Knivigt, anledningen till varför dom åker ut är nog för att du behöver dom. Efter en graviditet är bäckebottenmusklerna kraftigt förslappade och för att få kulorna att stanna måste du knipa (med samma muskel du kniper av urinstrålen om du kissar) den kan vara svårt efter en graviditet eftersom att det just är knipmusklerna som tar stryk vid en förlossning.
Det finns olika stora kulor, allt från rätt stora till ovana knipare till pyttesmå för dem som vill ha en utmaning. Förhoppningsvis har du den större varianten men den kan ändå vara svårt efter en förlossning.
Testa att bara ha dem inne några minuter åt gången tills du känner att det är okej, efter några veckors träning kan du ha dem inne hela dan om du vill, medan du städar, lagar mat osv. Inget äckligt med att sitta med dem i soffan eller ha dem inne, förutsatt att dina muskler klarar av det.
Om kulorna fortfarande åker ut nu när du kniper kan du behöva träna ett tag utan kulor, jag hade som rutin att alltid knipa i samma situation, då blir det till slut en vana. Jag valde situationen då jag ammade, så varje gång bebisen skulle ha mat fick även jag lite träning. Du kan såklart välja vilken situation du vill, men ta en och samma, något du upprepar ett par gånger om dagen så får du snart rutin på det och så fort dina knipmuskler har tränats upp lite kan du testa med kulorna igen
Lycka till!!