Jag löptränar ganska mycket (3-4 gånger i veckan) samt lite annan träning som cykel och stryrketräning. Har aldrig haft problem med mina ben/fötter, förutom en gamal knäskada. Men nu helt plötsligt har jag fått ont i ena hälsenan. Det gör verkligen jätteont och jag kan knappt gå utan att halta.
Tyvärr är jag lite tjurig óch har fotsatt springa trots dessa och problemet har gått från småont till jätteont. Det gör som mest ont på morgonen dagen efter jag sprungit. Men sista dagarna gör det även ont när jag är varm och springer.....
Förstår att jag givetvis måste vila från löpträning några dar (skall springa en tävlig nästa helg och sedan tjej-lidingö).
Men vad kan det vara för fel?? Inflammation? Sträckning? Problemet har kommit smygandes, och så brukar det väl inte vara om man sträcker sig?
Har sprungit lite längre sträckor nu på semestern - men att öka rundorna från 6-8 km till 8-12 km borde väl inte vara någon match när man är vältränad?
Har även köpt nya skor. Samma märke, men lite mer racermodell än förra. Men dämpning i nya skorna borde ändå vara bättre än vad de var i de använda skorna.......
Suck vad tungt det känns. Kröp nästa sista km igår för att det gjorde ont:-(
1
Ont i hälsenan....:-((( Jag löptränar ganska mycket (3-4 gånger i veckan) samt lite annan träning som cykel och stryrketräning. Har aldrig haft problem med mina ben/fötter, förutom en gamal knäskada. Men nu helt plötsligt har jag fått ont i ena hälsenan. Det gör verkligen jätteont och jag kan knappt gå utan att halta.
Tyvärr är jag lite tjurig óch har fotsatt springa trots dessa och problemet har gått från småont till jätteont. Det gör som mest ont på morgonen dagen efter jag sprungit. Men sista dagarna gör det även ont när jag är varm och springer.....
Förstår att jag givetvis måste vila från löpträning några dar (skall springa en tävlig nästa helg och sedan tjej-lidingö).
Men vad kan det vara för fel?? Inflammation? Sträckning? Problemet har kommit smygandes, och så brukar det väl inte vara om man sträcker sig?
Har sprungit lite längre sträckor nu på semestern - men att öka rundorna från 6-8 km till 8-12 km borde väl inte vara någon match när man är vältränad?
Har även köpt nya skor. Samma märke, men lite mer racermodell än förra. Men dämpning i nya skorna borde ändå vara bättre än vad de var i de använda skorna.......
Suck vad tungt det känns. Kröp nästa sista km igår för att det gjorde ont:-(
Usch! Det där är alla löpares mardröm - hälsenan. Jag är hemskt ledsen att bevhöva säga det, men det är så. Det är ingen sträckning, det typiska symptomet för hälseneinflammation är just att det kommer smygande och blir värre och värre, en sträckning eller annan skada uppstår typiskt plötsligt. Det gör också oftast väldigt ont på morgonen, när man är kall och stel efter natten, men det brukar gå över när man har gått lite. Det blir inte bättre av sig själv, utan bara värre ju mer du belastar den och för varje gång du springer nu, kommer det att ta längre tid för den att läka - du måste nog räkna med ett par månader som det är nu. Vet att detta är ett ultra-trist svar, men jag har sett det så många gånger i löparkretsar. Min man fick problem med hälsenan för ett par år sedan, men är fri från det nu som tur är. Han var hos sjukgymnast 4-5 ggr för behandling och vilade helt från löpning i ca 2 månader, därefter långsam återuppträning. Min löparväninna har också drabbats och även hon är i återuppträning just nu, hon gick som tur var till sjukgymnast något tidigare än min man (på min inrådan) och har bara behövt vila helt i 4 veckor och följer nu ett 12-veckors återuppträningsprogram. Själv är jag pga. alla dessa erfarenheter i vänkretsen helt nojjig just med hälsenan - minsta lilla pip från mina hälsenor gör att jag avbryter löpturen meddetsamma och avvaktar ett par dagar. Mitt råd till dig är att kontakta sjukgymnast omedelbart, så att du snabbt kan påbörja behandling! Så kan du nog springa igen om ett par månader.
