2
Vänd er till vårdcentralen, barnmedicin eller BUP för att få diskutera medicinering.
Jag kopierar text från det infoblad jag skrivit på min arbetsplats om depression hos barn och unga:
Symtom på depression
En depression hos barn/ungdom kan yttra sig dels som håglöshet och energibrist, att barnet tappat sugen på att göra sånt som det förut gillat. Det är också mycket vanligt att barn reagerar med mer ilska och utagerande beteende (el missnöje) vid en depression, de flesta vuxna brukar reagera mera inåtvänt.
Koncentrationssvårigheter är mkt vanligt symtom på depression både hos barn och vuxna. Liksom ökad känslighet för stress (tex prestationskrav). Hos ungdomar är det också rätt vanligt att humöret skiftar under dagen, att morgonen känns värst, men att man piggar på sig under dagen och till kvällen ibland tom vill umgås med kompisar. Detta beteende gör att det kan vara svårt för vuxenvärlden att förstå att den unge är deprimerad.
Medicin och kosttillskott
Ibland kan medicin vara till hjälp för att bli frisk, men så gott som alla depressioner läker ut av sig själv med tiden –det kan vara gott att veta. För medicinering får man vända sig till vårdcentralen, barnmedicinsk mottagning eller BUP. När det gäller humöret, koncentrationssvårigheter och ev ångestsymtom har vissa studier visat överraskande goda resultat när man gett barn Omega 3, fiskoljepreparat.
De studierna man gjort visar att fiskolja förbättrar barnens inlärningsförmåga, läs-och skrivförmåga och koncentration. Vissa barn verkar också bli jämnare i humöret med detta kosttillskott. Man forskar på området inom barnpsykiatrin tex i Göteborg, så det är också rekommenderat av barnpsykiatrin. Välj då ett medel med hög koncentration av de viktiga fettsyrorna, tex MorEPA. Eller EyeQ som är väl forskat på.
Behandling
Den terapiform som visat sig vara mest effektiv när det gäller depressionsbehandling är Kognitiv beteendeterapi. Det är viktigt att be om en terapeut med den kompetensen när man vänder sig till BUP eftersom ännu inte all personal inom BUP har sådan utbildning. Man kan även söka privatpraktiserande psykolog eller psykoterapeut med kognitiv inriktning, då betalar man själv för varje besök. På vissa orter erbjuder ungdomsmottagningen terapi dit den unge själv kan söka sig för samtal. Skolpsykolog eller skolkurator kan också ge stöd vid lindrigare former av depression och nedstämdhet. Ca 25% av befolkningen kommer någon gång i livet att drabbas av en depression, så det är en väldigt vanlig sjukdom.
Självhjälp
Det finns mycket man själv, med stöd av sina närmaste, kan göra för att börja må bättre. Saker som hjälper på vägen mot tillfrisknande:
• någon som orkar lyssna på ens ältande och tjurande
• någon som har överseende med att man inte är lika rolig, trevlig, hjälpsam och aktiv som vanligt
• vänner som fortsätter hålla kontakt och höra av sig även om man sällan vill träffa dem
• anpassningar i skolan, tex att få sänkta krav och under en period slippa läxor och prov, och att det räcker med att man deltar på lektioner (prata med lärarna och elevhälsovården på skolan)
• dagliga promenader eller annan fysisk aktivitet (studier har visar att fysisk aktivitet har lika god effekt som medicin!)
• sport/dans i alla tänkbara former (men det behövs någon som tar med en ut, själv saknar man både ork, lust och initiativförmåga)
• god sömn -att sova ordentligt är viktigt för det fysiska och psykiska välbefinnandet, var noga med sömnrutiner
• avslappningsövningar (cd-skivor finns på bibliotek, apotek, bokaffärer)
• mental träning för att fokusera positiva tankar och hantera ångest (finns också på cd)
• meditation i olika former (även yoga, qi gong mm)
• kontakt med djur (kravlös kärlek och närhet)
• massage (framkallar lugnande och avslappnande ämnen i kroppen)
• skapande verksamhet av något slag (att pyssla, bygga, handarbeta, fotografera, måla etc)
• sång/musik, tex att sjunga i kör har en positiv effekt på psykiskt mående
• ett dagsschema som håller en aktiv i någon grad, man blir ännu sjukare av att försjunka i passivitet (ligga i sängen, hänga vid tv/dator hela dagarna)
• pröva nya aktiviteter, planera så att varje vecka innehåller någon ny aktiviteter eller besök på ett ställe där man inte varit förut
• att skriva dagbok, dikter, brev, blogga, hemsida eller en roman
• planera in något att se fram emot längre fram, tex en liten resa
• utbyta erfarenheter med andra som är i samma situation (via en självhjälpsgrupp eller via internet)
Som förälder kan man uppmuntra och föreslå aktivteter, men inte tvinga eller tjata. Det kan i vissa fall vara vettigt att ge en ”muta” för att få med sig barnet. Prioritera i såna fall:
1) kontakt med vänner 2) regelbunden fysisk aktivitet och 3) Omega 3 fiskolja.
