*Okt-mammor-kommer-i-form* ENKÄT

[Av-längtan-till-dig]

Enkätdax!!!

Jag gör så att jag bara ställer ett par frågor rakt ut i luften för att göra det lättre för en själv att tänka och skriva ner. Svara kan man ju göra i en löpnade text där man själv väljer vad man vill berätta och svara på och så kan man berättar om vad man skulle vilja ha uppnått om ett halvår!

Ex. på frågor att fundera kring!

Hur pass nöjd är du med din kropp på en skala från 1-10
Vad är du minst nöjd med?
Vad är du mest nöjd med?
Vad skulle du vilja förändra?
Hur pass bra psykiskt anser du att du mår på en skala från 1-10?
Tycker du att du äter en bra och näringsrik kost?
Om inte, vad skulle du vilja försöka ändra på?
Vad föredrar du för träningsmetoder (jogging, promenad, styrketräning, simning, spinning etc.?
Vad skulle du kunna tänka dig sätta upp för mål att rimligtvis ha uppnått om 6 månader?
Det kan t.ex. handla om att ha uppnått en viss vikt, ett midjemått, en klädstl, ett bättre självförtroende, en bättre hälsa, en nyttigare kost, ett rörligare liv m.m.?
Vad kan du tänka ha för delmål (delmål till varje ny månad) Du kan ju börja med att bara sätta upp 1 delmål för kommande månad (1 dec) ??

VI STARTAR *OKTOBERMAMMOR-KOMMER-FORM* FR.O.M 1 NOV - 08!!
FÖRSTA DELMÅLET 1 DEC -08
HUVUDMÅLET 1 APRIL 2009
Häng på!!!
// Malin

[Av-längtan-till-dig]

Av-längtan-till-dig:

Jag har en vikt som jag trivs bra med nu. Där emot skulle jag vilja träna min mage, mina lår och min rumpa. Jag ser inte sååå annorlunda ut jämfört med innan jag fött barn, säkert inte i andras ögon, men den lite sladdriga magen finns där och den SKA bort!! Jag vill känna att kläderna sitter snyggt (som förr) & att jag trivs med mig själv igen!

Jag känner också att jag skulle vilja komma igång och röra på mig ordentligt och få upp pulsen ordentligt någon gång i veckan. Visst var man rörlig och aktiv under graviditeten och man sitter inte direkt still här hemma med en 1 åring som far runt och en hund som vill ut på kisseturer men jag skulle vilja börja gå powerwalks minst 1 g/vecka för att så smått börja träna konditionen.

Mer än 1 g/vecka vill jag inte sätta upp nu första månaden. Jag vill inte ha dåligt samvete för att jag inte hinner med, man har trots allt fullt upp med allt annat. Men för mig känns det rimligt med 1 riktig lång powerwalk/vecka, all annan motion är ett +!!!

Sittups & knäböj hade jag tänkt börja köra här hemma om kvällarna, 2-3 kvällar/vecka tänkte jag så får jag se hur det går. Vet att motivationen lätt kan svika när man tränar hemma!!

Slutligen vill jag ändra lite på kosten så tillvida att jag vill minska lite på snackset. Jag gillar inte kakor & choklad ngt vidare men min stora passion är chips & dippa och det blir det rätt ofta här hemma. Rent psykiskt känner jag mig på topp & älskar mitt liv!!

Mitt huvudmål om 6 mån:
*En fast fin mage, rumpa & lår (tänkte ta före-efter bilder & mäta för egen motivation)
*Bättre kondition
*Bättre kostvanor
Hur uppnå?
*Träna mage, rumpa, lår hemma (ev. starta på friskis&svettis eller likande efter jul)
*Gå powerwalks
*Byta ut snackset ibland mot bättre alternativ

Delmål (1 månad)
*Gått minst 4 powerwalks
*Tränat mage rumpa lår minst 2 g/vecka
*Ansträngt mig för bättre kostvanor

Tips, råd & peppning är välkommet!!!

