tänker mig att jag skriver här inne varje dag hur det går, så kanske jag anstränger mig för att lyckas! Wish me luck!
  2. 1
    Så. I morgon börjar jag räkna pts minutiöst. Ett par veckor efter "planen" men jag har ägnat dessa veckor åt att tömma frysen på färdiglagade lådor som inte var pts-räknade, så jag kan köra all in 100%. Ni vet, som jag "brukar" när jag väl kommer igång. Så. Min taktik är alltså 4-2-1 där 4 dagar är "perfekta vv-dagar", 2 dagar är "perfekta fasta-dagar" o 1 dag är "inte superslarvdag men det absolut friare av dagar o den dag jag äter svårptsräknade saker".

    Det blir en viss utmaning hela veckan nästan. På torsdag ska jag åka dagkryss på Göta Kanal inkl ätande. På fredag heldag Gröna Lund. På söndag födelsedagskalas/grillfest.

    Jag tänker mig VV-dagar måndag, torsdag, fredag, lördag. Jag tänker mig fastadagar tisdag, onsdag. Jag tänker mig en friare dag på söndag. VV-räkna torsdag o fredag blir SVÅRT men jag ska göra det så bra jag bara kan, uppskatta det jag äter så realistiskt som möjligt. Jag kommer ju trots allt ha både aktivitetpoints o veckobonus att plocka av om så skulle behövas. Det ska gå helt enkelt. Ska.

    Träningsplanen för veckan är stegräknare på snitt 15.0000 steg om dagen. Gärna lite löpning, simning, xtrainer. jag tänker mig att jag skriver här inne varje dag hur det går, så kanske jag anstränger mig för att lyckas! Wish me luck!
  3. Medlem sedan
    Aug 2015
    #2
    Ångrade mig. Kommande veckan kör jag 100% VV dvs ingen fastadag samt försöker även pts-räkna festdagen. Återintoducerar fastakonceptet i september (tror jag). Nu har jag i alla fall på pappret räknat ut hur dagen ska se ut:

    Frukost: fruktsallad/kesella/frön, 1 st ägg, knäcke med philadelphia o skinka 8 pp

    Lunch: Enchillada, sallad. 11 pp

    Mellis: smoothie på vattenmelon, nektarin, spenat, ingefära

    Middag: kyckling, tzatziki, grönsaksmos, sallad 7 pp

    Träning. När dottern har handbollsträning i 90 min tränar jag oxå; promme 60 min, jogg 30 min.

    Så ser min plan ut. Äter 26 pp, aktivitets-tjänar-in 6 pp.

    Vikten? 69,6 kg. Vill mao ner ca 15 kg. När? Till julafton? Dvs precis 4 månader? Ja, kanske det.....

    Måtten?
    Midja 87 cm
    Höft 104 cm
    Byst 96 cm
    Lår 61 cm
    Arm 30 cm.

    Väger mig varje vecka (måndagar) o mäter mig var 4e vecka.

    Så. Nu kör vi "på riktigt". Trots att det inte är den 1a i en månad. 24e är ett superstartdatum det med!

    Återkommer ikväll om hur dag 1 gått, om jag hållit mig till planen. (Klart jag har!)
  4. 2
    Ångrade mig. Kommande veckan kör jag 100% VV dvs ingen fastadag samt försöker även pts-räkna festdagen. Återintoducerar fastakonceptet i september (tror jag). Nu har jag i alla fall på pappret räknat ut hur dagen ska se ut:

    Frukost: fruktsallad/kesella/frön, 1 st ägg, knäcke med philadelphia o skinka 8 pp

    Lunch: Enchillada, sallad. 11 pp

    Mellis: smoothie på vattenmelon, nektarin, spenat, ingefära

    Middag: kyckling, tzatziki, grönsaksmos, sallad 7 pp

    Träning. När dottern har handbollsträning i 90 min tränar jag oxå; promme 60 min, jogg 30 min.

    Så ser min plan ut. Äter 26 pp, aktivitets-tjänar-in 6 pp.

    Vikten? 69,6 kg. Vill mao ner ca 15 kg. När? Till julafton? Dvs precis 4 månader? Ja, kanske det.....

    Måtten?
    Midja 87 cm
    Höft 104 cm
    Byst 96 cm
    Lår 61 cm
    Arm 30 cm.

