hur mycket ska man väga

[annicaswe]

igentligen?

Jag är typ 172 cm och väger typ 67 kg.
Känner mig pluffisig, men den senaste månaden har 8 olika sagt "ohh vad smal du blivit"..

Fattar inte riktigt.

Jag äter mycket sallad och kätt,fisk och kyckling. Alltså inget ris,pasta eller potatis. Och det trivs jag bra med. Ibland äter jag det såklart men kanske 1 gång i månaden typ. Jag äter mycket frukt... (jag vet att det är mycket fruktsocker men älskar frukt)
Sedan är jag tyvärr en gotte gris..

Har nån något överig ttips hur man ska äta/inte äta?

[Annica med A o L]

... är 22,6 (räkna ut på http://www.markazits.com/diet/bmi.php t ex) och det är jättebra mellan 21 och 25 är "idealvikt". Själv har jag BMI 29 nu efter jul... och det är way too much, nåt som jag känner mig mycket obekväm med och som jag nu ska göra nåt åt. Hur man går ner i vikt är jag alltså inte rätt person att fråga, men jag gick ner 16 kilo på 4 månader med viktväktarna en gång i tiden, innan barnen...

Tycker inte alls du behöver gå ner i vikt, har ju träffat dig och då såg du supersmal ut!

Själv trivs jag med "lite" övervikt enligt "statistiken" - när jag vägde 59 kilo så mådde jag jättepyton och tappade hår, var alltid sjuk etc - men när jag väger 67 kilo (vilket jag INTE gör nu) så har jag kvar mina former (som jag gillar) och kan äta ungefär vad jag vill, om jag motionerar regelbundet (vilket jag inte gör nu). Så häng inte upp dig för mycket på vad man SKA väga, utan tänk efter på vad du trivs med. Om det inte går åt fel håll, jag har själv haft problem med ätstörningar under många år, efter min superbantning, och det livet var ett helvete ibland, med många tårar i onödan. Att äta hälsosamt är en helt annan grej än att styra sig mot en viss vikt. Jag kan inte så mycket om hälsolära och vad man BÖR ha i sig (tänkte på din avsaknad av ris, potatis och pasta) men fråga på Viktsnack, där finns säkert många GI-experter.

Kram,
Annica

[PlumBum]

Å du lyckliga! Här har vi 171 cm kvinna à 72kg... Innan sonen blev till vägde jag endast 63-65 nånstans... Suck! Men så höll jag igång i jobbet hela dagarna oxå, så det spelade väl in.

/Cina

[Tekla76]

precis mina mått, är vi samma person? för visst har vi båda pojkar födda 16 september också?

Jag försöker motivera mig till att gå ned under 70-strecket. under 68 har jag inte vägt sedan gymnasiet.

[Linda m. 4 barn]

jag då......162 cm och ca 84 kg....trist. Har ingen ork eller kraft att banta just nu.
Men jag har börjat träna...

[Linda m. 4 barn]

pluffsig?
oj oj..du måste ju vara riktigt smal alltså...:-)....det är nog bara inbillning från din sida att du skulle vara pluffsig.

Hade varit jätteglad om jag vägt 67 kg bara och jag är liksom 162 cm lång. Min drömvikt är 57 kg.....men dit kommer jag aldrig.

[Siv m. D&S]

Enligt BMI är du ju "normalviktig", så det kanske snarare är styrketräning som behövs?

Här har du en kortis på 156 cm, håller på att ta mig ner i vikt... stor hjälp har jag av vikt-snacket här på Aff. Har tagit mig ner till 66 kilo nu från att ha startat på 75 i augusti/september förra året.

Kom gärna in till vikt-snacket med dina funderingar, där kan säkerligen få mycket bättre svar av andra än de jag kan ge.

Jag gissar ju dock att ditt sug efter massa frukt och godis beror just på att du inte äter kolhydrater som finns i potatis, pasta och ris. Det är sockret (godiset och överdriet frukt-ätaande) du behöver dra ner på (eller sluta helt med) om du vill gå ner i vikt. Balanserad kost med frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål är det bästa.

[PlumBum]

Jodå, minnet står dig bi! 16/9 -05 var en bra dag att föda barn på, hihi!

/Cina

[PlumBum]

Bra att du börjat träna! Det gör inte jag... Orkar bara inte motivera mig till att släpa mig iväg till ett tråkigt gym som stinker av svettiga människor och slita o dra i en massa apparater. Nä, inte min grej! Tar hellre en skön långpromenad o kryper upp i soffan sen.

