hur städar man?

[Anonym med adhd]

Hej hopp. Jag tjuvlyssnade lite på den långa, långa tråden här nedan. Kom då på att jag kunde kanske fråga här (även om det ska handla om barn eg., sorry) hur ni andra vuxna som har adhd gör för att få en så "enkel" sak som städning att funka. Mycket i mitt liv får jag ihop men hemma ser det ut som en soptipp. Gubben har inte adhd men han är lillebror och har aldrig lyft ett finger när han växte upp så han är bara lite bättre än mig, dessutom jobbar han väldigt mycket. Jag är den som är hemma mer, har tid mer. Men jag klarar inte att städa. Har en treåring och en till på g så det känns som hjälp det kan inte va såhär längre. Disken växer över alla breddar. Tvätten likaså. Jag tycker det är omöjligt att få till det. Glömmer. Och när ska man göra det? Var ska man börja? Blir bara yr i huvudet och slut när jag tänker på det. Sängen är aldrig bäddad. I skåpen ser det ut som om det vart en jordbävning. Saker över allt. På golvet. Ibland blir jag shockad av mig själv när jag går upp och ser att jag bara släppt alla kläder jag hade på mig över hela golvet på kvällen. ja, det funkar inte helt enkelt. Hur gör man?

[caffellatte]

Ah, mitt specialområde - hur man gör men inte praktiserar själv.
Det finns iaf en bok jag vet är bra http://www.bokus.com/bok/9789175885087/stada/
Den är slut, men kan finnas begagnad.
www.antikvariat.net är ett ställe att leta. Googla så hittar du flera antikvariat och sidor som förmedlar/säljer beg. böcker. Och Tradera.

Det finns scheman lite varstans att googla fram.
http://www.lotten.se/uploaded_images...ema-738228.png

http://trollhare.wordpress.com/2010/...-slarva-lagom/

Jag har mer någonstans i datorn, men var är frågan...

[caffellatte]

Hittade mera
http://www.hushallstrasket.nu/flashfilmer/bokhylla.html

http://www.hi.se/sv-se/Hjalpmedelsto...-ideer/Hemliv/

http://www.hi.se/sv-se/Hjalpmedelsto...och-planering/

[caffellatte]

Och mera
Den här sista är en lista på hur ofta man gör saker. Fritt att modifiera så den passar en själv. Man har något att börja med iaf.


Dagligen:
Bädda
Plocka upp kläder och barnens leksaker
Diska, torka av arbetsbänkar, diskbänk och spis.
Ta ut soporna.
Rengör kattlådan och husdjurens matskålar etc.
Torka av handfatet i badrummet och spraya duschdörrarna.
Skura ur toalettstolen.
Tvätta en tvättmaskin och ta hand om gårdagens tvätt; vik, stryk, plocka in i skåp.

Varje vecka:
Städa kök och badrum.
Damma möblerna.
Dammsug.
Våttorka hårda golv.
Byt sängkläder
Sopa utanför ytterdörren och trappor.
Handla mat.
Tvätta och stryka det som inte hanns med i veckan.

Varannan vecka:
Sopa garaget.
Skaka mattor och dörrmattor.
Dammsug möbler (även under kuddar).

Varje månad:
Rengör kylskåpet invändigt.
Torka av fönster på insidan, putsa speglar.
Tvätta ur soptunnan i köket (oftare sommartid eller vid behov) och torka ur skåpet under diskbänken.
Rengör spisen noggrant.
Torka av fönsterbräden, persienner etc.
Rengör element, kökslampor.

Köket:
Varje dag:
Torka av arbetsbänkar, köksfläkt.
Sopa golvet.
Skrubba diskbänken.

Varje vecka:
Moppa golvet.
Rengör alla små apparater utanpå.
Torka av kylskåpsdörren.
Polera diskbänken.

Varje månad:
Torka av köksdörrarna.
Gör rent i ugnen och kylskåpet.

Mer sällan:
Rengör frysen.
Rengör inuti köksskåpen.
Tvätta fönstren på utsidan.

[caffellatte]

Förlåt jag svarade ju egentligen inte på din fråga... inte har jag tid just nu heller, men jag ska fundera på om jag har något lite bättre svar än att bara ge dig en massa länkar.
Bäddar sängar gör vi typ aldrig. Men alla sovrum är uppe så det spelar ingen roll heller. Annars hade det förmodligen bara blivit om vi skulle få besök.

[Anonym med adhd]

Wow, oj, du borde nästan skriva en bok själv om det här!! Tack tack för alla länkar och listan och boktips! Blir faktiskt lite peppad. Och att se det på en lista som behöver göras. Det känns liksom tydligare då. Ska skriva ut och sätta upp på kylskåpet. Fast vi e så sorgligt långt från den där listan. Göra rent ugnen varje månad - det gör vi när vi flyttar! Men, å, ja, det viktigaste är väl att få igång den dagliga rutinen. Men när gör man allt? Det känns fortfarande oklart för mig.

[caffellatte]

Menar du hur ofta?