    Väger mig varje vecka (måndagar) o mäter mig var 4e vecka.

    Så. Nu kör vi "på riktigt". Trots att det inte är den 1a i en månad. 24e är ett superstartdatum det med!

    Återkommer ikväll om hur dag 1 gått, om jag hållit mig till planen. (Klart jag har!)
  5. Medlem sedan
    Jan 2004
    #3
    Lycka till och ja återkom med rapport om hur det gick
  6. 3
    Lycka till och ja återkom med rapport om hur det gick
  7. Medlem sedan
    Nov 1999
    #4
    En bra plan. Har jag missat info, eller har du skrivit någonstans hur lång du är? Du torde vara ganska kort om du ska ner 15 kg från ca 70? För mig känns det helt galet snabbt att gå ner 15 kg på fyra månader (eftersom jag själv tog ca 4 år på mig), men min man klarade av det på ungefär den tiden förra året, så nog är det genomförbart! Lycka till!
  8. 4
    En bra plan. Har jag missat info, eller har du skrivit någonstans hur lång du är? Du torde vara ganska kort om du ska ner 15 kg från ca 70? För mig känns det helt galet snabbt att gå ner 15 kg på fyra månader (eftersom jag själv tog ca 4 år på mig), men min man klarade av det på ungefär den tiden förra året, så nog är det genomförbart! Lycka till!
  9. Medlem sedan
    Aug 2002
    #5
    Lycka till!
  10. 5
    Lycka till!
  11. Medlem sedan
    Aug 2015
    #6
    Jo jag är relativt kort; 163 cm. Vikten i sig är inte helt huggen i sten, det väsentliga är att jag kommer i min garderob igen, men från tidigare erfarenhet vet jag att jag då helst bör ligga på ca 55-57 kg.
    Det måste absolut inte alls gå på 4 månader, men jag vet, återigen från tidigare erfarenhet, att min snittviktnedgång ofta ligger på ca kilot i veckan OM jag sköter mig. Men såklart, om jag unnar mig mer så går det ju långsammare o det är ok det med, bara jag stadigt går neråt o inte tappar greppet (för ofta).
  12. 6
    Jo jag är relativt kort; 163 cm. Vikten i sig är inte helt huggen i sten, det väsentliga är att jag kommer i min garderob igen, men från tidigare erfarenhet vet jag att jag då helst bör ligga på ca 55-57 kg.
    Det måste absolut inte alls gå på 4 månader, men jag vet, återigen från tidigare erfarenhet, att min snittviktnedgång ofta ligger på ca kilot i veckan OM jag sköter mig. Men såklart, om jag unnar mig mer så går det ju långsammare o det är ok det med, bara jag stadigt går neråt o inte tappar greppet (för ofta).
  13. Medlem sedan
    Aug 2015
    #7
    Gårdagens mat gick HELT enligt planen. Träningen gick nästan helt enligt planen. Skulle ju promenera 60 min o jogga 30 min men det blev nog snarare promme 80 min o jogg 10 min -shit vad dålig kondis jag har! menmen, det är bara att kämpa på! Hamnade i alla fall på över 25.000 steg så DET är ju bra! Har en nyinköpt Polarklocka som mäter bla steg o shit vad den mäter fler steg än lilla Silvastegräknaren. Antingen är det glädjesiffror el så får den verkligen med ALLA steg. Oerhört lätt att komma upp i minimi-10.000-stegen i alla fall!
  14. 7
    Gårdagens mat gick HELT enligt planen. Träningen gick nästan helt enligt planen. Skulle ju promenera 60 min o jogga 30 min men det blev nog snarare promme 80 min o jogg 10 min -shit vad dålig kondis jag har! menmen, det är bara att kämpa på! Hamnade i alla fall på över 25.000 steg så DET är ju bra! Har en nyinköpt Polarklocka som mäter bla steg o shit vad den mäter fler steg än lilla Silvastegräknaren. Antingen är det glädjesiffror el så får den verkligen med ALLA steg. Oerhört lätt att komma upp i minimi-10.000-stegen i alla fall!
  15. Medlem sedan
    Jan 2004
    #8
    Bra jobbat!
  16. 8
    Bra jobbat!
Kära besökare.

Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.

Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.

Vänligen Allt för föräldrar