Hur mycket äter ni?

[emmaf]

Jo det är så att jag behöver gå upp i vikt. Vägde mig på bvc förra veckan, och med alla kläder på stannade vågen på 46,2 = jag ser ut som ett skelett. Jag har alltid haft runt 46-47 kg som "normalvikt" men nu när jag är lite äldre ser det inte bra ut längre. Ja ni vet, som 20-åring kan man ju vara väldigt smal utan att det ser konstigt ut, men när man är över 30 passar det inte lika bra längre. Känner att jag börjar svamla iväg här, så jag ska komma till saken! Jag äter alldeles för lite! Och jag vet inte ens hur mycket som är "normalt" att äta. Hade ätstörningar från puberteten tills jag blev vuxen, och har kommit ur tänket men inte vanorna liksom.

Idag har varit en normal dag för mig, och då har jag ätit två dubbelmackor med skinka till frukost, druckit en kopp blåbärssoppa, och ätit en färdig fiskgratäng till middag. That's it. Nu sitter jag och trycker i mig chips och cola, bara för att jag vill bli tjockare. Annars brukar jag inte äta mer på kvällen efter middagen.

Så min fråga är egentligen, hur äter ni som är överviktiga? Hur mycket, och vad? Jag tror jag skulle behöva ta efter era matvanor nämligen... Ni kan svara anonymt om det är känsligt.

[Anonym]

Det är tråkigt när man har problem med vikten, oavsett om det är för att man väger för mycket eller för lite. Hur ser de andra ut i din familj? Jag har en väninna som helt enkelt inte KAN gå upp i vikt. Hon har alltid vägt toklite och ser ut som ett skelett men hon lever på godis och bullar och läsk. Hennes mamma är likadan. Vissa verkar ju inte kunna gå upp i vikt även om de vill. Dock har ju hon problem nu för att hon vill ha barn men kan inte pga undervikt och kämpar för sitt liv att gå upp med näringsdrycker och mat.

Ammar du fortfarande? Isåfall bör du kanske sluta med det? Du får försöka hitta nya matvanor.. tänk om man fick äta så mycket man ville.. och det bara var positivt.. Jag skulle äta: Mängder av rostbröd (vitt), strips, massor med kokt potatis + sås som är superlätt att äta för mycket av pga att det är så gott..

[emmaf]

Min mamma ser ut ungefär som jag, om man lägger till en mage. Syrran såg ut som jag fram till för några år sedan när hon började äta medicin som hade viktökning som biverkning. Pappa är ganska normalsmal. Så det ligger ju i generna, helt klart.

Jag har haft perioder när jag ätit mycket, och massa onyttigheter också, men ändå aldrig kommit upp över 49 kg. Har väldigt svårt att gå upp i vikt, men superlätt att gå ner.

Jag ammar inte, slutade efter två veckor pga för lite mjölk pga att jag åt för lite. :/ När jag ammade tvåan åt jag bra, regelbundet, men gick ändå ner till 42 kg, så jag blev tvungen att sluta efter åtta månader för att inte försvinna helt. Den här gången sa de åt mig redan på BB att jag skulle skaffa näringsdrycker så jag inte gick ner för mycket, men det blev aldrig av...

När sambon är hemma och lagar mat åt mig äter jag mycket till middag, då blir det ofta kött + sås + potatis eller något liknande. Men då sitter han gärna och svullar i sig resterna efteråt, och när jag ser honom göra det kommer mina ätstörningstankar tillbaka och jag tycker bara det blir äckligt.

[Malin08]

men lunch då? Du behöver lunch också! och mellanmål (gärna frukt)...de behöver ju inte vara stora portioner, bara du ser till att det blir regelbundet...
Jag skulle föredra att äta nyttigt...hellre frukt, torkad frukt, nötter, slutligen naturgodis och choklad ... men INTE chips och cola
Jag tror mer på små portioner av riktig mat, oftare, regelbundet, (ganska) nyttigt än på snacks...ät det du tycker om...tycker inte om kött - ät fisk istället, vegetarisk (linser, soja) whatever bara att det är MAT.

Kan tilläggas att jag vägde 47 kg för 6,5 år sedan...fast jag är längre vad du är...jag såg sjuk ut. Nu behöver jag bli av med åtminstone 6-7 kg

[MissyMK]

Hi doll!

