Morgon: en proteindrink. Därefter en rask promenad på 45 min till bussen.
Frukost på bussen: en dubbelmacka med två grova brödskivor och 3 skivor skinka, gurka. Ett hårdkokt ägg. En mandarin.
Mellis: Te, en kiwi, ett äpple (fruktskål på jobbet)
Lunch: Först en rask promenad på 20 min. Sedan mat: Bulgur med linser och kikärtor, diverse råkost och sallader, marinerade bönor. (jag vill pussa den turkiska mattanten!) Två kiwi till (fruktskålen börjar bli tom).
Mellis: ½ portion gröt (Axas grynblandning), 1 dl mellanmjölk, ett äpple.
Middag: Fläskkotlett med äppel- och lökröra. Rester av dinkel, fullkornspasta och quinoa. Ugnsstekt squash. Sallad m vinäger.
Kvällsfikan blir säkert min vanliga: två tärnade frukter med kesella light, hackade nötter och kanel.
Tar det lugnt i kväll eftersom det föll sig så att jag tränade två pass i går! :-)
|