Tips på järnrik kost önskas!

[Mira med son v30]

Finns här någon expert som vet vad som är bra att äta extra mycket av nu under graviditeten? Inälvsmat i all ära, dessvärre är det inte riktigt min grej för att uttrycka det milt...En och annan leverpastejmacka går väl an men allt annat skippar jag gärna. Kanske finns det en massa annat man kan äta? I somras åt jag så mycket körsbär jag bara orkade, fullmatade med nyttigt järn och goda dessutom. Finns det fler frukter och bär som är tillgängliga nu som är lika järnrika?

Kram
Mira...ingen fan av järntabletter...

[Mamma A med lilla C]

broccoli och spenat det är vad jag försöker få i mig ofta... Spenaten då till lite fisk så man är duktig gravid och äter sånt ofta också.

Ska fundera mer...

[Mira med son v30]

Jaaa spenat!

Det har jag inte alls tänkt på. Tycker faktiskt att det är ganska gott dessutom. Broccoli är ju också något som är enkelt att koka till middagen. (Gillas av sonen dessutom!)

Tack!

[fuchsia]

Ärtor! Jordgubbar men det är ju lite ur säsong nu. Ska fundera lite mer. Men ärtor och broccoli är väldigt bra!

[Labolina m nr 2]

Messmör har högt järnvärde. Tycker dock inte om det själv. Sen har linser och bönor oftast bra värde. Hmm vad är det mer. Kolla flingor, en del har extra järn tillsatt (men antar att man får äta dem utan mjölk då för att ta upp så mkt som möjligt...).
Kommer inte på nåt mer just nu.
Labolina m nr 2

[Fridolin bf 19/11]

Jag som så stolt har höjt mina järnvärden från 118 till 133 på ett par veckor helt utan tabletter kan tipsa om följande:

Blomkål, broccoli (redan nämnt), brysselkål, spenat (igen), rödbetor, gröna ärtor, paprika, avocado, tomater, torkade aprikoser, jordgubbar och andra röda bär (spec. svarta vinbär), fikon, nötkött och leverpastej.

Ät en leverpastejmacka och ett glas juice varje morgon. Ät frukt i samband med varje måltid och undvik mjölk direkt till huvudmålen. Laga maten i järngrytor och gjutjärnspannor och använd tomatpuré eller vinäger som löser ut järnet ur grytorna.

Bra middagar:
Spagetti och köttfärssås, blodpudding, pasta med rökt skinka, tomatsås och broccoli, hamburgare med grönsaker och juice, wokad lövbiff med grönsaker, rostbiff och potatissallad, lammkotletter med bakad potatis och ratatouille, stekt biff i ciabattabröd. Och så en frukt till efterrätt.

Förbättrar också järnupptaget: skaldjur, vitkål, apelsiner, kiwi och grapefrukt.

Det är mina tips! Lycka till!

[Mamma A med lilla C]

Hämtade min babybasicbox och i den fanns tidningen Vi föräldrar vänta barn och i den fanns en artikel om just järnmat.

Här kommer iaf en lista:
blodmat tex blodpudding
leverpastej (ej vanlig lever som gravid)
rött kött särskillt nöt, lamm och vilt
kräftor, räkor och musslor
grovtbröd helst surdegs som det har mindre fytinsyra som försvårar järnupptaget
gröna grönsaker tex spenat, mangold, nässlor, grönkål, broccoli, brysselkål, fänkål och gröna ärtor.
torkade baljväxter tex gula ärtor, vita bönor och liner.
Svartrot, pumpa, persilja, kronärts- och jordärtsskocka (vad nu det är?) samt avokado.
torkade aprikoser, dadlar, hasselnötter och mandlar.
Svarta och röda vinbär, blåbär, hjortron, physalis, banan, carambola och sist men inte minst min favvis passionsfrukt!

Räcker inte detta så är det järntabletter och/eller blutsaft (som jag inte har en aning om vad det är men det låter inte gott)

[Mira med son v30]

Ärtor kan man ju alltid peta i sig! Mmm...jordgubbar är ju dessvärre lite svårare nu tråkigt nog. Tack!

[Mira med son v30]

Håller med dig, messmör är väl inget vidare...Resten kan jag äta utan problem! Tack!

[Mira med son v30]

Snacka om expert! *imponerad*

Tack för all hjälp och för att du ger mig hopp om att man kan höja sitt järnvärde utan tabletter!

(edan måste jag bara säga att människokroppen är fantastiskt! En del utav sakerna du skriver om har jag haft enormt sug efter nu under graviditeten. Omedvetet kanske man känner på sig vad man behöver mer av?)

[Mira med son v30]

Tack Återigen AngeliQ!

Snällt att du tog dig tid att skriva ner allt detta!

(Har också beställt en babybasicbox men eftersom maken, som är mer än lovligt glömskt *s*, glömmer att hämta den på vägen från sitt jobb lyser den ännu med sin frånvaro här hemma...)