En typisk matdag?

[S-JJ]

Hur ser en typisk matdag ut för er? En icke-ledig tisdag, t ex...? Anser ni att ni har goda matvanor? Om inte, vad känner ni kan förbättras? Vad ÄR goda matvanor för er?

Jag har under en stor del av mitt liv INTE haft det, då hade jag inte sett ut som jag gör. Helt krasst. Den senaste månaden har jag däremot haft det, utifrån vad som är bra matvanor för just MIG. Det finns liksom inget givet facit på hur man ska äta för att det ska vara bra, vissa saker är uppenbart dåliga förståss men det finns många varianter som kan vara bra för olika personer. Om man säger så.

[mandelblomma]

oftast hyfsat nyttigt, eller i alla fall 8 dagar av 10. Men det känns som det finns utrymme för kokt korv till middag eller köp pizza de enstaka dagarna om liksom grunden är nyttig,

-frukost hemma nästan alltid, barnen äter pannkakor ( modell nyttigare) fil/ yougurt, flingor, smörgås med leverpastej , äggröra eller en bit omelett.
Oftast smoothies till med spenat, frysta jordgubbar spirulina eller sånt i.
Jag äter dock bara smoothies hemma för att sen frukostfika på jobbet, ett kokt ägg, smörgås eller något sånt och frukt.
Lunch, 9 ggr av 10 matlåda. Barnen på skolan där de också får mellanmål
Middag, hemlagad mat 9 ggr av 10...en eller två vegetariska dagar i veckan som pasta med vegsås, risotto, omelett, soppa eller något.
Fisk en till två dagar i veckan, kan vara fiskpinnar som väl inte är de nyttigaste men barnen älskar, lax, torsk o äggsås eller något.
Helt kött en gång i veckan, någon kycklingrätt och sånt.
Sallad och grönsaker i eller till maten, sockerärtor, tomater, majs eller så på sidan.

[Gretah]

Ja vad sägs om nybakad tosca-kaka och kaffe till lunch? Så blev det här.
Våra matvanor är det inget större fel på, det är våra fikavanor som satt sina dåliga spår.
För femhundrafemtioelfte gången nu så tar vi tag i detta under veckorna, må-fre. Äter fulkolhydratfattigt, mycket grönsaker gärna i form av vit eller rödkålssallad med kyckling eller lax till. Dricker vatten.
Men jag vet att när vi gör våran veckovägning imorgon så kommer vi att få inse att vi måste vara strikta även helger. Toscakaka i all ära, men det funkar inte.

[Mimisoul]

Jag är nog sämst i världen på att äta rätt.

Jämna veckor dricker jag kaffe på morgonen med påtår och tretår. Sen blir det lite middag runt 16.30 och sen oftast inget mer. Ibland ett par hårdmackor på kvällen.

Udda veckor dricker jag kaffe på morgonen och har med mig en mugg mest hela dagen som fylls i tid och otid. Då äter jag lite lunch med eleverna och sen inget mer.

Problemet är att jag aldrig blir hungrig eller törstig och jag har för dålig pli på mig själv att äta efter klockan. Jag glömmer liksom bort det ifall inte någon annan äter och ifall det inte är något jag är riktigt sugen på kan jag lika gärna hoppa över det. Hemskt, jag borde vara vuxnare än så.

Dock har barnen bra och sunda matvanor

[71:an Nika]

En vanlig matdag ser ut ungefär så här:

Frukost 7-9. 2 kokta ägg. Ibland stekta med några baconskivor. Minst 2 koppar kaffe. Oftast 3 och gärna 4.....

Lunch 12-14 Rester tex linssoppa, en liten kycklingfilé och ostkuber, köttet från gårdagen, bakad potatis med keso.

Eftermiddagen Ett par koppar kaffe. Alltför gärna med något sött till.

Kvällsmat 17-19 Riktig middag där hela kostcirkeln finns med, äter något mer protein än kolhydrater.

De senaste veckorna har det blivit både chips och godis på kvällarna. Ska ta och sluta med det....

[Pyssling]

En typisk tisdag för mig skulle se ut så här ungefär:

kl 7 Grön smoothie och två mikrade ägg med en skivad tomat i

kl 9 morgonfika på jobbet = en kopp the eller kaffe och en frukt.

kl 12 lunch. Jag tar oftast ingen rast vid lunch för att kunna åka hem tidigare istället, så en kopp soppa, oftast någon jag lagat själv men kan även vara en "Varma Koppen" och sen en kopp the eller kaffe vid skrivbordet brukar det bli.

kl 15 är det fika igen, då blir det kaffe eller the och en frukt

kl 17-18 middag hemma, en tallrik vanlig mat men jag undviker oftast potatis och pasta och sånt och tar bara proteinet och grönsaker.

