hej, ny här inne... lite frågor :)

[Fläderblomma]

Började träna i år, och mådde bara bättre och bättre..... minskat 4 kg eller nåt... vikten är inte problemet i sej, utan hur man lättast och "snabbast" blir av med magen.... dottern är 8år och sonen är 3år... men magen är kvar.. *hmm* Men hur får man magen fast ?

och sen är det insidan av låren som har följt mej hela livet... är de något jag kan bli av med ?
Gillar att vara ute å gå, men ska även börja springa så så fort jag blir frisk kommer jag att börja med intervallträningen. han med EN gång innan jag blev sjuk..

Kör styrke träning 2 ggr i veckan... och sen blir de ev gruppträning 1-2 ggr, beroende på hur mycke jag hinner komma ut å gå... väder och sånt

sen har jag efter 6 år återupptagit Linedance en igne... Nu e bara problemet med tiden... *hmm* för sambon vill oxå hinna me så mycke som möjligt! Han behöver oxå bli av med magen fast han har lite mer än mej.... hur bli lättast en kille av med magen ?

De får nog räcka för denna gången annars blir de för mycke på en gång ....

[MrsHyde]

Att styrketräna magen och underkroppen är förstås jättebra, men har du lite extra "fluff" på de områdena kommer du också behöva tappa lite mer vikt. Vara noga med att äta bra mat alltså.

Har du något bra styrkeprogram du följer på ditt gym? Utfall och knäböj tycker jag är de absolut bästa underkroppsövningarna. Situps eller crunches på pilatesboll känns bra i magmusklerna. Annars rekommenderar jag varmt att du anlitar en personlig tränare för att få tips om kost och träning för att du ska nå just dina mål.

[smamma]

Tumregeln för mental träning: fokusera på det du vill ha inte det du inte vill ha.

Fokusera inte på att "den här magen vill jag inte ha". Då blir livet bra tråkigt. Välj i stället att tänka på vad du vill göra (linedance och kul pass) och klarar av (lite styrka och kondition). Då kommer träningen att kännas roligare.

Fst det är klart. Inte för att det är något bra recept för att bli av med lår o mage. Jag dras också med lite extra här o där och jag kör vasaloppet, marathon och långdistanstriathlon! Eller snarare, jag kör alla de loppen ändå.

Ta lite tips från Olga kanske? http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/

Lycka till!

[Fläderblomma]

de med mat. just nu är mitt problem att jag har svårt att äta överhuvud taget.... är inne i 9e veckan med samma skit.... så just nu är att få i sej mat över huvud taget viktigt... Men bra mat är alltid bra

Jag tränar med en vän å han kan sån där, så han brukar lägga upp programen rätt bra !

Utfall vet jag inte va det är, har hört, men kan int komma på exakt vad, klnäböj har jag inte gjrt så mycke men de kan jag ju göra hemma

jo får nog börja med mina situps igen, för maskin på gymmet känns bara medningslös... känner inget i magen av den, men benlyften tycker jag känns riktigt bra me
tack för svar

[Fläderblomma]

Fokusera... ja det är ju inte alltid så lätt, men ska försöka !
jo sen kan man ju leva med lite extra hull oxå jag säger inget om de, men skulle för nån gång i livet vilja leva utan de å se hur de ser ut och hur jag känner mej... men de blir nog inte bättre, men man kan ju hoppas ! har allid velat få bort de !

men tack för ditt svar

[MrsHyde]

Att äta för lite är ju inte bra heller, eller att äta oregelbundet, eller att äta näringsfattig mat. Försök äta lite men ofta om du har svårt att äta. Har du varit hos läkare om det pågått så länge som nio veckor? Ingen bebis i magen?

Utfall kan du se här.... http://www.muscles.se/styrkeovningar/utfall/

Du kan göra dem utan vikt till en början, man måste inte ha en skivstång. Eller med hantlar i händerna.

[Fläderblomma]

Tack !
nä har inte kollat om det är nån bäbis, men hoppas verkligen inte de.. har tänkt på de några gånger i sommar ! men nä mår för bra för de

Men tack för länken ! ja börja träna de hemma tror jag ! det är " lättare " att träna de hemma när man inte är van .... så slipper man känna sej så korkad om man gör fel... Annars tycker jag att de känns super å styrketräna ! fast man inte är så stark... än