[Puntis]

Hur pass nöjd är du med din kropp på en skala från 1-10

-Jag är trots 25 kg för mycket inte så missnöjd, en 5 kanske

Vad är du minst nöjd med?

-Magen, alla gånger

Vad är du mest nöjd med?

- Figuren eller proportionerna så att säga. Min övervikt sitter jämnt fördelad så att säga. Hihi

Vad skulle du vilja förändra?

-Vikten!!!

Hur pass bra psykiskt anser du att du mår på en skala från 1-10?

-Där är det upp och ner men kanske 6-7

Tycker du att du äter en bra och näringsrik kost?

-Ja, när jag inte frossar i godis

Om inte, vad skulle du vilja försöka ändra på?

-Godiset

Vad föredrar du för träningsmetoder (jogging, promenad, styrketräning, simning, spinning etc.?

-Promenader och nu går jag på gym.

Vad skulle du kunna tänka dig sätta upp för mål att rimligtvis ha uppnått om 6 månader?
Det kan t.ex. handla om att ha uppnått en viss vikt, ett midjemått, en klädstl, ett bättre självförtroende, en bättre hälsa, en nyttigare kost, ett rörligare liv m.m.?

-Jag har redan ett mål och det är att gå ner i vikt. Därför har jag börjat på Itrim (viktminskningscenter) det går ok, kunde varit bättre men jag har svårt med fokus då och då. Hittills har jag gått ner 7 kg men målet är som sagt ca 30.

Vad kan du tänka ha för delmål (delmål till varje ny månad) Du kan ju börja med att bara sätta upp 1 delmål för kommande månad (1 dec) ??

-Delmål för 1 dec kan vara att jag inte ska äta godis alls. Har haft lördagsgodis i min planering men det funkar inte. Äter jag lite så blir jag bara oerhört sugen på mer och kan inte låta bli. Vikten ska också ner förståss men jag lägger inget konkret mål, klarar jag bara godismålet så kommer vikten att flyga av.

Tack Malin för en väldigt bra idé! Jag behövde en liten ytterligare peppning!

[zandra85]

på en skala från 1-10 så är ligger jag ca 7 på den skalan om hur nöjd jag är med min kropp. skulle vilja se den mer vältränad och känna att jag har mer muskler. jag är både nöjd och missnöjd med magen för jag vet att den skulle bli perfekt om jag bara skulle orka röra mig mer här i hemmet. mina lår, armar och bröst är jag minst nöjd med. är inte snyggt alls, men bena och ryggen syns det på att jag är så mycket mer smal än innan...

på en skala från 1-10 så mår jag typ 4-7 psykiskt bra. pendlar en hel del. det är inte världsbäst, men jag låg på 0 i flera månader så jag försöker ta varje dag som den kommer och hela tiden försöka se något positivt i tillvaron.

jag äter nog rätt så bra kost i dagsläget. skulle vilja äta mer grönsaker, men här får man inte tag på så fräscht så då struntar man oftast i det. betalar inte 15 kr för en halvmöglig gurka lixom. godis äts det måttligt av, men glass är min stora last just nu.

Jag föredrar promenader som inte kostar något och som är lätt att ta när man bara känner för det. skulle vilja gå på gym, men det finns ingen fysisk möjlighet till...

Vad skulle du kunna tänka dig sätta upp för mål att rimligtvis ha uppnått om 6 månader?

jag ska ha blivit mer i form, jag ska kunna ta en promenad varje dag, jag hoppas på att sluta tappa hår och kanske skaffat mig ny frisyr, jag hoppas på att min sambo fått jobb så jag kan inhandla kläder som passar mig. efter graviditeten passar inga plagg ordentligt eftersom jag minskat i vikt. mitt största mål är att må bättre psykiskt, men jag tror att så fort min fysiska hälsa löser sig så kommer den biten automatiskt att lösas. känns som att jag har gått i en dimma allt för länge nu så det är tiden på att jag ska känna mig som förut. jag har övat mig mycket i min sjukdom att leva i nuet och jag ska försöka öva in en bättre förmåga till det så det kommer att bli något jag använder mig av också när jag blir frisk så den biten inte faller bort.