Jag kan se skillnad på mitt smala liv o mitt tjocka liv närmast genom att när jag var smal åt jag en enorm frukost med massor av grönsaker och drack nyttiga saker som nässelthé och proviva yougurth. Ville jag ha drickyougurth så blandade jag yougurth med vatten o bär i en mixer. Lunchen kunde bestå av massa frukt och kolhydrater och till kvällen åt jag råris och torsk i ugn med lite smör. Bara som exempel o till mellis åt jag alltid yougurth.

NU...ingen direkt fast frukost tid. Kan ta det som finns närmast, tex tre ballerinakex, ett glas cola för att sen bli sjukt hungrig och dricka ett glas oboy och ta två rostmackor. Lunchen är alltid OK, hemlagat med mer kolhydrater än protein och grönsakerna saknas.
Sen ett mega-glapp till middagen oftast dör jag äter mer kolhydrater än protein igen...och en bra kväll så äter jag choklad, en bit här o en bit där.. Och för mig behövs det inte mer för att jag skall tjocka på mig. Pålura en svält för mig dvs för långt mellan måltiderna o jag går upp i vikt.

Jag har ju gått ner en ca 17-18kg sen Milla kom genom att faktiskt äta mer, oftare. Kanske funkar för dig med fast du vill det tvärs omna?
Jag vet faktiskt inte vad mans kall äta för att bli tjock? Jag tror det ligger i stora portioner och mer snabba kolhydrater.

KRAM

[MissyMK]

Det är så sjukt att en sjukdom kan liksom ha ett sånt jävla eko i sig...
Känner igen mig lite i det du skriver.
Jag bara hatar att bli påmind. Blir så jävla irriterad, vill absolut ite under några omständigheter överföra konstig koppling till mat när det gäller mina kids.
Därför har vi inga "no-nos" hemma, inget sockerförbud o sånt. Vi försöker bara verka normala och det kanske funkar iom viktminskningen jag gått igenom?
Who knows...enda jag vet att jag verkligen hatar att bli påmind om en jävla sjukdom (hårda ord, men så känner jag..)..men..jag ser det som ett eko bara...

KRAMAR

[Malin08]

fast det går inte att trycka in stora portioner om man är van att äta lite och sällan. Det tar lång tid innan man klarar av att äta ens normalstora...

[MissyMK]

jo, så sant.. Men man måste alltid börja någonstans. Man kan öka intaget av kolhydrater tex. Eller så får man bäörja träna och sätta igång förbränningen och öka i vikt genom det o dricka proteindrycker.

Det låter som Emma har långsam ämnesomsättning medans jag har snabb. Låter tvärsemot vad man alltid fått höra. Jag går lätt upp i vikt och lätt ner dvs jag bränner fort o bygger upp fort dvs snabb omsättning. Emma är däremot långsam, atr enormt lång tid att bygga nya fettceller. Då är det svårt att fort gå upp i vikt normal väg men en ökning av kolhydrater o energidrycker är ju ett alternativ.

Jag behövde bara äta mer..det är så olika..

[Malin08]

Ja, det har du rätt i att det funkar lite olika för alla...om jag tänker efter så var det faktiskt inte så lätt för mig att gå upp i vikt. Det tog ju flera år...och alla bara "du måste äta mer"...men jag mådde dåligt bara av att se stora portioner...så jag åt oftare istället.

[emmaf]

Visst är det jobbigt, att en sjukdom kan sätta sådana spår resten av livet! Jag ser mig ju som frisk nu, eftersom jag inser att jag är för smal, behöver äta mer, inte har fettfobi längre osv. Ändå kommer det sjuka tankar i vissa situationer fortfarande. Men jag försöker, oftast med hyfsat resultat, slå bort dem. När sambon sitter och småäter resterna efter maten tex kan jag säga åt honom att han ska sluta (han behöver inte gå upp i vikt ) och själv peta i mig lite mer istället.

Jag tycker också det är väldigt viktigt att inte föra över detta på barnen! För några år sedan pratade de väldigt mycket om sockerhalter och att man kunde bli tjock av viss mat osv, så jag förklarade bestämt för dem att jag hade full koll på ALLT de åt, och att de inte behövde ha det. Det är mitt jobb att se till att de får i sig bra mat, de behöver inte bry sig. Om jag ger dem mycket onyttigheter en dag väger jag upp det en annan dag osv. Det funkade.