[Paxelle]

Man skapar rutiner. Om du börjar med att tex ställa en stol bredvid din säng. Där ska kläderna från gårdagen läggas närn du går till sängs.
Vad gäller städning, jag är ju hyperaktiv så för min del funkar det bäst om jag endera är på gott humör eller riktigt förbannad, då skrubbar jag huset från topp till tå på några timmar.
Annars är det samma där, man får göra det till en rutin och det jag märkt som hjälpt mig enormt från att bli sådär överväldigad utan att veta var jag ska börja är att ha en grundordning.
Inga stora tidningshögar i nåt hörn, inga kläder på golvet, inget får ligga och skräpa på bänkar och bord osv... bara genom att ha grundordningen gör resten av städningen lättare, för då är det ju bara dammtorkning, dammsugning och skura golven som behöver göras.
Köket- alltid se till så bänkarna hålls skräp-fria, torka av skåpluckor och bänkytor i samband med disken....

Bestäm en dag eller två i veckan då badrum städas.
Gör ett schema och fäst nånstans där du ser det, förslagsvis på kylskåpsdörren då det är en dörr man vanligen öppnar mest under dagen.

Exempelvis. Hur ni väljer att lägga upp det måste få individanpassas, men få det till en rutin, det är den största biten. Får du det till rutin så kommer det att rulla på sen.
Det jag märkt är om man tar sängen som ex... märker jag att sängen är obäddad då maken åkt till jobbet så istället för att skynda förbi och tänka att " jag bäddar sen" så sparkar jag mig själv i baken och bäddar på en gång. För gör jag det inte på en gång så blir det inte gjort.

Jag har också lärt mig att undvika ordet sen. Sen/senare.... det är ett sånt där fenomen som inte brukar inträffa så det låter vi bli.

[Anonymskan]

Här hos oss har vi också problem att få till det här med städning. Oftast är hela huset ett enda kaos och jag vet inte var jag ska börja. Det känns för övermäktigt. Har inga rutiner alls. Det jag gör för att hitta lite system i kaoset är att jag städar ett rum i gången. Och då börjar jag från en kanten och plockar upp från ena sidan till den andra. Har hittat på ett skilt mönster för varje rum då jag börjar vid dörren och går runt tills jag kommer fram till dörren igen. Det här är då jag faktiskt städar, dvs plockar upp och dammsuger. För att komma igång i vardagskaoset så brukar jag bestämma mig för att jag plockar 5 saker, tex. plockar ur diskmaskin, plockar rent på matbordet, plockar bort barnens kläder som ligger överallt osv. Det är ett sätt för mig att få nåt gjort då jag ser att uppgiften är begränsad. Annars verkar den ju oändlig...

[caffellatte]

Framför allt tror jag inte du ska räkna med att någon annans system ska fungera 100% för dig, utan istället ta åt dig allt du hittar och blir tipsad om och prova för att se vad som fungerar bra hemma hos dig.
Tänk efter vad som faktiskt redan fungerar bra och behåll det och bygg vidare på det.

Jag läste ett jättebra tips nånstans om en familjepärm där alla papper sattes in enl. ett bestämt system. Det lät väldigt fiffigt och bra tyckte jag och fixade en egen familjepärm och började... Det stupade direkt nästan... Fungerade inte för mig.

Hur eländigt rörigt det än kan låta så fungerar det ganska bra för mig med en hög på köksbordet (när den är i vägen får den ligga på golvet) där all veckans post samlas och ungefär på helgen brukar jag rensa igenom den och slänga eller spara papper. På skrivbordet i vardagsrummet har jag också en hög där sånt ligger som behöver tas hand om. För det mesta har jag koll på både vilka privata räkningar som kommit och som ligger där och vilka fakturor som hör till företaget som ligger där.

Vi har satt Sigvarttavlan på ett ställe vi trodde skulle vara bra för att den syntes bra där från flera håll, men det funkar INTE bra. Det bästa skulle vara en skärm på kylskåpet.

Det spelar ingen roll hur smart uttänkt ett system är om det inte fungerar i praktiken och ska det göra det måste det finnas någon sorts förankring i hur man faktiskt fungerar.

Nu ska jag googla fram en länk till den där familjepärmen åt dig Kanske det fungerar för dig även om det inte gjorde det för mig.

[caffellatte]

http://munderbar.wordpress.com/2010/...familjeparmen/

[Anonym]

Tack så mycket för de fantastiska tipsen. Ja vi måste sätta oss och fundera ut ett sätt tillsammans som känns realistiskt för oss. Men vad som redan funkar... tja typ ingenting... Förutom att vi inte bråkar om städningen eftersom vi vet att vi är lika goa kålsupare båda två

[caffellatte]

Men det är ett ämne som många har stora bråk om så ni får vara glada för det då.

[Anonym]

Oja, jamen det är vi glada för! Hoppas att det fortsätter så även nu när vi försöker systemtisera det hela... : )

[Portia]

tusen tack för alla bra tips!