Yoga för skuldror och nacke

[Ikwood]

Till CarolinaK och alla andra:

Här är en bra länk på ett kort rörlighetspass för axlar, skuldror och nacke. Grymt skönt när man är kontorsråtta som jag men passar även om man sitter mycket på cykel, åker skidor mm och behöver öppna upp kring skuldrorna:

http://youtu.be/ppToA1N0CgE

Brukar även köra många andra av hennes pass.

[MrsHyde]

Tack för länken!

[CarolinaK]

Tack!! Har precis provkört, kändes bra

[Eriksdotte]

Intressant! Kommer inte åt här på jobbet, men tänker yoga - är det mycket typ krigarställningar och solhälsningar? Jag med inklämningen - hela axeln pajjar ihop av det! Men det kanske är något annat mycket bättre?!?:-)

[Ikwood]

Detta är åtta olika stretchar som öppnar upp axeln framtill och baktill. Det som är "yoga" är att man använder andningen som hjälp att slappna av och stärka kring de områden man jobbar med.

Jag brukar sitta på knä på min yogamatta. Har ett badrocksskärp till hjälp för de stretchar där det behövs. Jag har också en axel som strular lite, men den stelheten har blivit bättre nu när jag kört övningarna en gång per dag i en vecka. När jag lika gärna är på mattan varje dag så brukar jag köra denna efteråt Tar ca 10 minuter. Testa vet ja!