Vattengympa?

[Malin1979]

Är det någon av er här inne som gått på det eller tänkt att prova på det nu under graviditeten?
Jag har problem med min rygg och mitt vänstra ben (diskbråcksopererad i vintras och nu sedan ungefär en månad känningar från ytterligare en nivå i ryggen) och jag skulle vilja hålla igång kroppen så gott det går under graviditeten för att orka med förlossningen. Just nu har jag problem med att gå/sitta _och_ stå så jag blir så inaktiv och min rygg som var ganska svag redan från början blir inte starkare av att jag inte rör mig. Det gäller bara att hitta något sätt som jag kan träna på men som inte belastar ryggen i allt för stor grad och det är så många former av träning som jag absolut inte klarar av (idag funkar inte ens promenad =( .
Men vattengympa / simning borde jag fixa, kanske det till och med finns något för gravida?!
Ska googla på det

[Piamed4]

vi har "gravid vattengympa" här i haninge, så det borde väl finnas lite varstans, kanske efter behov iof. Jag e lite sugen, men får se om jag kommer ta mig tid...har faktiskt blivit erbjuden en annan tjänst fatsän jag är gravid

[kayn]

Vad jag vet har vi ingen här, Kristianstad, men pratade med min sjukgymnast om det och hon sa att dom har vattenjympa i varvattenbassäng på sjukhuset. Där gjordes individuella program till dom som behövdes.

Hade problem med foglossning, sjukskriven sista 2,5 månaderna, med första barnet. Har därefter fått ett lågt sittande diskbråck som inte riktigt läkt ut och har nu även foglossningskänningar så ev ska jag gå med i din gruppen. Så lite kortfattat, hör med din sjukgymnast :-D

[Mayia]

Låter som ett bra och skonsamt val. Det finns ju gravid vattengympa på många ställen i landet men jag vet ju inte var du bor...annars hade jag absolut som kayn skriver kollat med en sjukgymnast så du får ett specilprogram. Min syster och mamma är båda sjukgymnaster och vad jag förstår vattentränar de riktigt skadade personer i bassäng. Vatten är ju ett fantastiskt tacksamt motstånd.
Jag går själv och simmar denna graviditeten liksom förra och det är härligt att få känna sig lätt ibland ,) och dessutom hålla kondition och muskler i nåt sånär form.

Hoppas du hittar nåt nära dig!

[kayn]

Simma har jag oxå funderat på men det är ju det där med från tanke till handling... .Har ett par kompisar som går på vattenjympa, testade själv ett par gånger innan jag blev gravid och inser att just den hade jag inte fixat nu men hade ju kunnat följa med och simma iaf. Men som sagt....det händer men det händer inte fort :-) Borde nog, precis som Mayia skriver, göra något för att iaf försöka hålla igång kroppen lite och då är det väl simning och promenader som är mest lämpligt. Eller det finns andra bra tips?

[Malin1979]

Vad spännande med ett eventuellt nytt jobb!! Grattis!
Letade på nätet men tycker det är dyrt med vattengympa, tror jag satsar på vanlig hederlig simning istället =)

[Malin1979]

Det verkar som om sjukgymnasterna kan remittera till vattengympa i vissa fall, pratade med en kompis igår som sa samma sak. Jag ska träffa min sjukgymnast nu på förmiddagen så jag ska höra med honom.

Vart sitter ditt diskbråck? Och när uppkom det? Jag opererades akut i januari för diskbråck vid L5-S1 (väldigt lågt i ländryggen). Efter rehab fick jag ok på att bli gravid från både ortoped och sjukgymnast. Men nu sista månaden har jag fått kraftiga ökade problem och mycket tyder på att det är disken över det opererade i ryggen som orsakar besvär (L4-L5). Känns jättetrist och ganska oroligt inför att magen blir ännu större och tyngre samt att tankar kring hur en vaginal förlossning ska gå snurrar i skallen...
Skönt för mig att höra att jag inte är ensam, men jag hoppas verkligen att dina besvär inte blir värre. Jag har hört vissa som säger att om man har foglossning kan det t.o.m göra mindre ont kring diskbråcket eftersom fogarna blir mer rörliga, får hoppas att det stämmer!

[Malin1979]

Jag bor i Solna och har bara några minuter med t-bana in till stan så utbudet verkar finnas. Men jag tycker det verkar dyrt att gå på själv. Ska höra om hur möjligheterna ser ut via min sjukgymnast och annars gör jag nog som du och går simmar på egen hand. Det kanske är det bästa alternativet, då jag får styra själv hur mycket jag orkar.