/Cina

[fru_bill]

Jag får samma BMI. Fast kortare och lite mindre vikt. Jag kan förstå hur du menar med pluffsig fast man enligt de måtten är normalviktig. Kände mig mindre pluffsig i höstas när jag lyckades träna regelbundet. Nu tycker jag vi vart sjuka hela tiden sedan november typ och det märks. Sedan så får jag ont i rygg och axlar också, när jag inte tränar - en annan anledning att jag längtar tillbaka till det (större faktiskt). Jag tror inte att folk runtomkring mig såg någon direkt skillnad mot då och nu, men jag känner den. jag tycker annars du verkar äta helt okej. Lätt att säga, men har du möjlighet att komma iväg och röra på dig (det kanske du redan gör?) För det beror inte bara på vad man äter hur man mår, känner sig, ser ut.

[Linda m. 4 barn]

vi bor precis intill skolan o gympasalen..så jag går på gympa där på söndagar.
Har funderingar på att gå ett pass gympa på friskis o svettis mitt i veckan med...men vet inte om tiden finns då jag får göra det efter jobbet isåfall...för jag kör ju inte tre mil hem och sen tre mil in dit igen för o träna.

[S-mamman]

Man ska inte hänga upp sig för mycket på vikten, tycker jag, muskler väger ju som bekant mer än fett. Då är det bättre att man får sin fettprocent mätt.
Din vikt låter fullt normal i mina öron, men känner du dig plufsig tycker jag du ska börja träna, allra helst styrketräning som är väldigt effektivt mot just "plufsighet". Jag kan rekommendera Body Pump som är styrketräning i grupp, passar verkligen alla och man behöver verkligen inte vara nåt proffs för att gå dit. Jättekul dessutom! Och mycket effektivt. Var inte rädd för att lägga på vikt bara, du blir inte biffig av mkt vikt, bara vältrimmad.

Vad gäller ditt matintag så är jag ingen att peka finger eftersom jag själv också är en godisråtta. Kolhydrater behöver du inte vara rädd för, tycker jag, ät i lagom mängd bara. Och allra viktigast: ät mat ofta och ganska lite. Då håller du igång förbränningen.

[annicaswe]

LÄS gärna detta TACK för era svar! det var kul att läsa era svar. Jag kanske ska gå med i vikt snacket..

NMär vi såg Annikca med A+L vägde jag 1-2 kg mindre än vad jag gör nu.

Mitt pluffs är som så att det kanske inte syns mega mycket men man kan (på fulasste alvar) ta magen och lägga den på bordet!! Det är som om fettet är mjuukt på något sätt,, eller är det bara skinn? fattar inte själv för det är lixom inte stumt men jag kan dra ihop en hög mellan mina fingrar som inte syns när jag står upp.. lite äklig beskrivning kanske men är det någon emr som har såhär?!

Förut joggade jag 7 minuter innan frukost och gjorde 60 situps och 20 rygglyft och 20 tjej armhävnignar varje dag samt tog bort alla snabba kolhydrater. då rasade jag i vikt. men jag ORKAR inte.

Har ingen tid till gym, min smabo är ej hemma mycket. och snart är somamren här och ho ho ja ja.

Det var intressant att läsa alla era svar och kul att få veta mitt BMI. ska kanske kolla lite på vikt snacket.

tack för era svar nu ska jag drömma om en läcker vit choklad!

[maria_th]

Jag tycker nog att det är en bra idé att strunta i stärkelsen som du gör (stärkelsen blir ju som bekant socker i kroppen). Frukt är jag däremot inte så rädd för speciellt inte de surare frukterna som gröna äpplen de är ju mycket fibrer och vatten, den enda frukten som jag är lite försiktig med är banan den passar bäst direkt efter träning eller på morgonen. Avocado äter jag t ex varje dag. Jag äter en del kolhydrater men försöker att äta de långsammaste som finns i grönsaker och så äter jag dem främst på förmiddagen.

Själv äter jag ganska mycket fett för det tycker jag ger en skön mättnadskänsla. Jag gillar grädde i kaffet också vilket säkert många skulle förfasa sig över. Men man blir inte fet av fett med tanke på att mitt BMI brukar pendla mellan 19 och 20 utan att jag sportar några större mängder.

[annicaswe]

aha för det där med stärkelse är jag inte så hemma på. det lät intressant. jag har bara försökt undvika de snabba kolhydraterna i möjluigaste mån och ätit långsamma med protein till. men jag går ändå och tar mig en macka och russin ibland..och frossa i godis är min dygd=)