Sen äter jag inget mera, men dricker ofta en kopp the under kvällen.

Att inte äta ordentlig lunch, framför allt kanske att inte ta lunchrast ordentligt är ingen särskilt bra vana och jag måste nog ändra lite på det. Men det är så skönt att kunna åka hem tidigt nu för tiden, när jag jobbade i butik var jag aldrig hemma förrän framåt sju på kvällen. Men jag ska prioritera om lite där känner jag, tror inte det särskilt hälsosamt i längden att inte ta rast och att äta vid skrivbordet.

Annars är jag ganska nöjd med mina matvanor

[mandelblomma]

jag lunchar inte sällan vid datorn på jobbet. En kopp soppa, en matig smörgås och mer smoothie eller sånt. Just för att jobba in tid och ha några tidiga dagar.

[CarolinaK]

En icke-ledig tisdag kan se ut så här:
frukost: 1 kokt ägg, naturell lättyoghurt med bär (osötade), te. Det är min standardfrukost som jag äter nästan varenda dag.
lunch, matlåda: Mathavre eller quinoa med gröna sojabönor, fetaost, oliver, gröna blad och valnötter. Om vi inte har rester från middagen är det min standardmatlåda, och jag har matlåda i princip varje dag.
mellis: keso om jag har tränat, annars frukt
middag: den kommande tisdagen blir det shish kebab, hummus och grönsaker i pitabröd.
Äter senare på kvällen gör jag bara när jag tränar efter middagen, då blir det keso, eller ibland kvarg med frukt/bär.

Jag tycker att jag har bra och sunda matvanor och att jag har haft det nästan jämt.

[- Miko -]

Om jag alltid jobbade, skulle jag äta bra. Men om jag är ledig eller jobbar kväll.. Så sköter jag inte maten, för då hoppar jag över mål..

En typisk jobbtisdag:
frukost 8
lunch 11.30 eller 12.
middag 18 i bästa fall.

Jag skulle behöva äta mellanmål. Ett _litet_.

En ledig dag eller när jag jobbar kväll:

frukost 9-10
macka på e.m.
middag 18.

Jag äter för sällan. Och blir tjock av det.
Ska ta tag i det.

Mitt problem är inte vad jag äter utan att jag inte äter. Det låter som man borde bli smal av det men inte jag.

[- Miko -]

Ah du kanske undrar vad?

Frukost:
2 mackor av typen Frökorn, Rågform eller en hel rallarhalva med hårdost. (inget smör, gillar inte).
Lunch: matlåda, oftast veg, vad kan den väga? 400 g?
Middag: för mkt pasta med något veg. Det är det vanligaste.

[CarolinaK]

Kan tillägga att jag nästan alltid äter min lunch vid datorn eller i möte, eftersom jag antingen tränar mitt på dagen eller skippar pausen helt för att kunna gå tidigare.

[MaryT*]

Nu är ju jag ledig mest hela tiden.
Men jag brukar äta frukost ganska sent, då blir det lite olika men oftast nåt med ägg (utom just nu, för nu tycker hönsen att jag har snöat för mycket och gjort för kallt, så då lägger de väldigt dåligt med ägg...). Men typ en omelett, äggröra med nån skinka eller korv i, ett par kokta ägg, eller ett par stekta. Ibland steker jag på lite champinjoner också, eller tomater eller vad som nu finns.
Just nu har jag dessutom dille på Finncrisp, så det blir det ofta till frukosten också, med smör och skinka och gurka/tomat/paprika/nåtsånt på.
Ibland dricker jag te också. Med mjölk och sötningsmedel.

Lunch blir det inte alltid eftersom jag äter frukost så sent. Men ibland äter jag rester från gårdagens middag.

Middag gör jag alltid. Oftast helt vanlig mat - vare sig jättenyttig eller jätteonyttig. Alltid med grönsaker till. Men också ofta med typ grädde eller creme fraiche i maten. Så det jämnar väl ut sig i nyttighetsgrad där .

På kvällen äter jag ofta frukt. Ibland i form av fruktsallad.

Mellan målen äter jag ofta nötter/mandlar eller finncrisp eller nåt.

Alltså, inget under av nyttighet. Men inte heller ett under av onyttighet.

