Siktar på 1600 kcal och landar oftast på ca 1600 till 1800 kcal, fast jag tycker attt det är svårt eftersom jag tränar en del också och inte riktigt vet vad den träningen "ger".
Men att sikta under sin grundmetabolism tror jag inte på och det är inte säkert att du går ner bra bara för att du äter väldigt lite.
/Therese
3
Siktar på 1600 kcal och landar oftast på ca 1600 till 1800 kcal, fast jag tycker attt det är svårt eftersom jag tränar en del också och inte riktigt vet vad den träningen "ger".
Men att sikta under sin grundmetabolism tror jag inte på och det är inte säkert att du går ner bra bara för att du äter väldigt lite.
Nej tror inte det. Jag vet att man kan räkna ut det på olika websiter. 22 kcal per kilo vikt är väl vad man ska äta för att tappa i vikt och 30 kcal per kilo för att hålla vikten men då med aktivitet. Fast jag vet inte riktigt, sökte på nätet men hittade inget.....
/Therese
9
Nej tror inte det. Jag vet att man kan räkna ut det på olika websiter. 22 kcal per kilo vikt är väl vad man ska äta för att tappa i vikt och 30 kcal per kilo för att hålla vikten men då med aktivitet. Fast jag vet inte riktigt, sökte på nätet men hittade inget.....
1,2, 1,3, 1,4, 1,5, 1,6 beroende på aktivitetsnivå. 1,4 motsvarar ungefär "3 ggr träning per vecka", alltså lagom för de flesta. 1,2 stillasittande och 1,6 hård träning varje dag...
De siffror man får fram efter en sån här uträkning stämmer oftast väldigt väl med det man får fram om man räknar ut i något kostregistreringsprogram.
Detta är alltså basala metabolismen + aktiviteterna. Om man ska minska i vikt är det lagom att ligga 300-500 under det man gör åt.
11
Man kan räkna så här:
kroppsvikten x 22 x 11
och sen tar man den summan och tar gånger
1,2, 1,3, 1,4, 1,5, 1,6 beroende på aktivitetsnivå. 1,4 motsvarar ungefär "3 ggr träning per vecka", alltså lagom för de flesta. 1,2 stillasittande och 1,6 hård träning varje dag...
De siffror man får fram efter en sån här uträkning stämmer oftast väldigt väl med det man får fram om man räknar ut i något kostregistreringsprogram.
Detta är alltså basala metabolismen + aktiviteterna. Om man ska minska i vikt är det lagom att ligga 300-500 under det man gör åt.
Jag tycker också att det känns som om kroppen suger ut sista kalorien till sista droppen fast man egentligen äter "för lite". Så jag håller med om att det inte är en bra idé att överdriva i sin iver att gå ner i vikt.
13
Jag tycker också att det känns som om kroppen suger ut sista kalorien till sista droppen fast man egentligen äter "för lite". Så jag håller med om att det inte är en bra idé att överdriva i sin iver att gå ner i vikt.
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
dvs det som kroppen drar utan att du gör något.