Vad kan du tänka ha för delmål (delmål till varje ny månad) Du kan ju börja med att bara sätta upp 1 delmål för kommande månad (1 dec) ??

jag ska försöka hitta på någon aktivitet varje dag för att förstärka min kreativitet, självkänsla och lyckokänsla (helt enkelt för att inte tappa gnistan), men inte behöva känna mig pressad utan anpassa aktiviteten till hur mitt fysiska välmående är för just den dagen.

[housewife]

Nu blandar jag lite huller om buller! ja med tanke på att jag är gravid så får jag väl vara nöjd med min kropp, att den funkar!
Men jag har kvar ett par kilo fläsk efter lillebror också...mindre kul.
Jag lagar nästan all mat från grunden och vi äter alltid mycket frukt o grönt...MEN det slinker ner en massa chips,godis o glass på kvällen också när barnen somnat...en dålig vana!
Jag älskar raska långa prommisar, tyvärr är det några mil in till simhallar och gym...så här är det skogsprommisar som gäller
Just nu kan/orkar jag inte träna alls. livrädd att en begynnande foglossningen ska blossa upp med full kraft...men efter denna graviditet/amning så ska jag ta tag i min förfallna kropp igen
Psykiskt så mår jag för det mesta riktigt bra! jag har alltid kännt mig stark psykiskt...men däremot så kan grav hormonerna göra att jag börjar storböla för ingenting, men det går snabbt över!
Tyvärr så kan jag inte haka på denna superbra komma i form-grej...men jag peppar gärna er andra!!

[MionsMamma]

Hur pass nöjd är du med din kropp på en skala från 1-10
- Kanske 5, jag gillar det mesta med mej själv även om jag vill ändra på en del

Vad är du minst nöjd med?
- Blääää... dubbelhakan! Vidrig! hatar! Mage + rumpa + lår har oxå vuxit på sej en del sen jag blev gravid. Vill jag gärna bli av med....

Vad är du mest nöjd med?
- Mina armar är inte så tokiga, lagom lång är jag oxå...

Hur pass bra psykiskt anser du att du mår på en skala från 1-10?
- Nja, 6 kanske. Tröttheten måste jag ju ta med faktiskt. Skulle må så jäkla mycket bättre om jag fick sova på nätterna!

Tycker du att du äter en bra och näringsrik kost?
- Ja maten helt klart! Men jag äter oxå en hel del godis....


VI STARTAR *OKTOBERMAMMOR-KOMMER-FORM* FR.O.M 1 NOV - 08!!

FÖRSTA DELMÅLET 1 DEC -08
* Kommit igång med att simma igen, simmat minst 2 ggr
* Minskat på godisätandet lite grann
* Förhoppningsvis gått ner nåt kilo

HUVUDMÅLET 1 APRIL 2009
* Min startvikt, dvs ca 10 kilo mindre än idag
* Känna mig nöjd över min kropp
* Känna mig utvilad och glad

Hur?
* Vikt/kropp: komma igång med längre promenader, simma och äta mindre godis.
* Sömn: Måste få bukt med Mions nattvanor, målet är att han ska sova hela nätter vid april 2009. Det borde han ju faktiskt..... tycker man....

[sterna]

Hur pass nöjd är du med din kropp på en skala från 1-10
- jag tycker det är extremt svårt för självklart är det en 10 eftersom ajg fött tre underbara barn och dessutom nu är 7 år äldre än jag var innan första barnet men samtidigt en 5a då ajg har kvar 28kg som ska bort.

Vad är du minst nöjd med?
- Magen, brösten och överarmarna är allt för dallriga.

Vad är du mest nöjd med?
- Benewn har hittat tillbaka till sin fasthet med hjälp av löpningen.

Vad skulle du vilja förändra?
- Mina motionsvanor, eller hålla kvar vid de jag tänkt att ha.