Lider verkligen med dig, såååå trist at drabbas av denna nedriga skada när man verkligen har kommit i gång
2
Usch! Det där är alla löpares mardröm - hälsenan. Jag är hemskt ledsen att bevhöva säga det, men det är så. Det är ingen sträckning, det typiska symptomet för hälseneinflammation är just att det kommer smygande och blir värre och värre, en sträckning eller annan skada uppstår typiskt plötsligt. Det gör också oftast väldigt ont på morgonen, när man är kall och stel efter natten, men det brukar gå över när man har gått lite. Det blir inte bättre av sig själv, utan bara värre ju mer du belastar den och för varje gång du springer nu, kommer det att ta längre tid för den att läka - du måste nog räkna med ett par månader som det är nu. Vet att detta är ett ultra-trist svar, men jag har sett det så många gånger i löparkretsar. Min man fick problem med hälsenan för ett par år sedan, men är fri från det nu som tur är. Han var hos sjukgymnast 4-5 ggr för behandling och vilade helt från löpning i ca 2 månader, därefter långsam återuppträning. Min löparväninna har också drabbats och även hon är i återuppträning just nu, hon gick som tur var till sjukgymnast något tidigare än min man (på min inrådan) och har bara behövt vila helt i 4 veckor och följer nu ett 12-veckors återuppträningsprogram. Själv är jag pga. alla dessa erfarenheter i vänkretsen helt nojjig just med hälsenan - minsta lilla pip från mina hälsenor gör att jag avbryter löpturen meddetsamma och avvaktar ett par dagar. Mitt råd till dig är att kontakta sjukgymnast omedelbart, så att du snabbt kan påbörja behandling! Så kan du nog springa igen om ett par månader.
Lider verkligen med dig, såååå trist at drabbas av denna nedriga skada när man verkligen har kommit i gång
Googlade nu på hälseneinflammation och hittade även lite inlägg på vissa löparforum. Tydligen ett jättevanligt problem. Det låter jättehemskt att vila flera månader... Jag skall nog gå iväg till någon kunnig för att titta på mitt löpsteg. Kanske har jag köpt fel skor.
Den info som jag hittat säger att man måste hitta roten till det onda - annars får man ont igen när man drar igång igen.
Svårt att hålla konditionen uppe utan löpning. Cykel blir mer benträning än kondition. Spinning kanske...
Tack för ditt svar - även om det skrämmer mig:-(
3
Googlade nu på hälseneinflammation och hittade även lite inlägg på vissa löparforum. Tydligen ett jättevanligt problem. Det låter jättehemskt att vila flera månader... Jag skall nog gå iväg till någon kunnig för att titta på mitt löpsteg. Kanske har jag köpt fel skor.
Den info som jag hittat säger att man måste hitta roten till det onda - annars får man ont igen när man drar igång igen.
Svårt att hålla konditionen uppe utan löpning. Cykel blir mer benträning än kondition. Spinning kanske...
Ja jag vet och jag är hemskt ledsen, för det är ju inte kul att låta som värsta domedagsprofeten.. Men det är bara för att jag har sett det alldeles för mycket bland mina löparvänner. Och jag vill gärna igen uppmana dig att kontakta sjukgymnast snarast möjligt! De uträttar mirakel - promise
4
Ja jag vet och jag är hemskt ledsen, för det är ju inte kul att låta som värsta domedagsprofeten.. Men det är bara för att jag har sett det alldeles för mycket bland mina löparvänner. Och jag vill gärna igen uppmana dig att kontakta sjukgymnast snarast möjligt! De uträttar mirakel - promise
När den akuta inflammationen har lagt sig så är excentriska tåhävningar väldigt bra och bygger upp tåligheten i hälsenan. När man springer är det lätt att framsidan av benen blir för stark i förhållande till baksidan. Om det är så för dig; träna baksidan av benen (både lår och vad) för att skapa bättre balans mellan muskelgrupperna. Det har hjälpt mig mycket.
5
När den akuta inflammationen har lagt sig så är excentriska tåhävningar väldigt bra och bygger upp tåligheten i hälsenan. När man springer är det lätt att framsidan av benen blir för stark i förhållande till baksidan. Om det är så för dig; träna baksidan av benen (både lår och vad) för att skapa bättre balans mellan muskelgrupperna. Det har hjälpt mig mycket.
Nej stackare!
Achilles tendonitis...
Jag har haft det i båda fötterna. Båda gångerna fick jag vila från löpningen i 3 månader. Sjukgymnastik och stärkande övningar.
Vila, vila, vila.
6
Nej stackare!
Achilles tendonitis...
Jag har haft det i båda fötterna. Båda gångerna fick jag vila från löpningen i 3 månader. Sjukgymnastik och stärkande övningar.
Vila, vila, vila.
Åhh vad tråkigt. Jag är i precis samma sits och tittade in för att skriva ungefär samma sak. Springer 5km 3 ggr i veckan och helt plötsligt har jag fått ont i hälsenan så in i...Har såklart fortsatt springa ändå och nu gör det tokont. Fattar inte varför det kommer nu. Bytt skor på jobbet plus löparskorna. Lagt i hälinlägg men det går inte att springa.
Nu känner jag en knöl på sidan av hälsenen så det har nog gått av en liten bit också
Mitt tips är annars, hälinlägg och antiinflammatoriska plus vila då..
Jag tänker prova att köra CT istället en vecka eller två. Det borde ju inte belasta så förskräckligt.
Sonen fick vila en månad för att bli av med det.
Har du varit hos sjukgymnast?