De är spinkisar båda två, och jag struntar numera ganska mycket i sockerhalter m.m. Tyvärr har den äldsta fått någon noja om att han ser tjock ut, så vi har en del problem med kläder till honom (han vägrar täckbyxor tex, för att benen ser så tjocka ut då!) , men i mat- och godisväg känns allt ganska sunt just nu för deras del.

kram tillbaks!

[emmaf]

Jag veeet. Men det blir liksom aldrig av att jag äter lunch. Ungarna får lagad lunch på helgerna, men ofta är jag fortfarande mätt efter frukosten då och sitter bara med som sällskap. Dålig förebild där, jag vet.

Jag mår mycket bättre både psykiskt och fysiskt av att äta nyttigt, men det känns som att jag måste äta så bisarrt mycket då för att få i mig tillräckligt med kalorier för att inte gå ner i vikt.

Igår åt jag som du rekommenderar. Iaf på kvällen. Jag åt middag två gånger, kycklinggryta m ris båda gångerna. Mindre portioner då, men ändå! Och däremellan en portion yoghurt o musli.

[emmaf]

Jag gillar ju inte frukost så mycket... Visst är jag hungrig när jag går upp (speciellt som jag ofta är vaken till 02-03 och oftast inte äter efter 19), men jag kan liksom inte äta förrän efter någon timme minst. Ofta äter jag inte "frukost" förrän framåt tvåtiden på eftermiddagen.

Jag har funderat på att börja dricka myntate på morgonen, det brukar göra mig lite mer sugen på att äta.

Jag har märkt förut att kolhydrater varken gör till eller från för min vikt, det är i proteinet det ligger. Mer protein = fler kilon. Så egentligen behöver jag börja styrketräna och stoppa i mig proteinpulver. Men guuud så jobbigt och tråkigt! Mycket skönare att sitta här i soffan med ena handen i chipspåsen istället.

Det är rätt stor skillnad på hur du åt förut mot hur du äter nu. Hur blev det så?

[emmaf]

Fast alltså, jag bränner också fort, och bygger fort, fast jag bygger muskler, inte fett. Så när jag tränar syns det resultat jättefort.

Jag funderar på att gå till vårdcentralen och be dem skriva ut näringsdrycker åt mig. Sådana där som pensionärer dricker.

[MissyMK]

Oh long story..en hel del kroppsfixering, störningar mm bakom. Jag tränade som en dåre och trodde att ett fantastiskt vackert yttre kunde dölja allt jag kände inne. Well, så är det ju sällan. ,O) Jag skämdes för allt, alltså allt.. o försökte dölja det genom att vara perfekt.
Sen så sket jag i att vara perfekt och göra som jag vill, det var mycket roligare men jag blev lite lat också. Man kan inte träna som ett freak o sen sluta tvärt men ff äta som om jag tränade och rörde mig. Jag simmade varje dag förut, cyklade exakt överallt och styrketränade efter varje simpass. Jag var ganska så fit men det var läänge sen.
Det är som jag de senaste åren liksom i panik stoppat i mig all mat jag missade typ. ;O)
Min mamma o min pappa har båda vart kroppskontrolliker, mamam modell o pappa typ hunk of the year och elitidrottare. De var sunda på ytan, tränade osv men de hade ett enormt kroppsförakt, fettfobi mm under ytan som så vackert spilldes på oss kids.
Men jag kom över fettfobin, blev modig som människa och tog ut ala troll i dagsljus o så sprack dom och jag behövde inte längre dölja dem bakom ett perfekt vara.
Men....alltså, ärligt, så kan man inte vara så här tjock heller. Eller kan o kan, alla värden är perfekta hos mig men frågan är hur länge?
Long story short. ;O)

KRAM

[@ida]

Jag äter mackor och kaffe till frukost. Ibland om jag är hungrig när jag vaknar blir den en tallrik fil också. Sedan brukar det bli nåt kex eller så på fm. Till lunch, lite olika: om sonen är hemma nåt vanligt typ korv o makaroner. Om han är på dagis brukar jag käka typ risgrynsgröt eller ärtsoppa. Sen blir det ett par mackor till mellis och lagad mat till middag. Macka och te på kvällen.