Hur pass bra psykiskt anser du att du mår på en skala från 1-10?
- Fråga inte för jag vågar helt enkelt inte känna efter.
Jag är uttråkad till max, känslan av att kunan göra något mer, något bättre ligger hela tiden och gnager i bakhuvudet men orken finns inte. Viljan att sätta mig på golvet och leka med mina barn finns där men orken tryter så ajg sätter mig framför datorn istället.

Tycker du att du äter en bra och näringsrik kost?
- Kosten är inte problemet utan kvällsgodiset, får ajg bara bort det så försvinner vikten i ett navs men ändå sitter jag där på kvällen och snaskar.

Om inte, vad skulle du vilja försöka ändra på?
- Att slippa suget.

Vad föredrar du för träningsmetoder (jogging, promenad, styrketräning, simning, spinning etc.?
- Just nu, om jag bara blir frisk är det 1 timmes promenad varje dag, 30 min löpning varannan dag förutom på helgen då det är 60 min som gäller så varannan vecka blir det 3 pass och varannan vecka blir det 4. Dessutom har ajg ett pass BodyPump på gymmet på onsdagar.

Vad skulle du kunna tänka dig sätta upp för mål att rimligtvis ha uppnått om 6 månader?
- Ha gått ner i vikt, blivit starkare och få slippa smärtorna i ryggslutet.

Vad kan du tänka ha för delmål (delmål till varje ny månad) Du kan ju börja med att bara sätta upp 1 delmål för kommande månad (1 dec) ??
- Första delmålet till 1 december är att ha kommit igång med regelbunden träning igen.
Andra delmålet är att variera löppassen så det blit intervallträning, asfaltsträning, grus och terrängträning.

VI STARTAR *OKTOBERMAMMOR-KOMMER-FORM* FR.O.M 1 NOV - 08!!
FÖRSTA DELMÅLET 1 DEC -08 = att komma i gång
HUVUDMÅLET 1 APRIL 2009 = Att må bra både psykiskt och fysiskt!
Häng på!!!
// Malin[/QUOTE]

[Av-längtan-till-dig]

Åhhh duktiga du som lyckats gå ner 7 kg. Det är inte dåligt minsann!!!!!!!

Är imponerad om du klarar en helt fri godismånad, det skulle jag tycka var riktigt svårt....men det är klart...är man riktigt envis och beslutsam så fixar man det.

Man skulle ju t.ex. sätta upp ett litet papper på insidan av skafferiet och kryssa för varje dag som man lyckas låta bli godiset...då bli man kanske extra peppad när man ett "bildligt" bevis på hur duktig man är. Gillar sådana krysschema. Minns att jag gjorde ett sådant när jag räknade ner mina dagar till jag skulle börja på havandeskapsledigheten då jag verkligen ville komma ifrån mitt jobb då!

Ska hålla tummarna för dig med att du lyckas med dina mål och ska bli kul att höra hur allt gått om en månad!!!

[Av-längtan-till-dig]

Jag tycker att du satt upp väldigt bra mål. Bra att du mår lite bättre nu än för några månader sen....men skönt om du kunnat få känna dig på topp igen!!! Det psykiska välmåendet är nog så viktigt!!!!!!

Hoppas du hittar någon aktivitet som passar dig!! Ska bli intressant att höra hur du mår och vad som skett om en månads tid!!!

[Av-längtan-till-dig]

Låter riktigt härligt med skogspromenader...önskar att jag haft skogen riktigt nära!!!

Nä foglossning är inget man vill ska dyka upp. Hade foglossning, lindrigare sådan från mitten på graviditeten fram till lillan fixerade sig i v.37. Jisses vad ont man kunde ha, för att inte tala om morgnarna när man skulle ta sig upp från sängen...ajajajaj!!!

Peppa oss gärna du!!!
Klapp på magen...det finns inget vackrare än en gravid kvinna!!!

[Av-längtan-till-dig]

Ja nog borde det få vara din tur att få ordentligt med sömn om nätterna så att du kan känna dig utvilad och fräsch. Att inte kunna känna sig pigg påverkar ju kroppen både psykiskt och fysiskt i längden!!