7
Åhh vad tråkigt. Jag är i precis samma sits och tittade in för att skriva ungefär samma sak. Springer 5km 3 ggr i veckan och helt plötsligt har jag fått ont i hälsenan så in i...Har såklart fortsatt springa ändå och nu gör det tokont. Fattar inte varför det kommer nu. Bytt skor på jobbet plus löparskorna. Lagt i hälinlägg men det går inte att springa.
Nu känner jag en knöl på sidan av hälsenen så det har nog gått av en liten bit också
Mitt tips är annars, hälinlägg och antiinflammatoriska plus vila då..
Jag tänker prova att köra CT istället en vecka eller två. Det borde ju inte belasta så förskräckligt.
Sonen fick vila en månad för att bli av med det.
Har du varit hos sjukgymnast?
Det kanske även är cyklingen som skapat ännu större obalans mellan fram och bak. Skall förska jobba mer med lättare styrketräning för hela kroppen för att inte belasta så ensidigt. Tack för tipset!
8
Det kanske även är cyklingen som skapat ännu större obalans mellan fram och bak. Skall förska jobba mer med lättare styrketräning för hela kroppen för att inte belasta så ensidigt. Tack för tipset!
Har en kontakt på gymet som brukar jobba med skador. Skall kolla med honom! (Bor på liten ort och vårdcentralens sjukgymnaster är nog inte så pigga på att få in idrottsskador = självförvållat och "vila ett par år och se om det blir bättre....") Hittade även några övningar på nätet som rek till denna skada.
9
Har en kontakt på gymet som brukar jobba med skador. Skall kolla med honom! (Bor på liten ort och vårdcentralens sjukgymnaster är nog inte så pigga på att få in idrottsskador = självförvållat och "vila ett par år och se om det blir bättre....") Hittade även några övningar på nätet som rek till denna skada.
Vad lustigt egentligen. Jag går hos en sjukgymnast på VC för mina idrottsrelaterade skador och det är inga problem. Det är ju massor av skador som är självförvållade, man har ju lika ont för det!
12
Vad lustigt egentligen. Jag går hos en sjukgymnast på VC för mina idrottsrelaterade skador och det är inga problem. Det är ju massor av skador som är självförvållade, man har ju lika ont för det!
Jo visst är det så. Det kanske delvis är jag som tycker det känns fel att "ta upp plats" när det är ont om tider och svårt sjuka kämpar för att få hjälp. Känns som ett lyxproblem att inte kunna springa X antal mil i veckan:-). Kanske skall ringa och försöka i alla fall...
14
Jo visst är det så. Det kanske delvis är jag som tycker det känns fel att "ta upp plats" när det är ont om tider och svårt sjuka kämpar för att få hjälp. Känns som ett lyxproblem att inte kunna springa X antal mil i veckan:-). Kanske skall ringa och försöka i alla fall...
Tänkte inte på att det kan vara så - jag bor i storstad och dessutom lyxen av en privat sjukförsäkring, så min man kontaktade en privat 'sportfys' direkt (alltså en sjukgymnast som är specialiserad på idrottsskador). Men huruvida de tänker så på din VC vet du inte förrän du har kontaktat dom! Förlåt om jag verkar pushig nu, men jag tycker att det verkar som om du har kommit igång så bra, att det skulle vara förbaskat synd att du aldrig kommer att kunna komma upp på nivå igen bara för att du inte vill/vågar kontakta dem som fakstiskt kan hjälpa dig...innan du börjar med övningar du har hittat på nätet, är det iallafall bra att först ha fått en diagnos av fackfolk
15
Tänkte inte på att det kan vara så - jag bor i storstad och dessutom lyxen av en privat sjukförsäkring, så min man kontaktade en privat 'sportfys' direkt (alltså en sjukgymnast som är specialiserad på idrottsskador). Men huruvida de tänker så på din VC vet du inte förrän du har kontaktat dom! Förlåt om jag verkar pushig nu, men jag tycker att det verkar som om du har kommit igång så bra, att det skulle vara förbaskat synd att du aldrig kommer att kunna komma upp på nivå igen bara för att du inte vill/vågar kontakta dem som fakstiskt kan hjälpa dig...innan du börjar med övningar du har hittat på nätet, är det iallafall bra att först ha fått en diagnos av fackfolk
Alla sjukgymnaster jag har träffat har tyckt att det varit roligt att hjälpa folk som tränar, eftersom de faktiskt gör som sjukgymnasten säger. De kan bli rätt trötta på soffliggare som kommer vecka efter vecka och säger "det har inte blivit av att göra några rehab-övningar denna vecka heller".
16
Alla sjukgymnaster jag har träffat har tyckt att det varit roligt att hjälpa folk som tränar, eftersom de faktiskt gör som sjukgymnasten säger. De kan bli rätt trötta på soffliggare som kommer vecka efter vecka och säger "det har inte blivit av att göra några rehab-övningar denna vecka heller".
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
