Apropå diskussionen om att stretcha här nedanför. Det verkar inte finnas bevis för att det är nödvändigt att stretcha. Däremot finns det mycket stöd för att några minuters nedvarvning hjälper kroppen att återhämta sig snabbare. Som att gå några minuter efter löpningen eller göra några mjuka, lugna rörelser efter styrketräningen.
Jag slarvar tyvärr ofta med det, för jag har ofta så bråttom när jag har tränat klart. Hur gör ni med nedvarvning?
1
Varva ner, då? Apropå diskussionen om att stretcha här nedanför. Det verkar inte finnas bevis för att det är nödvändigt att stretcha. Däremot finns det mycket stöd för att några minuters nedvarvning hjälper kroppen att återhämta sig snabbare. Som att gå några minuter efter löpningen eller göra några mjuka, lugna rörelser efter styrketräningen.
Jag slarvar tyvärr ofta med det, för jag har ofta så bråttom när jag har tränat klart. Hur gör ni med nedvarvning?
Det beror på vart jag ska duscha skulle jag säga då jag gärna vill hinna komma ner i varv för att inte eftersvettas. Men generellt nej, jag brukar ofta avsluta med lite kondition om jag känner att det finns mer ork kvar.
Har jag tid och är på gymmet så bastar jag däremot efter passet. Det sägs ju också gynna återhämtningen.
2
Det beror på vart jag ska duscha skulle jag säga då jag gärna vill hinna komma ner i varv för att inte eftersvettas. Men generellt nej, jag brukar ofta avsluta med lite kondition om jag känner att det finns mer ork kvar.
Har jag tid och är på gymmet så bastar jag däremot efter passet. Det sägs ju också gynna återhämtningen.
Jag promenerar alltid efter löpningen inte länge men kanske 3-4 minuter, sen stretchar jag också när jag har sprungit. Varvar också ner på spinning men annars gör jag inte det direkt.
3
Jag promenerar alltid efter löpningen inte länge men kanske 3-4 minuter, sen stretchar jag också när jag har sprungit. Varvar också ner på spinning men annars gör jag inte det direkt.
Själv eftersvettas jag inte, så jag har ingen sån drivkraft som får mig att vara ner. Bastar gör jag bara efter simningen. Förresten, efter simningen varvar jag ju alltid ner kom jag på! Det är för att jag fortfarande hör min gamla simtränares röst i öronen, han såg alltid till att man avslutade med några lugna vändor.
5
Själv eftersvettas jag inte, så jag har ingen sån drivkraft som får mig att vara ner. Bastar gör jag bara efter simningen. Förresten, efter simningen varvar jag ju alltid ner kom jag på! Det är för att jag fortfarande hör min gamla simtränares röst i öronen, han såg alltid till att man avslutade med några lugna vändor.
Yoga är underbart, varje gång jag yogat känns det som att jag har gett kroppen en fin present!
Och jag går ju faktiskt också några minuter efter varje löprunda, det är typ fyra minuter från spåret till vårt hus.
6
Yoga är underbart, varje gång jag yogat känns det som att jag har gett kroppen en fin present!
Och jag går ju faktiskt också några minuter efter varje löprunda, det är typ fyra minuter från spåret till vårt hus.
Jag varvar alltid ner. Ofta stretchar jag. När jag sprungit så promenerar jag en bit, sen ev stretch. När jag styrketränar avslutar jag alltid med mina urtråkiga axelövningar med gummiband och lite balansövningar på balansplattan. Brukar dock strunta i stretchen efter styrketräningen. Känns inte som att det beövs.
7
Jag varvar alltid ner. Ofta stretchar jag. När jag sprungit så promenerar jag en bit, sen ev stretch. När jag styrketränar avslutar jag alltid med mina urtråkiga axelövningar med gummiband och lite balansövningar på balansplattan. Brukar dock strunta i stretchen efter styrketräningen. Känns inte som att det beövs.
Om jag kör crosstrainer så kör jag lite lugnare ett par minuter på slutet. Annars ser jag det som nedvarvning när jag går till omklädningsrummet, när jag dricker vatten och medan jag stretchar.
9
Om jag kör crosstrainer så kör jag lite lugnare ett par minuter på slutet. Annars ser jag det som nedvarvning när jag går till omklädningsrummet, när jag dricker vatten och medan jag stretchar.
Hmm, om jag tränar helt på egen hand så struntar jag oftast i det pga tidsbrist. Jag kan tycka det är skönt, om jag har tid, att slå några minuter på boxningssäcken efter styrketräningen. Kanske inte direkt är nedvarvning men jag gillar't!
Just nu kan jag inte jogga, men när jag joggar slutar jag alltid springa ett par minuter hemifrån och går sista biten. Tycker det känns bättre så.
10
Hmm, om jag tränar helt på egen hand så struntar jag oftast i det pga tidsbrist. Jag kan tycka det är skönt, om jag har tid, att slå några minuter på boxningssäcken efter styrketräningen. Kanske inte direkt är nedvarvning men jag gillar't!
Just nu kan jag inte jogga, men när jag joggar slutar jag alltid springa ett par minuter hemifrån och går sista biten. Tycker det känns bättre så.
Jag tar min lilla tid att ta mig till duschen
Löper jag hemmifrån så stretchar jag höfterna lite. Äter något innan jag hoppar i badet ( ja oftast badet).
På gymet brukar jag inte duscha utan drar på mig mina överdragskläder och går hem ca 2.5 km så det är min nervarvning.
15
Jag tar min lilla tid att ta mig till duschen
Löper jag hemmifrån så stretchar jag höfterna lite. Äter något innan jag hoppar i badet ( ja oftast badet).
På gymet brukar jag inte duscha utan drar på mig mina överdragskläder och går hem ca 2.5 km så det är min nervarvning.
Fast jag ser det som nedvarvning alltihopa, att man förflyttar sig till omklädningsrum, att man klär av sig, ställer sig i duschen o.s.v. Fast så kanske man inte kan räkna egentligen Isåfall kör jag nog bara nedvarvning när jag kör crosstrainer
20
Fast jag ser det som nedvarvning alltihopa, att man förflyttar sig till omklädningsrum, att man klär av sig, ställer sig i duschen o.s.v. Fast så kanske man inte kan räkna egentligen Isåfall kör jag nog bara nedvarvning när jag kör crosstrainer
Kära besökare.
Det verkar som att du använder en annonsblockerare (Ad blocker). Allt för föräldrar är ett annonsfinansierat community
och har därför valt att inte stödja användningen av annonsblockerare.
Avaktivera annonsblockeraren för att att få korrekt användareupplevelse.
Isåfall kör jag nog bara nedvarvning när jag kör crosstrainer
