Sök på innehåll hos Allt för föraldrar

Rumpträning

Skrivet av Dora
Här kommer en kanonbra övning för rumpan men även rygg och magen tränar.

Du ligger på magen, sträck ut armarna, benen så långt ifrån varandra som möjligt. Lyft benen från golvet så du känner hela baksidan kroppen arbetar. Spänn skinkorna ordentligt. Sen slappnar du av i benen och lyfter därefter upp bröst i lyften och fram. Kör så växelvis under ett antal minuter typ 5-10 ungefär.

Om du vill så kan du när du ligger med benen i luften "paddla" med fötterna och spänn spänn spänn allt du bara kan.

Hoppas du förstod vad jag menade, lite svårt att förklara.

« Tillbaka till trådstarten

Artiklar från Familjeliv