matmissbruk

[Petra-4barn]

Tror tyvärr att jag har någon slags matmissbruk, kanske bara finns en sorts?? men ändå...
Jag kan inte låta bli att småäta & smygäta.
Vet ju hur fel det är när jag är på väg att äta något som inte är nyttigt eller vid fel tidpunkt , men det stoppar ju inte handen från att lägga in det i munnen.
Fast man står och tuggar och tänker hur fel det är. Tänker att jag borde spotta ut det, men tuggar iallafall färdigt och sväljer. Ibland har det även kommit ut igen.
Måste kasta om det blir rester kvar direkt, annars vet jag att det åker ner.

Tips om vad man kan göra tack

[Ann-Louise]

Som du själv säger; kasta om det blir kvar så finns det inte att äta!

I övrigt, var aldrig hungrig, så blir man inte småsugen på samma sätt. Ät bra mat, bra rejäla mellisar på regelbundna tider så du slipper det där suget. Se till att ha saker att göra, rastlöshet o tristess får i alla fall mig att vilja småäta. Ha bra småätaralternativ hemma, tex miniknäcke med lättmjukost istället för bullar/kakor. Salta pinnar istället för chips el popcorn om det är festsnaska som gäller. Vindruvor, morötter, nötter etc. I "värsta fall" om det bara är godis du vill ha men inte är beredd på ett totalförbud, dom sockerfria varianterna från tex VV el Läkerol. I måttlig mängd såklart eftersom dom har en laxerande effekt *ler*.

Kort o gott:

-var aldrig hungrig, dvs regelbundna måltider
-håll dig sysselsatt så du glömmer bort att småäta, gärna i aällskap av andra så "kan" du inte smygäta
-ha nyttigare/mindre dåliga alternativ om du nnu ändå vill stoppa i dig ngt "onödigt!

[Carro m 4]

Jag tror inte matmissbruk botas med mat, det viktiga är att komma till rätta med Varför man äter. Min syn är att det är negativa tankar som leder till oro/ångest och som man då lärt sig döva med mat. Kommer man till rätta med de negativa tankarna och lär sig andra vägar att reducera oron så minskar överätandet. Mitt råd är att söka dig till ett samtalsstöd med KBT-inriktning. Lycka till!

[.:Sabina:.]

KASTA! Försätt dig inte i de situationerna! Ha inte "fel" saker hemma, gå inte och handla när du är hungrig, och "skyll" framför allt inte på att "den och den måste ju få". Ingen måste få godis och sötsaker, inte när man tänker så för det är bara en ursäkt för sig själv...

Detta är vad jag har kommit fram till för MIG. Kanske stämmer det in på dig också? Jag känner i alla fall igen mig till 110% i det du beskriver!

[MAJa]

Och JAG tror att det har att göra med blodsockret. Jag har varit där du är, jag ljög och lurades om att det var hunden(!!!) som ätit upp kakan, resterna eller vad det nu var. Nu har vi ingen hund utan bara en katt och Elmer gillar inte kladdkaka..*S*
MEN- jag fick ordning på det genom att ha total noll-tolerans mot kolhydrater. Alltså INGA kolhydrater i någon form. Tex så såg min dag ut så här:
kokt ägg med majjo + oststavar, grädde i kaffet
tonfisk i olja med majjo, oststavar och nötter
kött, kyckling, lax och kryddsmör eller någon fet sås, typ bearnaise eller hollandaise. Gärna en bit smält grönmögelost på köttet. Oliver/nötter och ost, massa fet ost.

När man äter på det här viset så blir man inte sugen. Man har en mättnadskänsla som varar länge och som man blir liksom varm av. Det är en härlig känsla. Det positiva är ju att man går ned i vikt av det! Eller, alla utom jag iofs...Men jag åt så i tre år och gick inte upp ett hekto. Och det totala kcl-intaget per dag var LÅÅÅÅNGT över det rekomenderade.

Men jag vet att det är kontroversiellt och att alla inte köper det, men det fungerade för mig. Och jag har haft ett märkligt och krångligt för¨ållande till mat så länge kjag kan komma ihåg. Och blir 40 nästa vecka...*s*