[Pyssling]

Ja, det är ju så skönt att kunna åka hem tidigt! Men jag tror inte det är särskilt nyttigt i längden för kroppen att man inte tar en paus i arbetet och äter i lugn och ro.
Nu sa min arbetsgivare i fredags, när jag undrade om det var OK att jag gick lite tidigare, att jag bestämmer mina arbetstider helt och hållet själv, det hade jag inte vetat om tidigare. Men eftersom jag har en bit att åka så känns det som att man inte vill jobba för korta dagar heller, utan jag vill gärna få ihop åtta timmar.

[S-JJ]

Den där matlådan, vad kan den bestå av? 400 g veg. matlåda säger ju inte så mycket

[S-JJ]

Ofta när det pratas om sund kost så sägs det ofta ungefär "ät varierat och 3 huvudmål och 2 mellanmål om dagen". Och visst det kan ju vara bra att variera och om inte annat mindre trist, men det blir ju inte automatiskt sunt och så för att det är varierat och 3+2...

[S-JJ]

Fikavanorna igår för mig i "matvanorna" men jag förstår vad du menar. För många är det nog så att vad och hur de äter till huvudmåltiderna inte är problemet utan vad de äter där emellan....

[- Miko -]

Kan vara t.ex 1 dl ris, 2 dl böngryta (tänk chili con carne utan kött), 1 dl ärtor. Alltså jag mäter inte (väger inte heller), men jag jämför med en köpelåda a la frysFindus, lite mer än en sån.

Kan vara 200 g kokt pasta, 2 dl sojafärssås..

Du vet, den storleken som alla plattare matlådor är, Icas och Coops t.ex. och inte full.

[-Allis-]

Ja, det har vi fast jag är hemskt dålig på att äta mellanmål och dricker på tok för mycket kaffe. Borde slänga med någon frukt att ha i väskan fast risken känns rätt stor att det slutar med en illaluktande väska med en mycket bortglömd frukt i...

När vi var studenter och därmed rätt unga var matvanorna katastrofala. Är det något jag aldrig mer i hela mitt liv skulle äta så är det påsnudlar men då kunde man ju nästan leva på det. Huvva.

[lauritz]

Kan inte äta på morgonen, har alldeles för högt blodsocker då. Känner mig inte hungrig.
Dricker endast vatten eller 0-kaloridrycker. Te ibland.

Middag (kl 12-13). En bit kött, fisk eller fågel. Endast grönsaker och rotfrukter till. Äter aldrig pasta och ris.

Kvällsmat (kl18-20) Samma. Ibland har vi något vilt som jag dödat, t ex kanin, hare, hjort, rådjur, bäver. Fast är ju inte så kul att sitta och spotta hagel.

Mellanmål: frukt, nötter och bär med lågt GI. Vindruvor, macadamianötter, hallon och blåbär är mina favoriter. På sensommaren kan jag svepa fram över hela fält med hallon och blåbär.

[Lin-nea]

En vanlig tisdag äter jag fruktost vid sjutiden bestående av två ostmackor, juice och te (alltid samma i stort sett).

På förmiddagen blir det en kopp kaffe eller ett glas vattenunder infomötet halv tio och andra dagar tar jag ibland en frukt strax före tio men på tisdagar hinner jag sällan det. Ibland kan jag ta en kaffe eller te innan 9 då min planeringstid övergår till tid i barngrupp.

Just tisdagar har jag "förmånen" att vara matstöd åt ett barn som behöver stöd i matsalen och därför äter jag kostnadsfritt skolmat. Salladsbuffén är rätt achysst och maten är oftast ok även om jag har svårt att äta mig mätt i stojiga miljö. Brukar förstärka med en frukt efter maten.

Vid tvåtiden tar jag ibland något att äta, kan vara en macka eller en fruktbit. Halvtre ubgefär blir det te/kaffe.

Middag hemma vid halvsex-sex cirkus, vi är båda hemma rätt sent och barnen är hungriga så vi brukar inte göra alltför avancerad matlagning men vanlig barnfamiljsmat typ.

På kvällen när barnen lagt sig tar jag ofta något godare. Jag behöver i princip förstärka med extra kalorier kvällstid för att inte tappa i vikt. En dag när det händer mycket tapoar jag lätt matlusten och kastar bara i mig lite för att jag måste typ och då vill jag alltid ha något hott på kvällen i lugn och ro.

Idag söndag åt jag min vanliga frukost, tacos till lunch, ett äpple och en apelsin på em, stekt potatis, ägg och prinskorv till middag och några bitar choklad åt jag just. Blir nog något kvällsfika ikväll med en kopp te till.