[guppi]

En vanlig matdag nu när jag ammar (är hungrigare då):

FRUKOST
1 tallrik mjölk m mycket müsli
2-3 ostmackor
1 extra glas mjölk

MELLIS
3 digestivekex
1 äpple el apelsin

LUNCH
1 port pasta/ris/potatis
med kyckling/fisk/korv
morot

MELLIS

[guppi]

Oj skickades för tidigt... here goes igen:

En vanlig matdag nu när jag ammar (är hungrigare då):

FRUKOST
1 tallrik mjölk m mycket müsli
2-3 ostmackor
1 extra glas mjölk

MELLIS
3 digestivekex
1 äpple el apelsin

LUNCH
1 port pasta/ris/potatis
med kyckling/fisk/korv
morot

MELLIS
2 ostmackor
eller
3 digestivekex

MIDDAG
som lunchen

KVÄLLSMÅL
3 digestive hehe min stora last
eller
salta mandlar
och
1 frukt

[Gabricia]

Hur lång är du då? Ens vikt hänger ju lite ihop med det med. Jag är 1.76 och väger nu 75 kg. Innan barnen vägde jag 55 kg. Har alltså gått upp en hel del de senaste 9 åren. Jag ser nog inte så överviktigt ut egentligen men har en rumpa som är jättestor och bred. Det gör att man får köpa jättestora byxor när man ska köpa det. Inte alls kul tycker jag. Upptill är jag inte alls så stor i vanliga fall fast just nu när jag ammar ser det ganska bra ut just upptill faktiskt!

Äter gör jag konstant när jag ammar. Både nyttigt och onyttigt. Men på et ungefär blir det så här:
Frukost: 1-2 mackor med ost och marmelad. 1 glas mjölk och 1 kopp te.
Förmiddagsfika: 1 kopp kaffe och en macka till.
Lunch: Varm mat
Mellanmål: 1 kopp te/kaffe. Mackor eller fikabröd
Kvällmat: Varm mat
Kvällsfika: 1 kopp te macka eller så blir det läsk och godis.

Emellan dessa måltider så springer jag ofta ändå till skafferiet och kylskåpet och stoppar något i munnen.

Men om du ska gå upp i vikt så ska du nog äta mer riktig mat på bestämda tider och inte köra med mer onyttigt. Även om man går upp i vikt av onyttigt så påverkar det ju kroppen på fler negativa sätt. Bland annat så tar tänderna stryk.

Sedan förstår jag att det måste vara svårt för dig att ändra dina vanor som du skapat när du hade ätstörningar. Har en släkting som med har problem med det idag så jag ser på nära håll hur svårt det kan vara.

[Gabricia]

Men gör det. Detär väl värt ätt ge de dryckerna en chans.!

[Emmet27]

Nu kanske inte jag är överviktig...men jag svarar ändå.

Först tänkte ja bara säga att jag solklart förstår ditt problem! Min bästa vän har samma problem som du och försöker åtgärda det på samma vis, med onyttig mat . Det hjälper ju inte, kroppen behöver ju stadiga byggstenar inte skräpmaten .

Jag är ingen dietist o har superdålig koll på kalorier, näringsvärden o sånt. Det jag ser hos min vän är att hon äter så mkt mindre och så mkt mer oregelbundet.

Hon har oxå andra problem som bidrar otroligt mkt, dels har hon flera år av depressioner bakom sig och äter soloft för det (en av biverkningarna är risk för anorexi, sämre aptit) och dessutom har hon hyperterios (hyper eller hypo. håller aldrig ordning på det...) överaktiv sköldkörtel och det inverkar oxå på aptiten och ämnesomsättningen.

Är du dig veterligen frisk i övrigt? Kan säga att viktproblemet blev väldigt mkt lättare att förstå när min vän fick veta om de andra problemen.

men, svammel från mig oxå, kan jag ju berätta hur jag äter; Frukost alltid te eller choklad och två mackor med ost. Lunch vid 12 matlåda, vanlig husmanskost. Middag närsom mellan 16-20, oxå husmanskost. Och däremellan har ja ju vräkt i mig mängder med muffins som hjälpt min tyngd på vågen . Men nu när jag slutar försöker jag äta fil med musli, frukt o bär, det är friskt o gott o blir bra mjölk till Wilma hoppas jag .

Jag tror att för att få en bra ämnesomsättning gäller samma för underviktiga som för överviktiga, äta regelbundet och ofta!

Och om du väger dig mkt o får ångest, ställ undan vågen