Jag tycker ju att det här vi ska köra på jobbet är så bra. För bra för att inte dela med mig av. Tanken är att det ska pågå under vecka 13-15. Som jag skrev nedan så sattsar jag på att ta alla saker. Nu fungerar det ju inte att lägga upp ett dokument här så ... jag kopierar texten och lägger ut den. Nu är alla dessa saker inlagda i ett schema om 7x7 rutor. De sju första är översta raden ( om nu någon vill göra upp detta själv)
Här är allt vi ska göra
Tagit en promenad i naturen minst 45 minuter Dansat i minst 30 minuter Promenerat minst 20 min/dag under hela tävlingsperioden Tagit ett bad/badat bastu Blivit svettig av fysisk aktivitet Ätit frukost hela veckan Avstått från godis/ sötsaker under en helg Avstått från godis och sötsaker en vecka Tagit kontakt med någon jag inte känner Tagit en lång sovmorgon Lekt en lek Satt upp ett mål hur jag ska förbättra min hälsa inom ett år Tagit en promenad på minst 30 min i solskenet Tränat minst en gång Sovit 7- 8 timmar Tagit en promenad med en vän Åkt skidor/ skridskor/ cyklat/ sprungit utomhus Lärt mig någonting nytt Haft hemlagad matlåda hela veckan Tagit cykeln/ promenerat till affären Använt min friskvårdstimme under hela tävlingsperioden Tagit cykeln till jobbet Ätit minst tre frukter på en dag Motiverat någon annan till fysisk- aktivitet Känt mig stolt över mig själv! Provat en helt ny träningsform Ätit en god middag med vänner och familj Läst en bok Avsatt tid för att rå om mig själv Sjungit högt i bilen/ duschen Använt min friskvårdstimme Tänkt en positiv tanke om mig själv Cyklat/ Simmat i minst 30 minuter Skrattat och haft riktigt roligt Ätit någonting ”grönt” varje dag under tävlingsperioden Lagat en måltid av ekologiska och/eller närproducerade matvaror Storstädat eller skottat snö Provat äta någonting nytt Ätit frukt till mellanmål Avstått från halv/helfabrikat en vecka Varit och tränat med en vän Promenerat till jobbet Sprungit i minst 30 min Unnat mig själv en massage Styrketränat på gymmet Träffat en god vän Utövat yoga eller annan meditativ träning Gett beröm till en kollega Prövat någonting jag aldrig gjort tidigare
Hälsobingo - hela listan Jag tycker ju att det här vi ska köra på jobbet är så bra. För bra för att inte dela med mig av. Tanken är att det ska pågå under vecka 13-15. Som jag skrev nedan så sattsar jag på att ta alla saker. Nu fungerar det ju inte att lägga upp ett dokument här så ... jag kopierar texten och lägger ut den. Nu är alla dessa saker inlagda i ett schema om 7x7 rutor. De sju första är översta raden ( om nu någon vill göra upp detta själv)
Här är allt vi ska göra
Tagit en promenad i naturen minst 45 minuter Dansat i minst 30 minuter Promenerat minst 20 min/dag under hela tävlingsperioden Tagit ett bad/badat bastu Blivit svettig av fysisk aktivitet Ätit frukost hela veckan Avstått från godis/ sötsaker under en helg Avstått från godis och sötsaker en vecka Tagit kontakt med någon jag inte känner Tagit en lång sovmorgon Lekt en lek Satt upp ett mål hur jag ska förbättra min hälsa inom ett år Tagit en promenad på minst 30 min i solskenet Tränat minst en gång Sovit 7- 8 timmar Tagit en promenad med en vän Åkt skidor/ skridskor/ cyklat/ sprungit utomhus Lärt mig någonting nytt Haft hemlagad matlåda hela veckan Tagit cykeln/ promenerat till affären Använt min friskvårdstimme under hela tävlingsperioden Tagit cykeln till jobbet Ätit minst tre frukter på en dag Motiverat någon annan till fysisk- aktivitet Känt mig stolt över mig själv! Provat en helt ny träningsform Ätit en god middag med vänner och familj Läst en bok Avsatt tid för att rå om mig själv Sjungit högt i bilen/ duschen Använt min friskvårdstimme Tänkt en positiv tanke om mig själv Cyklat/ Simmat i minst 30 minuter Skrattat och haft riktigt roligt Ätit någonting ”grönt” varje dag under tävlingsperioden Lagat en måltid av ekologiska och/eller närproducerade matvaror Storstädat eller skottat snö Provat äta någonting nytt Ätit frukt till mellanmål Avstått från halv/helfabrikat en vecka Varit och tränat med en vän Promenerat till jobbet Sprungit i minst 30 min Unnat mig själv en massage Styrketränat på gymmet Träffat en god vän Utövat yoga eller annan meditativ träning Gett beröm till en kollega Prövat någonting jag aldrig gjort tidigare
Vilken rolig idé, tack för tipset! Vi satsar ofta på liknande hälsoaktiviteter här på jobbet! En av oss på avdelningen är "hälsoinspiratör". Hon har inget extra lönepåslag för uppdraget, men hon får använda arbetstid till att planera roliga hälsouppdrag etc. Och hon kär pausgympa och mindfullness med oss ibland, och vi köpte för några år sedan in gångstavar och yogamattor. För två år sedan hade vi en motionsaktivitets-tävling där man samlade stämplar för varje pass om 30 minuter. Tävlingsveckorna avslutades med en libanesisk middag och vinnaren korades och fick pris. Och så har vi haft flera stegtävlingar då vi utmanat andra avdelningar. Så vi har ordnat en del del genom åren. men nu behöver vi nya idéer, så detta var toppenbra tips! Tack!
2
Vilken rolig idé, tack för tipset! Vi satsar ofta på liknande hälsoaktiviteter här på jobbet! En av oss på avdelningen är "hälsoinspiratör". Hon har inget extra lönepåslag för uppdraget, men hon får använda arbetstid till att planera roliga hälsouppdrag etc. Och hon kär pausgympa och mindfullness med oss ibland, och vi köpte för några år sedan in gångstavar och yogamattor. För två år sedan hade vi en motionsaktivitets-tävling där man samlade stämplar för varje pass om 30 minuter. Tävlingsveckorna avslutades med en libanesisk middag och vinnaren korades och fick pris. Och så har vi haft flera stegtävlingar då vi utmanat andra avdelningar. Så vi har ordnat en del del genom åren. men nu behöver vi nya idéer, så detta var toppenbra tips! Tack!
Följdfrågor! Blev nyfiken på hur ert bingo går till rent praktiskt! Gäller det att få så många rader som möjligt? Eller är det förste man som fyller en rad som blir vinnare? Om ni ens ska kora en vinnare? Har ni några priser som ska delas ut eller vinner man helt enkelt välbefinnande? Ser allas brickor likadana ut eller är rutornas innehåll omkastade på de olika brickorna? *Nyfiken*
3
Följdfrågor! Blev nyfiken på hur ert bingo går till rent praktiskt! Gäller det att få så många rader som möjligt? Eller är det förste man som fyller en rad som blir vinnare? Om ni ens ska kora en vinnare? Har ni några priser som ska delas ut eller vinner man helt enkelt välbefinnande? Ser allas brickor likadana ut eller är rutornas innehåll omkastade på de olika brickorna? *Nyfiken*
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
Lycka till .)
