Sök på innehåll hos Allt för föraldrar
träning för knäskadad?? |
|
| Skrivet av | gurkan |
|
hej - kan ni hjälpa mig med förslag på träning som passar mig som har ont i ett knä? Har haft det i över ett år och väntar på operation. Det läcker ledvätska ut i benet, som bildar knölar som trycker på nerver. Jag kan promenera, men cykling går inte. Skulle vilja träna mer, men vet inte vad jag kan göra. Hur tränar man rumpan utan att belasta knäet? Var på nautilus för instruktion, men tjejen var ointresserad/okunnig och förslog massa övningar som inte alls var bra... Jag har gått ner från 72 till 63 kilo, men behöver mera stuns i kroppen! |
|
| Svar på tråden: träning för knäskadad?? | |
|
|
|
Rumpträning |
|
| Skrivet av Dora | |
|
Här kommer en kanonbra övning för rumpan men även rygg och magen tränar. Du ligger på magen, sträck ut armarna, benen så långt ifrån varandra som möjligt. Lyft benen från golvet så du känner hela baksidan kroppen arbetar. Spänn skinkorna ordentligt. Sen slappnar du av i benen och lyfter därefter upp bröst i lyften och fram. Kör så växelvis under ett antal minuter typ 5-10 ungefär. Om du vill så kan du när du ligger med benen i luften "paddla" med fötterna och spänn spänn spänn allt du bara kan. Hoppas du förstod vad jag menade, lite svårt att förklara. |
|
tack! Ska testa! |
|
| Skrivet av gurkan | |
| . | |
Nya riktlinjer – det här gäller för snoriga och hostiga barn på förskolan
Blir du akut sötsugen? Det här kan du baka snabbt
70 fina flicknamn och pojknamn
Det händer om du inte bestämt namn i tid – Skatteverkets konsekvenser: ”Tusentals kronor”
Hon spelade Ronja Rövardotter – det gör Hanna Zetterberg idag
Fina låtar till dop – 15 tips på musik att ha på ditt barns namngivning
Så kokar du perfekta ägg – tips och råd
Populärt spel anmäls för reklam riktad mot barn
Pappor fortfarande sämre på att vara hemma och vabba
Varannan förskola har dålig utomhusluft
Julkalendern "Kronprinsen som försvann" blir biofilm
Skådespelare i nya "Ronja Rövardotter" 2024
Populäraste namnen på nyfödda barn 2023
Expertens tips om barnförsäkring: Så undviker du vanliga fallgropen
Kan man vispa matlagningsgrädde? Enkla tipsen
Skala potatis i förväg – går det?
Gravid trots mens – är det möjligt?
Brunsås utan grädde – så gör du
Bleka kläder med klorin – 7 enkla tips
Pensla bullar utan ägg: Enkla och effektiva metoden
Pernilla Wahlgren om tuffa tiden med Christian – nu berättar hon: ”Vi ses inte alls”
Svenska kändisbarnen som tagit avstånd från offentligheten
Melinda Jacobs sorg – 4 år efter tragedin med Lilla hjärtat
13-barnsmamman Mirka Norrström om inkomsten från Onlyfans – så mycket tjänar hon på nakenbilderna
Kjell Bergqvist om ålderskillnaden med 18 år yngre hustrun Karin
Det stör sig Lotta Engberg på med doktor Mikael: ”Fruktansvärt mycket...”
Petra Medes nya besked om kärlekslivet: ”Det finns...”
Carolina Gynnings känslosamma ord – talar ut om gravidkampen: ”Blev aldrig...”
Här dyker Filip Lamprecht upp med Linn Hegdal – visar upp lyckan
Sofia Ståhl om singellivet: 'Viktig lärdom'
Anton Körbergs hårda ord till Tommy Körberg – efter hälsokampen: ”Gnäller”
Magnus Ugglas enorma förmögenhet – så mycket tjänar han
Amandas dotter fick RS-virus: 'Ville inte se mitt barn dö'
Ann Söderlund om operationen efter förlossningsskadan: 'Känner mig så jäkla mycket friare'
Fanni, 27, om att vara änglaförälder och ofrivilligt barnlös: 'En livslång sorg att förlora ett barn'
Irma Lehtosalo bryter ihop helt – känslosamma stunden med Marko: ”Förlåtit mig”
Daniel Lindström försvann helt efter vinsten i Idol – så lever han idag
Tareq Taylors okända koppling till Hanna Hedlund avslöjad: ”20 år sedan”
Sofia Wistams dyra inköp – avslöjar sanslösa priset: ”Sån ångest”
Penny Parneviks sluga drag mot barnen – så lurar hon dem