Sök på innehåll hos Allt för föraldrar
!!!Stumpan!!! |
|
| Skrivet av | Tant Eva mättimagen |
|
Nu är det nog många som blir förvirrade för jag brukar kalla alla för stumpan, men det här är alltså till "Stumpan med Josefin" ... =:) Jag lovade ju i går kväll/natt att jag skulle skriva ihop lite tankar och tips om mat, viktminskning och så. Det kommer att bli rörigt det här för jag skriver helt enkelt upp det som poppar upp vartefter hjärncellerna vaknar till liv. Precis som du har jag testat VV, men gillar det inte. Nutrilett har jag provat en gång och det spydde jag av. Jag har kommit fram till att det som passar för mig är att äta vanlig mat, men lägga upp det lite annorlunda än tidigare. Jag äter antagligen mer än många andra som försöker gå ner i vikt, därför går jag ganska långsamt neråt, ca 3-4 hg i veckan. Men för mig är det det enda som funkar, annars faller jag som en fura rakt ner i snask- och läskträsket. Klarar inte av att vara hungrig. Jag vet inte hur mycket du vet om kost och näringslära, men det är alltid bäst att ha kunskap. En bok som jag tycker är en bra förstabok när det gäller näringslära (eller för den som behöver repetera med för den delen) är Vad ska jag äta? av Inger Andersson m.fl. Den kanske finns på bibblan? Sen finns det en hel drös med andra böcker som tar upp näringsläran från alla möjliga vinklar och vrår. Bibblan är också ett bra ställe att kolla efter kokböcker på. Dom brukar ha en massa olika kokböcker, jag har bl a lånat VV-kokböcker där. (Jo jag använder VV-recept, med den skillnaden att jag äter mer pasta till osv). Sen när det gäller mat. Jag kör efter "det sunda förnuftet", det funkar för mig. Jag har använt Hälsovakten som är ett dataprogram tidigare, men jag tröttnade på att hålla ordning på allt jag åt och väga och sånt. Numera tänker jag på tallriksmodellen och äter efter den. Jag börjar alltid med att lägga på grönsakerna på tallriken. Halva tallriken fyller jag med grönsaker, då får man inte plats med så mycket annat. Jag serverar minst 3 olika sorters grönsaker varje dag. Skär man mycket åt gången så blir det inte så jobbigt. Och frysta grönsaksblandningar är jättebra att ha hemma. Sen tar jag 1/4 av tallriken med protein och 1/4 av tallriken till potatis/pasta/ris. Men här kan det väl vara lite olika. Det får man nästan testa sig fram. En del tar 1/3 av var t ex. Annars så handlar det om att bryta mönster och ändra vanor. Att välja nyttigare alternativ, att utesluta läsk och godis. Ett tips jag brukar ge är att man försöker få tid att gå själv till affären, utan man och barn och annat som stör, och så tar man och går runt och kolla på vad som finns. Jämför varor och läs innehållsförteckningar. Leta nyckelhål. Gör man det ordentligt en gång så vet man sen vad som finns och vad man ska välja. En del tycker att det underlättar att planera maten väldigt noga. Själv klarar jag inte av det där med matsedlar och sånt, är alldeles för ostrukturerad för sånt. Nu blev det här mycket och jag skulle säkert kunna hitta på mer att skriva. Men ställ gärna frågor om det är nåt du undrar över. Här på Viktsnack är det många som är kunniga i kost, motion och hälsa. Till sist, en fråga: ammar du? I så fall, tänk på att du behöver äta mer. Strunta då i lättprodukter vad gäller mjölk och ost t ex. Det går år mycket kraft och mat för att få mjölk i tuttarna. Ät och sov mycket, det mår både du och Josefin bättre av. Återigen, välkommen hit! Hoppas jag inte skrämt i väg dig nu med min föreläsning ... =:) |
|
| Svar på tråden: !!!Stumpan!!! | |
|
|
|
Tack så mycke |
|
| Skrivet av Stumpan med Josefin 20/10-03 | |
| vännen känner mig peppad av ditt svar kramis | |
Nya riktlinjer – det här gäller för snoriga och hostiga barn på förskolan
Blir du akut sötsugen? Det här kan du baka snabbt
70 fina flicknamn och pojknamn
Det händer om du inte bestämt namn i tid – Skatteverkets konsekvenser: ”Tusentals kronor”
Hon spelade Ronja Rövardotter – det gör Hanna Zetterberg idag
Fina låtar till dop – 15 tips på musik att ha på ditt barns namngivning
Så kokar du perfekta ägg – tips och råd
Populärt spel anmäls för reklam riktad mot barn
Pappor fortfarande sämre på att vara hemma och vabba
Varannan förskola har dålig utomhusluft
Julkalendern "Kronprinsen som försvann" blir biofilm
Skådespelare i nya "Ronja Rövardotter" 2024
Populäraste namnen på nyfödda barn 2023
Expertens tips om barnförsäkring: Så undviker du vanliga fallgropen
Kan man vispa matlagningsgrädde? Enkla tipsen
Skala potatis i förväg – går det?
Gravid trots mens – är det möjligt?
Brunsås utan grädde – så gör du
Bleka kläder med klorin – 7 enkla tips
Pensla bullar utan ägg: Enkla och effektiva metoden
Här dyker Filip Lamprecht upp med Linn Hegdal – visar upp lyckan
Det stör sig Lotta Engberg på med doktor Mikael: ”Fruktansvärt mycket...”
Carolina Gynnings känslosamma ord – talar ut om gravidkampen: ”Blev aldrig...”
Irma Lehtosalo bryter ihop helt – känslosamma stunden med Marko: ”Förlåtit mig”
Penny Parneviks sluga drag mot barnen – så lurar hon dem
Jill Johnson om relationen med Mattias Elg – ärliga orden: ”Inte perfekt”
Magnus Ugglas enorma förmögenhet – så mycket tjänar han
Följarnas oro för 13-barnsmamman Mirka Norrström efter nya bilden: ”Vi är många som...”
12-barnsmamman Madeleine Ilmruds saftiga lön avslöjad – så mycket tjänar hon
Sofia Wistams dyra inköp – avslöjar sanslösa priset: ”Sån ångest”
Melinda Jacobs sorg – 4 år efter tragedin med Lilla hjärtat
Petra Medes nya besked om kärlekslivet: ”Det finns...”
Amandas dotter fick RS-virus: 'Ville inte se mitt barn dö'
Ann Söderlund om operationen efter förlossningsskadan: 'Känner mig så jäkla mycket friare'
Fanni, 27, om att vara änglaförälder och ofrivilligt barnlös: 'En livslång sorg att förlora ett barn'
Sofia Ståhl om singellivet: "Viktig lärdom"
Kjell Bergqvist om ålderskillnaden med 18 år yngre hustrun Karin
Anton Körbergs hårda ord till Tommy Körberg – efter hälsokampen: ”Gnäller”
Svenska kändisbarnen som tagit avstånd från offentligheten
13-barnsmamman Mirka Norrström om inkomsten från Onlyfans – så mycket tjänar hon på nakenbilderna