[Piamed4]

här är det just vattengympa med sjukgymnastik, men för gravida o då kostar det 50:- per gång... Dyrt tycker jag inte att det är här o det är en sån där extra varm pool så tom jag skulle kunna, hi hi hi vill annars bara bada om det är närmare 40 grader, vilket jag vet inte e så bra för lillbuffs skull :/

[Sussi m. fyra]

Hej vännen! Finns en bra vattengympa här i Hallen brevid där jag bor i Råsunda. En kompis gått där som haft problem med rygg och foglossning. Kram

[kayn]

Jag har en jättebra sjukgymnast! Gick hos henne även vid första graviditeten och då när diskbråcket uppkom så det känns tryggt, behöver inte dra allt en gång till liksom :-)

Mitt diskbråck sitter på LV-SI vänster, har sett på röntgen bilden att det liksom är där i böjen :-) Tja när fick jag det....har till och från haft lite bekymmer med ryggen, gjorde ett ordentligt snedsteg när jag jobbade för några år sen just på den sidan men det löste sig efter sjukgymnastik och rehab (pluggade då) Sen har jag varit rätt förskonad men efter att jag fött barn 070114 och foglossningen då så kom det successivt smygande, visst man var väl inte helt vältränad och bar ju en del. I vilket fall så var det i november samma år, hade lite ont men tog det lungt och medicinerade med värktabletter och värme. Hade lyft in Wille i bilen och gick in för att hämta sambon, då hände något och jag skrek rakt ut och la mig raklång på golvet. För att göra en lång historia kort...jag tog mig inte upp så ambulansen och jourläkare kom och förflyttaded mig skrikandes till sänge, fick värktabletter, tog mig inte upp resten av dagen så ambulansen kom och jag blev inlagd på ortopeden tre dygn. Där var det endast mobilisering och värktabletter, ingen röntgen gjordes. Det gick sakta över men jag hade fortsatta problem under våren. I april/maj var jag åter hos läkare eftersom jag hade en knytnävsstor fläck på baksidan av vänster lår som värkte och gjorde att allt tog mycke tlängre tid. Utredning hos sjukgymnast, MR som konstaterade diskbråck. Var hos ryggortoped men ej aktuellt med op, ev blockad om det blev värre. Borde ha tränat mer men har klarat mig rätt bra, märker det så klart när jag lyfter/gör fel. När jag var hos sjukgymnast nu för ett par veckor sedan så trodde hon att det inte läkt ut eftersom jag var positiv i vissa moment, även ischias

Det jag är mest rädd för är att det ska göra ont vid förlossningen, hade för j-vla ont förra gången och då framförallt i ryggen Har tänkt mycket på detta och börjat ta upp det med BM...vi får se! Kanske säger dom att det kan påverka eller så säger dom att det inte kommer göra det, jag vet inte. Jobbigt är det iaf och jag hoppas det är som du säger, att det inte blir så farligt med rörliga fogar :-D Dock gjorde en av läkarna på jobbet en tydlig gest när jag sa det så visst tror jag att det kan påverka....lite iaf :-)

[Mayia]

Förstår precis din känsla..att allt ska hinnas med e en sak, nu handlar det också om att det ska orkas med. Själv har jag så flexibla dagar då jag pluggar så jag oftast hittar ett ställe att klämma in det på dan.
Kanske är det bäst att hålla en till två kvällar lite öppna och (om du har respektve) säga att det är dina träningsdagar. Så kan du planera för att du är iväg..och orkar du inte så gör du inte det.
Nu ska jag iväg å simma = ) å känna mig viktlös för en stund innan det e dags att ta sig till stan å plugga..

[Mayia]

Håller med...orken (och tyvärr plånboken) styr i första hand. Själv funderade jag på helårskort (här e det ganska billigt att simma i ett år) men satsade på 10 kort och tog yoga och pilatess också. Hur mkt jag än älskar att träna så känner jag att orken inte är det samma.

Tänk i stället en gång är bättre än ingen och ju fortare du kommer igång desto mer hinner du = )

[Malin1979]

Å, det låter ju toppen! Jag hittar tyvärr inget liknande här i närheten, men jag får leta vidare.

[Malin1979]

Då verkar det som om ditt diskbråck har funnits med ett tag, vad jobbigt. Skönt att du har en sjukgymnast som är så bra! Jag opererades på samma nivå som ditt bråck sitter och nu verkar det vara disken ovanför som inte vill vara med riktigt, även för mig är det vänstra sidan som krånglar. Det är ett elände med en rygg som inte funkar optimalt och jag oroar mig också inför förlossningen. Funderar på om man med dessa ryggproblem borde gå till spec MVC för lite extra koll, har din bm nämnt något om det? Jag ska ta upp det med min bm när jag ska dit på måndag. Idag får jag hem kryckor för min rygg slog totalt bakut igår och det blev besök på akuten =(

[Malin1979]

Det gäller att se det positivt och du har så rätt: en gång är bättre än ingen!
Klippkort på simhallen är det som känns mest aktuellt nu efter att ha kollat runt på lite olika alternativ.
Yoga och pilates har jag också varit sugen på att prova, gick på gravidyoga under min första graviditet och tyckte det var jättebra och avkopplande!

