Skrivet: 2013-10-14, 20:16
#1
Rapport fre-mån
Fr 11 oktober Vikt: 53,4 (-0,2)
-jogg 12 km
-8.30; frulle; grekyoghurt/banan/päron/klementin, linfrön/mandel. Ägg.
-12.30; lunch; köpeshake
-30 min konditionsträning, 60 min helkroppsstyrka
-14; mellis; 2 x ägg
-simning 1000 m
-15; mellis; hallon, äpple
-17.30; middag; Libanesisk restaurang; 1 triljon smårätter med div gott + grillat
-promme totalt 5 km under dagen ”transportpromenad”
Lö 12 oktober
-6.30; mellis; muslibar
-jogg 16 km
-9.30; hotellfrulle; yoghurt/frukt/frön/kanel/banan/apelsin/äpple, 1 grapefruktklyfta m socker, 1 vit toast m smör/ost, små FK-mackor 3 st; 1 med philadelphia/kalkon/sallad, 1 med philadelphia/skinka/sallad, 1 med smör/sallad/ägg. Äggröra, bacon, hashbrown, tomat, gurka, paprika
14; lunch; nutrilettbar, hallon
-promme 2 km
-11-17; div glas bubbel/longdrink
-18.30; middag på Cinderella; FR: skagentoast (liten mörk brödbit), HR: lammfilé/potatiskaka/sås/tomat. ER: osttallrik m mörk brödbit (ej kex)
-18-01; bubbel, shots, cider, drinkar……..
-21-04; discodans nästan non-stop
Sö 13 oktober
-9-10; frulle i Cinderella SPA; köpeshake, torkade aprikoser, varm choklad
-13; lunch; buffé på Cinderella; FR: räkor/ägg/gräddfil/lök/rom/massa sallad/ost/quinoa/potatis/frön. HR: fläskfilé/bea/potatis/köttbullar/korvbit/pannbiff/sås/torskbit/grönsaker/lingonsylt. ER: fruktsallad, kesella/bär, knäcke/brie. Dessutom bröd/ost/smör.
-16.30; mellis på buss; nutrilettbar
-19; middag; pasta/köttfärssås/sallad/parmasanost
-21; kvällis; finncrisp/brie, nutrilett
Må 14 oktober
-promme 10 km
-17; mellis; nutrilettbar
-promme 10 km
-19; middag; pastacarbonara, parmasanost/sallad
Kommentarer:
Xningshelg alltså, mkt att äta, väldigt svårt att uppskatta HUR mkt. Bufféer....alkohol.....jorasåa tte....ätit o druckit kcal har jag gjort. Mkt väntat naturligtvis. Har INTE ätit "förbjudet" gotte men några barer har slunkit ner o mest onödigt sönd-kväll annas okej med dom oxå. Lite onödigt idag oxå på fastadagen men jag valde en ändå då jag trots allt hade/skulle gå 20 km totalt o carbonaran var liten.....o baren GOD! Inget rent GODIS har jag ätit, 1a xningen jag inte ätit gotte. Men såklart druckit "läsk" i drinkarna.......men detta än enda gången sen midsommar jag druckit ngt otillåtet så att säga o det var ju ok nu under xningen. Övrig läsk har varit colalight förstås.
Fått till en hel del träning under fre-lör, såklart inget på söndagen.
På det hela är jag mycket nöjd. Viktmässigt gav helgen mig ett plus på 2,2. Vägde i fredags 53,4 o i morse 55,6. Förväntat o välförtjänt antar jag. Får se hur snabbt jag tappar dessa 2 kg. Förhoppningsvis är 1 borta till i morgon i alla fall mtp fastadagen -trots pasta o bar.
Xningshelgen var för övrigt helt fantastisk. Bra på exakt alla sätt o vis. Musikalen i fredags (Priscilla) var precis så megabra jag hade hoppats på. All mat jag (vi) ätit har varit tipptopp tycker jag, njutit av varje tugga den här helgen. festa loss o bli glad i hatten har varit roligt. Dansa precis hela natten lång helt suveränt kul. Cinderella var en rolig båt. Sällskapet här från Vilt TOPPEN såklart. Vädret ljuvligt. Hoppas så att flera av er återkommer nästa år o jag hoppas att flera vill testa för 1a ggn -lovar att ni inte kommer ångra er! Man måste ju inte göra "allt" heller. I år fanns valen FREDAGSMIDDAG MUSIKAL HOTELL XNING. Vissa av oss körde hela alltet, andra allt utom ngn 1 grej, andra kanske 2 grejjer el 3. Man kan plocka ihop det som passar ens kalender, mod, ekonomi, intressen osv.
Nåja, nu ska jag ner o basta o slappa, sen sova tidigt. Sömnkontot ligger på minus!
