O JA! Jag känner definitivt igen mig. Jag är konstant förstoppad nästan... Jag har ju IBS (Colon Irritabile).
För mig funkar varesig mycket vätska eller fibrer. Jag blir bara än mer förstoppad.
Det jag äter är MAGNESIUM. Finns att köpa på Apoteket. Jag tar dubbel dos. Man kan inte ta för mycket av det eftersom man kissar ut allt överskott.
Vår kost är idag tyvärr mycket magnesiumfattig vilket ofta leder till att många blir förstoppade. Testa magnesium i några dagar, om det inte funkar hör med läkaren/barnmorskan.
Ofta rekommenderas ju att röra på sig (få igång tarmarna), att äta mer fibrer (också för att få igång tarmarna) och att dricka mycket vätska (för att fibrer kräver mycket vätska för att inte orsaka förstoppning).
För mig hjälper detta ingenting alls. Men kanske hjälper det dig?
Viss mat, speciellt frukt sägs ju ha en laxerande effekt. Bl.a. Katrinplommon, aprikoser och kivi. Själv märker jag ingen skillnad av detta, men kanske hjälper det dig?
Andra tips är att sitta med fötter och knän högt. Sätt en pall under fötterna då du sitter på toaletten.
Man kan även massera tarmarna, genom att lägga sig ned och massera magen i cirklar. Du börjar på din vänstersida straxt bredvid naveln och drar handen långsamt runt magen i ca 10 minuter.
Detta funkar inte heller för mig, men en del tycker att det hjälper.
Hoppas du fick några tips!
Kram!
//Bettan