[Malin1979]

Å, tack för tipset Sussi!! Det ska jag verkligen kolla upp!!
Kram

[kayn]

Malin1979
Usch ja, diskbråck är ingen höjdare Kryckorna står redan i garaget, här får man inte låna längre utan betalar en liten kostnad för att köpa ett par, men jag hoppas jag ska klara mig utan ett tag till.
Hur länge har du haft ditt? Jag var orolig ett tag att man skulle vilja operera, liiiite rädd för planerad op, men det var tydligen itne så allvarligt och sen hade det ju gått tillbaka lite när jag var där. Men man vet ju aldrig i framtiden...

Nä spec MVC har vi inte pratat om, jag har dock bara träffat henne på inskrivning än så kanske att det kommer nu den 11:e när jag ska dit nästa gång, hon bokade in ett besök lite tidigare än "planen" just för att jag har haft foglossning tidigare, har diskbråcket och redan då vid inskrivningen hade känningar. Sen är det en sak att ha ont men det som börjar ge sig till känna nu är att vänsterbenet inte riktigt hänger med, toppat med ischias :-)


Mmmm det där klassiska, när ska man hinna? :-) Och visst hinner man om man vill men det är inte alltid orken finns där. Har fn drygt 16 mil pendling per dag så det tar lite på krafterna, har dock gått ner till 90% men det känns som det är mest restiden som äts upp där Men för en egen skull så visst borde man ta sig i kragen!!! Har ett klippkort på simmet som jag inte utnyttjat fullt än och att promenera är ju inte direkt svårt så egentligen är det ju bara "Just do it" :-D

[Malin1979]

Min ortoped beskrev att om man har diskar just i ländryggen som orsakar problem så är det vanligt att i takt med att tyngden från magen ökar och vi gravida svankar mer så ökar de neurologiska problemen i o m att disken får ännu mindre plats när vi svankar. Jag jobbar mycket med övningar som ska skapa mer plats åt mina skadade diskar.
Det akuta diskbråcket uppkom i vintras och opererades några dagar efter konstaterandet då jag snabbt fick stora känselbortfall (vänstra benet domnade i allt större utsträckning under loppet av ett par dygn) och risken för cauda equina syndrom (när nerverna som styr blåsa och tarm påverkas... Hua!!) bedömdes stor. Vid samma röntgen i januari i år konstaterades en utåtbuktning på disken ovanför diskbråcket, samt att den disken var uttorkad. Nu tror ortoped och sjukgymnast att det är den ej opererade disken som orsakat besvären jag haft med ischias och kraftlöshet i vänstra benet, samt smärtan i ryggen. Detta har successivt ökat och jag blev i måndags sjukskriven på heltid då jag har haft så svårt att ffa sitta och stå några längre stunder, behöver röra mig eller ligga ner.
Men så i förrgår så small det till i min rygg rejält när jag böjde mig framåt och nu är risken stor att denna skadade disk, L4-L5, också har blivit ett diskbråck. Smärtan nu gör att jag har svårt att göra alla rörelser som involverar ländryggen och jag tycker det är så hemskt att vara så orörlig som jag är nu. Sambon får hjälpa mig med det mesta och jag verkligen avskyr att inte klara det enkla i vardagen själv. Lyckligtvis tycker jag att det värsta börjar ge med sig och jag ska till sjukgymnasten idag. Jag har också haft turen att träffa en sjukgymnast som är otroligt bra, så jag hoppas att jag kommer där ifrån lite rörligare =)
Har försökt att leta på nätet om diskbråck och gravida samt förlossning, men hittar så lite information. Samtidigt verkar det tyvärr vara ganska vanligt. Ska till bm på måndag och ska då försöka ställa alla de frågor som snurrar i mitt huvud just nu. Ffa kring förlossning och ev möjlighet till beövning.

[kayn]

Å dom neurologiska problemen är jag gärna utan, det var inte alls skoj Jag är rätt svankig av mig innan oxå så det lär ju inte underlätta när man blir lite mer framtung heller... Jaja, ta en dag i taget helt enkelt! Ska ta upp det med bm så får vi se vad hon säger, går väl inte at göra så mycket mer än att förebygga så gott det går. Sjukgymnasten sen tex att många av dom övningarna jag gjorde då efter att jag gjort illa mig inte funkar så bra nu för då blir det belastning för fogarna...moment 22 :-D

Usch, då var det snabba ryck för din del! Vet att ambulanskillarna var väldigt noga med just dom bitarna, toalettnerverna, att om jag inte fixade gå på toa skulle jag höra av mig igen. Var ju heller inte helt lätt eftersom jag inte kom ur sängen... Men men det löste ju sig!

Men då är det tyvärr inte så mycket att göra nu då om det är en ny disk som bråkar gissar jag? Vad säger dom om det? Bit ihop tills förlossningen? Kommer ihåg smärtan så jag lider med dig, samtidigt skönt at höra att det blivit lite bättre iaf.

Ska bli skoj att höra vad din bm säger om saken så får vi höra vad min säger sen :-) Ska även se om jag kan fånga någon av läkarna på jobbet och se vad dom säger....både vill och inte vill veta :-D