Hoppas du kommer igång med simningen som du önskar. Jag är också lite sugen på det. Min mamma går och motionsimmar & vill gärna ha med mig...kanske jag också pallrar mig ner till badhuset en dag???

Lycka till med dina mål, hoppas du lyckas losa ditt kilo som du har som delmål då...vi tar ett snack om 4 veckor så ser vi var vi hamnat!!!

[Av-längtan-till-dig]

Du verkar ju ha kommit igång med träning du, hurra för dig!!! Imponerande!!! Låter lite som att du är nere i en liten svacka rent psykiskt. Har du mål du vill förverkliga men inte riktigt orkar ta tag i??? Hoppas du snart får energi och kraft så du känner dig pigg och glad!!! Ska bli kul att höra om en månads tid hur det gått med din träning och om du märkt något resultat!!!!

[fyrabarnsmor]

Jag har en viktminskningsdiet på min blogg som jag o min sambo provade på om nån vill testa

[fyrabarnsmor]

www.fyrabarnsmorsa.blogg.se

[singoalla]

Stern är du och jag samma eller? ..på den psykiska form frågan är ditt svar som en exakt kopia av mitt om jag hade orkat svara på enkäten alls
Har det inte ngt med tre tättisar och alla dess följdkonsekvenser med jobb, intressen, familjeliv, ork att göra? vad tror du? har du ngt tips/idéer på hur du ska komma ur det hela?
Jag ka börja jobba i januari och hoppas att det ska trigga igång en lte igen, men samtidigt så kommer man väl bara få ångest över att man jobbar och inte har tid med barnen istället..... :S

[sterna]

Jag har funderat mycket på det där för jag märker en enorm skillnad från när jag bara hade storebror - jag var såååå pedagogisk, satt med honom på golvet och lekte, han var med i matlagning mm. När jag väntade dottern så försvann all energi och jag kom in i den här "dvalan" och det har inte blivit bättre av att Lillfisen kom till oss hur underbar han än må vara.
Jag börjar jobba i morgon och fasar, samtidigt som det ska bli skönt att få sitta i en reception 4 timmar helt själv och bara vara så kommer jag att sakna mina små något ofantligt.
Under hösten har jag läst samhällskunskap och svenska A på komvux, kvällstid för att få lite tid själv, har även gått iväg och tränat på gym en gång i vec kan och så länge jag gör det så mår jag bättre men ursäkterna är många - just nu har jag ont i svaljet och kan därför inte träna men _när_ jag tränar så mår jag ofantligt mycket bättre så för mig är ett svar där.

Att fokusera på rätt saker är en annan som kommit upp idag faktiskt. Det var min man som påpekade allt jag sa att jag skulle göra och undrade hur jag kunde ha allt i huvudet utan att bli deprimerad - han har inte fattat hur jag egentligen mår :/
Jag ska försöka att skriva To Do-listor istället, ha almenackan i mobilen med alarm på alla möten och saker som måste göras ör att avlasta hjärnan lite.
Sen en sak som fungerat sista veckan, ett tips jag fick av en god vän som upplevde samma sak - Välj en sak i hemmet som du gör iodrning varje dag, tex diskbänken. Släpp allt annat och dela upp det i småbitar som görs en dag i taget och inte allt samtidigt men varje kväll innan sänggående så röj undan på den plats du valt ut så kan du gå och lägga dig nöjd för att iaf det är gjort.
I övrigt gäller ordspråket "Hellre lite skit i hörnet än ett rent helvete" här hemma.

Hoppas du blev lite klokare :P

Föresten, räknas 2,5 år mellan barnen som tättis?
Ibland känns det som tättis är max 18 månader och "normalt" är 3-4 år och då när man har 2,5 år emellan alla så hamnar man mitt emellan där man iten får klaga på att det är jobbigt med en spydig 6åring samtidigt som 3,5 åringen klättrar på väggarna och "kan själv" medan 1åringen tultar runt och pillar på allt som han inte ska pillas på.